雨の臨時休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は、５７．７ｋｇ

　今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日であるが、雨が降り続いていたので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は珍しく午後からの便通も其れなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
　そこで入浴だが、ここは休養日だったので、それなりに頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ好かった。

　これで、入浴後の体重は、５７．７キロということになり、明日の朝の体重は、５８キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。

入浴前の諸数値
　体重　５８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５７．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を１００ｍｌほど１と、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、それで、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、金曜日で、クール五日目となるが、午前中から雨で、午後になっても止まないという天気予報なので、臨時休養日となる見込みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．４キロだが小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　５８．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５１歳 　
全身皮下脂肪率　 １２．８％　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．８％　　　下肢脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

前日より２．１ｋｇ増加して、５８．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、５８．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。その理由は、昨夜、投稿後、就寝前、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど、飲んだことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は５８キロ台には収まるかどうか、微妙なところだろう。

　今日は金曜日で、クール五日目となるが、天気予報では、午後から雨ということで、臨時休養日となりそうである。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

朝食前の体重　５８．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）基礎代謝　 １４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　 １３．０％　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮脂肪　　　１６．２％　　　下肢脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４　 　 体幹骨格筋 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％