「寒い」定例休養日は、２０分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５６．０ｋｇ

　今日は、火曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日ということになる。この、「寒い」梅雨空は、まだまだ当分続くらしい。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５６．６キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくなったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロだったので、少し残念。

　これで、入浴後の体重は５６．０キロということになった。これは、ジョギングしたの昨日の入浴後よりは、０．９キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
　体重　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５６．５キロとなった。これは、午前中、自販機でカルピスウォーターを２４０ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで０．２キロ大きくなったものと思われる。

　昼食は、いつもはデザートにしているヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌとを食べただが、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、火曜日で、「一日おき」というスケジュールなので、定例休養日である。
　雨は降っていないが、相変わらず梅雨空で、気温も低く、寒いくらいである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、体重が０．９キロも小さくなっているので、大幅な悪化となっているが、仕方ないであろう。

昼食前の体重　５６．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮脂肪　　　１８．５％　　　下肢脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

前日より１．２ｋｇ増加して、５６．３ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、５６．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れした。その理由は、やはり今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところいつもより多い便通があったことだと思われる。
　水準としては、昨日の朝より０．８キロ小さくなっている。まあ、一昨日が休養日で、昨日はジョギングだったから、一概な比較はできないだろうが、参考までに。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が５６キロ台に収まる可能性も、少し出てきた。

　今日は、火曜日で、「一日おき」のスケジュールなので、定例休養日である。天気予報によれば、「曇り」で、いまのところ、雨は降らないそうだ。

　今日はＣ型肝炎の「予後（ウィルスが消えてから１５年以上経過）定期健診」があるので、朝食は、緑茶のみで、何も食べないので、これも、低体重には、有利か。

　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているので仕方ない傾向であろう。以前、よく、「ジョギング翌朝の悪化」というのがあったが、どうやら、体重が大きく落ちたので、また、そういう状況となったようだ。

朝食前の体重　５６．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮脂肪　　　１８．７％　　　下肢脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％