日曜定例休養日は、２５分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５７．３ｋｇ

　今日は、日曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。（まあ、以前から、日曜日は定例休養日ではある）。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、５８．０キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加する代わりに落ちることになった。まあ、午後から増加するのではなく落ちるというのは珍しい。
　そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は、念のため２５分間まで我慢したところ、やはり体重減は０．７キロに止まった。２０分でなく２５分間にしておいてよかった。

　これで、入浴後の体重は５７．３キロということになった。これで、明日の朝の体重は、５８キロ台に収まる可能性は大きくなった。
　
入浴前の諸数値
　体重　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５８．４キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通も無かったので、それで、体重が０．２キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、日曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休むことする。
　
　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮脂肪　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

前日より0．３ｋｇ増加して、５８．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．３キロ増加して、５８．２キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、非常に小さい方である。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５８キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
　昨日は、今朝より０．１キロ大きかったが、昼食後の増加が０．１キロしかなかったので５８キロ台に収まったが、今日はどうなるか。

　今日は、「一日おき（月・水・金）のジョギング」のスケジュールからするとする、日曜日なので、定例休養日である。まあ、ここは、朝の体重が５８キロ台前半に収まったことでもあるし、そのまま休むことにする。

　その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５８．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮脂肪　　　１５．３％　　　下肢脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．８％　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％