特別休養日二十日目、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５６．０ｋｇ

　今日は金曜日で、特別休養日は二十日目となるが、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、台風の影響で一時的に雨も降ったが、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　今日は、朝から少し体重が大きくなっているので、気をつけねばならないだろう。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５６．５キロとなった。昼食は、今日は草餅４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べ、あまりボリュームは無かったと思われたが、体重は０．１キロだが増加することになってしまい、厳しくなってきた。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５６キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロしかなかった。まあ、入浴時間からすれば、少し小さい減量幅である。

　これで、入浴後の体重は５６．０キロということになり、少し厳しくなってきた。特別休養日もそろそろ終えようかという時期に、この水準では、困ってきた。明日の朝の体重は、体重増加が小さくても、５６キロ台にはなるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が１．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
　体重 　５６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 　　基礎代謝量　１３８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　５６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１キロ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、朝の体重より０．１キロ増加して、５６．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったが、しかし、体重の方は、０．１キロだが増加したものと思われる。
　まあ、５５キロ台で来ていたが、ここへきて５６キロ台なので、何とも挽回はしたい。。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、草餅４個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームはあるろとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は金曜日で、特別休養日を続けている状況に変わりないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．８キロ大きくなっているので、こちらの数字が好くなるというのは、当然だろう。

昼食前の体重　５６．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕脂肪率　　　１５．０％　　　下肢脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

前日より、1．４キロ増加して、５６．３ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加て、５６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。その理由は、今日は就寝中未明に便通が無かったことだと思われる。
　ここまで、何とか、５６キロ台には乗らないように気を付けてきたが、昨夜は、「余計な飲食」を少し多めに食べてしまったようだ。
　まあ、何とか、挽回したいものだ。　

　今日は金曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が昨日の朝より０．７キロも大きくなっているので、にこちらの数字が好くなるというのは当然だろう。る。

朝食前の体重　５６．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕脂肪率　　　１５．２％　　　下肢脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％