日曜休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５６．８ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
まあ、日曜日は、以前から休んでいたので、それと違うことはないのだが。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５７．５キロとなった。これは昼食は今日は所用で時間が無かったため、いつもはデザートとして食べていたものだかだったので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がかなりにあったので、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロしかなかったが、まあ、残念だが入浴時間にしたがい妥当なところか。
これで、入浴後の体重は５６．８キロということになった。５６キロ台だが、昨日の入浴後よりは、０．３キロ大きくなってしまった。
入浴前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
まあ、日曜日は、以前から休んでいたので、それと違うことはないのだが。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５７．５キロとなった。これは昼食は今日は所用で時間が無かったため、いつもはデザートとして食べていたものだかだったので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がかなりにあったので、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロしかなかったが、まあ、残念だが入浴時間にしたがい妥当なところか。
これで、入浴後の体重は５６．８キロということになった。５６キロ台だが、昨日の入浴後よりは、０．３キロ大きくなってしまった。
入浴前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５７．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は全く無かったので、それで、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。
昼食は、ちょっと所用があって、時間が無かったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌとで済ませたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、日曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけば、定例休養日なので、そのまま休むことにする。日曜日といっても、私のようにリタイア組は「毎日が日曜日」のようなものではあるが、まあ、日時のメリハリをつける意味でも、日曜日は休みとしている。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、ちょっと所用があって、時間が無かったので、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌとで済ませたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、日曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけば、定例休養日なので、そのまま休むことにする。日曜日といっても、私のようにリタイア組は「毎日が日曜日」のようなものではあるが、まあ、日時のメリハリをつける意味でも、日曜日は休みとしている。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日より0．８ｋｇ増加して、５７．３ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、５７．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意があったのでトイレに立つと、便通が少しあったことだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５７キロ台には収まるかどうか、少し微妙ではある。
今日は、日曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけば、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。
まあ、日曜日は従来から定例休養日で、昨日と併せて連続休養日となるが、ここをどう乗り切るかで、この「一日おきのジョギング」というスケジュールを維持できるかどうか、だろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５７キロ台には収まるかどうか、少し微妙ではある。
今日は、日曜日で、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールでいけば、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。
まあ、日曜日は従来から定例休養日で、昨日と併せて連続休養日となるが、ここをどう乗り切るかで、この「一日おきのジョギング」というスケジュールを維持できるかどうか、だろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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