特別休養日二十一日目、２０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５５．５ｋｇ

　今日は土曜日で、特別休養日は二十一日目となるが、引き続きジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、今日が今までで一番暑かったようである。明日以降は、もう、これほど暑くはならないそうだ。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、５６．７キロとなった。昼食は、今日は小粒饅頭４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われた、体重は増えるのとは逆に、落ちることになって、よかった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５６キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったため、体重減は１．２キロあった。まあ、便通もあったので、体重減が大きくなってよかった。

　これで、入浴後の体重は５５．５キロということになり、昨日よりは少し好くなった。特別休養日もそろそろ終えようかという時期に、この水準よりは小さいまま維持していきたいものだ。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

入浴前の諸数値
　体重 　５６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　　３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　５５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３キロ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、朝の体重より０．３キロ増加して、５７．１キロとなった。
　ついに５７キロを突破である。
　また、５５キロ台に戻すには、ウォーキングを始めた方がよさそうである。　

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭４個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームはあるとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は土曜日で、特別休養日を続けている状況に変わりないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。　
　しかし、上記したように、明日からは、ウォーキングを再開しようと思う。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．６キロ大きくなっているので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重　５７．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１５．１％　　　下肢脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

前日より、０．９キロ増加して、５６．９ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加て、５６．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもないが、昨日の入浴後が、既に大きかったので、体重水準としては、大きくなってしまった。
　ここまで、何とか、５６キロ台には乗らないように気を付けてきたが、それは、叶わなかった。
　まあ、何とか、挽回したいものだ。　

　今日は土曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。ただ、昼食前の体重が５７キロ目前まできてしまうと、そろそろ、特別休養日もおしまいにして、ウォーキングをしたらどうか、という流れになってきたようだ。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．５キロも大きくなっているので、にこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５６．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．７　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕脂肪率　　　１５．２％　　　下肢脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％