特別休養日十五日目、１０分間入浴だが、便通も少しあったので、１．０ｋｇ減。入浴後は５４．７ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日だが、特別休養日が続いてきていることもあり、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．７キロ落ちて、５５．７キロとなった。昼食は、今日は桜餅４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりのボリュームはあったと思われたが、何と、体重は０．７キロも落ちたのは、驚いた。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５５キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は１．０キロあった。まあ、便通もあったので、この程度は落ちただろう。

　これで、入浴後の体重は５４．７キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重 　５４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準） 　　基礎代謝量　１３６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．０　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　　３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５６．４キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、それで、体重の増減が、無かったものと思われる。

　昼食は、今日は、桜餅４個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べた。午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

　今日は日曜日で、定例休養日であるが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．８キロ大きくなってるので、当然だろう。

昼食前の体重　５６．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝　 １３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４８歳 　
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　体幹皮下脂肪率１０．４％
　両腕皮脂肪率　　１５．２％　　　下肢脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋　２５．８％
　両腕骨格筋率　　３７．２％　 　 両脚骨格筋率　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

前日より、1．４キロ増加して、５６．４ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、５６．４キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり大きい増加幅だ。その理由は、昨夜夕食後就寝前に、いわゆる「余計な飲食」を、かなり摂ってしまったことだと思われる。まあ、体重は小さく来ているので、ここはいいかなと思ったのが、大幅体重増加に繫がってしまった。

　まあ、このところずっと５５キロ台できていたが、ここで５６キロ台となってしまったので、この先、あまり大きくならないよう、また５５キロ台に戻れるよう、気をつけたい。

　これで、体重の方は水準としては、このところではかなり大きくなってしまったが、特別休養日はまだしばらくは続くので、余り体重が増えないよう、頑張りたい。

　そこで、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。まあ、お盆が明けた頃に、再開するかどうかだ。気温との兼ね合いもあるが、まあ、ウォーキングなら、それほど「場違い」感は、少ないだろう。

　今日は日曜日だが、これまで通り、定例休養日であるが、依然として特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　その他の諸数値は、体重が昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５６．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．６　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕脂肪率　　　１６．６％　　　下肢脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％