日曜休養日は、２０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、５５．８ｋｇ

　今日は、日曜日で、昨日も休んでいるので、連続休養日になる。それらを明けて月曜日に、どの程度の体重になっているかが、問題だろう。

　そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずに、５６．６キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重増加が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５５キロ台になる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで頑張ったところ、体重減は０．８キロだったので、まあ、入浴時間からすれば、もう少し…というところだった。

　これで、入浴後の体重は５５．８キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、５６キロ台に収まる可能性が出てきた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後と、あまり違いは無かった。

入浴前の諸数値
　体重　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重 　５５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５６．６キロとなった。
　昨日の昼食前より０．１キロ小さくなっている。　

　昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌ食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

　今日は日曜日なので、「一日おき（月・水・金）」のスケージュールでいくと、定例休養日である。昨日からの連続休養日となるが、夕方の入浴後が、どの程度の大きさになるかが問題だ。
　また、天気予報では、明日午後から俄雨が降ると言っているので、それも心配だ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　５６．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．７　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮脂肪　　　１６．０％　　　下肢脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％

前日より0．５ｋｇ増加して、５６．３ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より０．５キロ増加して、５６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、やはり、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通がかなりあったためだと思われる。
　
　何で私の場合普通ではないこと（未明の便通、午後からの便通など）があるかというと、過敏性腸症候群の便秘なので、その対処療法として、「アローゼン」という便秘薬と「酸化マグネシウム」という「便を柔かくする薬」を飲んでいるので、上記したような、不規則な便通があるわけだ。これは、以前にも何回か書かせていただいていることだが、初めて目にする方もいらっしゃるだろう。
　
　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５６キロ台に収まる可能性は微妙なところだ。　

　今日は、「一日おき（月・水・金）」のスケジュールの、日曜日に当たるので、ジョギング・
ウォーキングは休みで、定例休養日である。
　また、日曜日を定例休養日にすると、昨日と併せて連続休養日になってしまうが、まあ、これが「一日おき（月・水・金）」のスケジュールの泣き所だ。
　まあ、この連続休養日を挟んで、月曜日の開始前の体重が、あまり大きくなっていなければ、このスケジュールで行こうと思っている。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝食前とあまり変わりはない。体重が１．０キロ小さくなっているのに、こちらの数字が変りないというのは、まあ、いい傾向だろう。

　病院の内科を受診し、腹部エコーで火曜日に分かった「脂肪肝」と「胆嚢の壁が少し厚くなっている」件で、より詳しいことは消化器内科を受診してくださいということなので受診すると、消化器内科の医師は、エコーの画像では、心配するようなことは特にないが、念のため造影剤を使ったＣＴスキャンで診てみましょうということになった。まあ、癌の恐れは無い（１００％無い、ということはないのだろうが）ようだ。

朝食前の体重　５６．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕脂肪率　　　１６．７％　　　下肢脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％