終了後は１．９ｋｇ減だったが、入浴で０．４ｋｇしか落ちず、６３．４ｋｇ

　今日は、速足ウォーキングの五日目である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食はレトルト粥だったのだが、その後、米菓（バカウケ）を６～７枚食べてしまい、そのうえ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せっかく、昼食前の体重が６４キロ台だったのに、もったいなかった。
　今日も天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）のだが、速足ウォーキングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。ただ、これには、帰宅してから計測前に便通が少しあったので、その分＋αがある。しかし、そこを考慮しても、昨日の１．１キロ減よりは、はるかに頑張っていたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは頑張って大きく落としておきたいところだったので、湯温は４３度に設定したのだが、今日は旧い給湯器が全くの不調で湯温が全く上がらずぬるいままだったので、入浴時間を延ばすしかないと思い、３５分間まで我慢したのだが、体重減は、何と０．４キロしかなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり。入浴後の体重は、６３．４キロとなった。終了後の体重は昨日より小さかったのに、入浴後の体重は、昨日より０．４キロ大きくなってしまった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、明治の飲むヨーグルトを１５０ｍｌほどとキリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、今日は五日目だったが疲労感は昨日よりは無くて、調子も好く、往路では、中盤まで時速６キロ台を維持できて、終盤も時速５キロ台に落ちたが時速６キロに近い辺りだったので、まあ、好かった方ではないか。
　復路でも、時速６キロ台が出た区間が三区間あり、その他でも、時速５キロ台後半だったので、これも、復路としては、いい方ではなかったか。
　今日は、速足ウォーキングは頑張って結果も出たのだが、入浴で「給湯器の不調」という不運があって体重減の結果が、昨日より大きくなってしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６５．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　２５．９％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．８％
　両腕皮下脂肪率　２２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％

終了後の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．０％
　全身骨格筋率　　２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分３９秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分０６秒　　　（時速５．８４ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４２分１２秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午前中、明治飲むヨーグルトを１５０ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台に収まるとは思うが、何とか前半になってほしい。

　今日は、速足ウォーキングの五日目である。昨日あたりは少し疲労で遅くなったが、今日はどうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　６４．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １７．１％　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．３％　　　下肢脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　　２８．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

前日より１．８ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昨日の朝より０．６キロ大きくなり、また、昨夜の予測より、少し上振れしている。上振れした原因は、余計な飲食の見積もりが少し小さ過ぎたようだ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわりなく、開始前の体重は６５キロを超えるだろう。そうなると、まあ、速足ウォーキングが、昨日のような情けないい結果を克服できるかどうかだ。

　その速足ウォーキングは、今日で五日目である。昨日は疲労が出て満足いく結果にならなかったが、今日は、どうなるか。五日目ということで、更に疲労でダメになるのか、その疲労に「慣れて」昨日よりはいい結果を出せるかどうか。
　明日は、天気予報によると雨ということなので、今日のところは、いつも以上に大きく落としておきたいところだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６４．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．３％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １７．３％　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮脂肪　　　２１．７％　　　下肢脂肪率　２２．０％
　全身骨格筋率 　　２８．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％