午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．３キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日で、気温は高くなく風も少しあるが、休養日明けで体重が大きくなっているので、予定通り、ジョギングしようと思っている。まあ、体重減が小さくても、やらないよりはマシだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が．０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日で、気温は高くなく風も少しあるが、休養日明けで体重が大きくなっているので、予定通り、ジョギングしようと思っている。まあ、体重減が小さくても、やらないよりはマシだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が．０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．６ｋｇ増加して、６１．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６１．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかが問題になる。６キロ台でも、大きい方だと、低多重に持っていくのが大変になる。
天気予報によると、今日も、午後３時の気温は「１３度」と、このところでは、低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は期待できそうにないが、どうするか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．８キロもだが小さくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかが問題になる。６キロ台でも、大きい方だと、低多重に持っていくのが大変になる。
天気予報によると、今日も、午後３時の気温は「１３度」と、このところでは、低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は期待できそうにないが、どうするか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．８キロもだが小さくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
寒い臨時休養日、３０分間入浴するも、０．９ｋｇしか落ちず。入浴後は５９．７ｋｇ [健康]
今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後は雨で、午後からは止んだのだが、気温は１０度と寒かったので、やってもコスパが悪いので、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．６キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロしかなく、これは少し残念だった。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．６キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロしかなく、これは少し残念だった。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、現在、雨が降り続いており、気温も低いので、天気予報では午後３時は「曇り」となっているが、できるかどうか。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が．０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．６ｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．８％ 下肢脂肪率 １８．８７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、現在、雨が降り続いており、気温も低いので、天気予報では午後３時は「曇り」となっているが、できるかどうか。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が．０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．６ｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．８％ 下肢脂肪率 １８．８７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より２．３ｋｇ増加して、６０．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より２．３キロ増加して、６０．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。上振れした理由は、昨夜投稿後に、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロは超えるかどうかは微妙になってくる。。
天気予報によると、今日は、「寒の戻り」ではないが、午後３時の気温は「１４度」と、このところでは、かなり低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は、期待できそうにないが、どうするか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロは超えるかどうかは微妙になってくる。。
天気予報によると、今日は、「寒の戻り」ではないが、午後３時の気温は「１４度」と、このところでは、かなり低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は、期待できそうにないが、どうするか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
気温２２度のおかげで、２．１ｋｇ減。入浴後は、５８．２ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、臨時休養日明けである。天気は好くも悪くもなく、少しは暖かいので、予定通りジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、６１．４キロとなった。昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、体重増加よりも体重減となり、６１キロ台を超えるのではないかという心配は余計だったことになり、まあ、よかった。「当面の狙い」はクリアできていないが、仕方ない。
今日も暖かいが、５７キロ台は無理だと思われるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少ししあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、体重減は、２．１キロあった。まあ、今日は、気温が高かったおかげか。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５７キロ台には落ちないという終了後の体重だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあ、よかった。今日は、湯温を高くせず、入浴時間を長くしてみたところ、これが、効果的だったと言える。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は５８．２キロとなった。まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、体重減も、比較的大きくできたので、何とか、入浴後の体重を大きくせずに済んだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、臨時休養日明けで、特に疲労は無かったが、調子は悪くて、スピードは出せず、往路では、時速９キロ台は出なかった。時速８キロ台が二区間で出たが、最終的には時速６キロ台なので、あまり好くはなかった。
復路でも、調子が上がらず、殆ど時速５キロ台ギリギリだったので、これは、復路として、好くなかった。
今日も気温２２度と高かったおかげで、ジョギングでそれほど頑張れなかったが２キロ以上落とせたので、体重減を大きくすることにつながった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒 （時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通貨（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３５分４５秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、６１．４キロとなった。昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、体重増加よりも体重減となり、６１キロ台を超えるのではないかという心配は余計だったことになり、まあ、よかった。「当面の狙い」はクリアできていないが、仕方ない。
今日も暖かいが、５７キロ台は無理だと思われるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少ししあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、体重減は、２．１キロあった。まあ、今日は、気温が高かったおかげか。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５７キロ台には落ちないという終了後の体重だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあ、よかった。今日は、湯温を高くせず、入浴時間を長くしてみたところ、これが、効果的だったと言える。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は５８．２キロとなった。まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、体重減も、比較的大きくできたので、何とか、入浴後の体重を大きくせずに済んだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、臨時休養日明けで、特に疲労は無かったが、調子は悪くて、スピードは出せず、往路では、時速９キロ台は出なかった。時速８キロ台が二区間で出たが、最終的には時速６キロ台なので、あまり好くはなかった。
復路でも、調子が上がらず、殆ど時速５キロ台ギリギリだったので、これは、復路として、好くなかった。
今日も気温２２度と高かったおかげで、ジョギングでそれほど頑張れなかったが２キロ以上落とせたので、体重減を大きくすることにつながった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒 （時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通貨（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３５分４５秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．５キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午前中、サンガリアの境炭酸水を２００みほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．５キロだが、増加したものと思われる。それにしても、０．５キロも増加するとは、少し大き過ぎないか。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日だが、天気は悪いが、雨は降らなようなので、通常通り、ジョギングになるだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．５ｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４６３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日だが、天気は悪いが、雨は降らなようなので、通常通り、ジョギングになるだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．５ｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４６３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日より１．３ｋｇ増加して、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．３キロ増加して、６１．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。６０キロ台に収まってくれればと思っていたのだが、残念である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、まず、６１キロは超えるだろう。
そうなると、ジョギングして、入浴後の体重は、５７キロ台を狙いのは、かなり難しくなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １７．０％ 下肢脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、まず、６１キロは超えるだろう。
そうなると、ジョギングして、入浴後の体重は、５７キロ台を狙いのは、かなり難しくなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １７．０％ 下肢脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５９．７ｋｇ [健康]
今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日だが、午前中雨が降っていて、午後はどうなるのかな？と思っているうちに、やる気が無くなってしまい、臨時休養日にしてしまった。まあ、昨日・一昨日とジョギングしていたので、疲労がたまっていたのは確かだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は臨時休養日にしてしまったので、何とか５９キロ台にしたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあった。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は臨時休養日にしてしまったので、何とか５９キロ台にしたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあった。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日なだが、天気が悪いので、通常通り、ジョギングできるかどうか、まあ、天気予報と睨めっこだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．４ｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日なだが、天気が悪いので、通常通り、ジョギングできるかどうか、まあ、天気予報と睨めっこだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．４ｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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