気温２１度で、１．８ｋｇ減。入浴後は、６３．７ｋｇ

　今日は、速足ウォーキングの二日目である。午前中は、身体が何となくだるかったが、午後になってから、だいぶ軽くなってきた。
　開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食がラーメンで、それなりにボリュームがあったと思われるが、例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加を小さくできなかった。もう少し小さくできていれば、６５キロ台に収まっていたのに、残念である。
　今日も、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングは、まあまあだったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。ただし、今日も、往路終盤で駅のトイレを借りて便通が少しあったので、この１．８キロの中には、その分の＋αがある。
　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６２キロ台には落ちない終了後の体重だったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロだった。入浴時間からすれば、こんなものか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、昨日の入浴後よりは、０．９キロ小さいので、漸減ではきている。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキングの方は、二日目で、少し昨日の疲労が残っているような感じもあるが、それでも仕方がないので歩き出すと、往路では序盤でギリギリ時速６キロ台で、その後は、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
　復路では、序盤以外は、終始時速５キロ台中盤で、復路としては、まあまあか。
　今日は、昨日より少し気温が高かったので、その分、少し体重減が大きくなったようだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

終了後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．１％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分５１秒　　　（時速５．７３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒えでスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４５分５１秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加て、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったのだが、体重は、０．２キロだが、増加してしまった。普段なら、朝より落ちる状況ではあったと思われるのだが、今日は朝の体重が小さく出過ぎていたのかもしれない。

　昼食は、スーパーで購入したシマダヤの「時計台ラーメン（生）」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台の前半には収まってほしいものだ。

　今日は、速足ウォーキングの二日目である。身体は、なんとなくだるいが、まあ、開始前までにはなんとかなろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６５．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．０％　　　下肢脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

前日より０．９ｋｇしか増えず、６５．５ｋｇ

　またまた、朝方は、曽根風呂さんのトラブルによるアクセス不能である。こういう不具合（メンテナンス？）が、しょっちゅうあるから、「閉鎖か！？」というような「噂」が流れるのだ。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり下振れしたが、その原因は、今日就寝中未明に紅で目が醒めトイレに立ったところ、それなりの便通があったことによるものだ。まあ、体重が小さく出る分には大歓迎だ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によっては、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、難しいだろう。

　今日は、速足ウォーキングの二日目である。天気予報によると、気温は昨日より高くなりそうなので、昨日並みの体重減は狙いたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６５．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １７．２％　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮脂肪　　　２１．４％　　　下肢脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　　２８．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％