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特別休養日十五日目、10分間入浴だが、便通も少しあったので、1.0kg減。入浴後は54.7kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日だが、特別休養日が続いてきていることもあり、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.7キロ落ちて、55.7キロとなった。昼食は、今日は桜餅4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりのボリュームはあったと思われたが、何と、体重は0.7キロも落ちたのは、驚いた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は1.0キロあった。まあ、便通もあったので、この程度は落ちただろう。

 これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.7kg        体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1371kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  54.7kg        体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)   基礎代謝量 1362kcal
 BMI  20.0           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率  37.4%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、56.4キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、それで、体重の増減が、無かったものと思われる。

 昼食は、今日は、桜餅4個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べた。午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は日曜日で、定例休養日であるが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が0.8キロ大きくなってるので、当然だろう。

昼食前の体重 56.4kg     体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1387kcal
 BMI      20.6     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率 12.1%   体幹皮下脂肪率10.4%
 両腕皮脂肪率  15.2%   下肢脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋 25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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前日より、1.4キロ増加して、56.4kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.4キロ増加して、56.4キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり大きい増加幅だ。その理由は、昨夜夕食後就寝前に、いわゆる「余計な飲食」を、かなり摂ってしまったことだと思われる。まあ、体重は小さく来ているので、ここはいいかなと思ったのが、大幅体重増加に繫がってしまった。

 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、ここで56キロ台となってしまったので、この先、あまり大きくならないよう、また55キロ台に戻れるよう、気をつけたい。

 これで、体重の方は水準としては、このところではかなり大きくなってしまったが、特別休養日はまだしばらくは続くので、余り体重が増えないよう、頑張りたい。

 そこで、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。まあ、お盆が明けた頃に、再開するかどうかだ。気温との兼ね合いもあるが、まあ、ウォーキングなら、それほど「場違い」感は、少ないだろう。

 今日は日曜日だが、これまで通り、定例休養日であるが、依然として特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 56.4kg     体脂肪率  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1380kcal
 BMI      20.6     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕脂肪率   16.6%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.7%
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