巨人×阪神戦を観戦、投手陣の自滅で阪神のぼろ負け。１０分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は、６３．７ｋｇ [健康]
今日は午後から、
プロ野球の巨人×阪神戦を観戦する。
球場まで足を運んでの生観戦ではない。
残念ながらテレビ観戦である。
今年は、新コロの影響で無観客試合なので、
観客は球場に入れないのだ。
私は阪神ファンなので、
阪神戦は全て観たいのだが、
地上波テレビでは、
対巨人戦など、限られた試合しか
観ることができない。
そこで有料プランに加入するしかないが、
〇カパー等の衛星放送より
〇ＡＺＮの方が安いので、
去年も観たのだが、
〇ＡＺＮと契約して
ＰＣで観ることにする。
阪神主催試合は全試合中継されるが、
ビジターの試合は、
一部中継がないらしい。
巨人戦だと、
主催試合もビジターでも、
全て中継するチャンネルがあるのだが、
それは、巨人が日本一の人気球団だからだろう。
阪神ファンは関西には多いので、
関西では
無料で全試合中継するチャンネルがあるようだが、
関東では無理。
私が阪神ファンになったのは、
そんなに古いことではない。
子供の頃は、
父親が強烈な「アンチ巨人」だったので、
影響で私もアンチ巨人だった。
テレビ中継でもよく見ていたが、
時々、
父親に連れられて
バスで行ける川崎球場に、
大洋ホエールズ×読売ジャイアンツ戦を観に行ったものだ。
「大洋ホエールズ」というのは、
私が子供の頃のチーム名で
現在のＤＮＡで、川崎球場をフランチャイズしていた。
後楽園は遠かったので、
子供の頃は行ったことがない。
そんなアンチ巨人が、
大人になってから、
「アンチ」だけでは面白くなく
応援できるチームが欲しくなり、
巨人でなければ、
当時は「最弱」だが人気のあった
阪神――ということになった。
大人になってから
東京ドームには一回行ったことがある。
巨人×阪神戦だったが、
現監督の原辰徳にサヨナラホームランを打たれ
阪神が負けた試合だった。
まあ、最終回まで同点でいって
いい試合だった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ減少して、
６４．４キロとなった。
前日より減少するのは、極めて珍しいが、
まあ、出るべきものがよく出た
ということだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
今日も、体を洗っている間に追い炊きをしたので、
湯温がそれほどぬるくはなかったので、
昨日と同じように
０．７キロ落ちてくれた。
これで、
入浴後の体重は６３．７キロということになり、
明日へ向けての体重増加が
０．３キロ未満なら、
明日の入浴前の体重は、
６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前というのは、
明日も、巨人×阪神戦を見る予定。
阪神は、昨日一昨日と負けているので、
三連敗阻止が目標だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
プロ野球の巨人×阪神戦を観戦する。
球場まで足を運んでの生観戦ではない。
残念ながらテレビ観戦である。
今年は、新コロの影響で無観客試合なので、
観客は球場に入れないのだ。
私は阪神ファンなので、
阪神戦は全て観たいのだが、
地上波テレビでは、
対巨人戦など、限られた試合しか
観ることができない。
そこで有料プランに加入するしかないが、
〇カパー等の衛星放送より
〇ＡＺＮの方が安いので、
去年も観たのだが、
〇ＡＺＮと契約して
ＰＣで観ることにする。
阪神主催試合は全試合中継されるが、
ビジターの試合は、
一部中継がないらしい。
巨人戦だと、
主催試合もビジターでも、
全て中継するチャンネルがあるのだが、
それは、巨人が日本一の人気球団だからだろう。
阪神ファンは関西には多いので、
関西では
無料で全試合中継するチャンネルがあるようだが、
関東では無理。
私が阪神ファンになったのは、
そんなに古いことではない。
子供の頃は、
父親が強烈な「アンチ巨人」だったので、
影響で私もアンチ巨人だった。
テレビ中継でもよく見ていたが、
時々、
父親に連れられて
バスで行ける川崎球場に、
大洋ホエールズ×読売ジャイアンツ戦を観に行ったものだ。
「大洋ホエールズ」というのは、
私が子供の頃のチーム名で
現在のＤＮＡで、川崎球場をフランチャイズしていた。
後楽園は遠かったので、
子供の頃は行ったことがない。
そんなアンチ巨人が、
大人になってから、
「アンチ」だけでは面白くなく
応援できるチームが欲しくなり、
巨人でなければ、
当時は「最弱」だが人気のあった
阪神――ということになった。
大人になってから
東京ドームには一回行ったことがある。
巨人×阪神戦だったが、
現監督の原辰徳にサヨナラホームランを打たれ
阪神が負けた試合だった。
まあ、最終回まで同点でいって
いい試合だった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ減少して、
６４．４キロとなった。
前日より減少するのは、極めて珍しいが、
まあ、出るべきものがよく出た
ということだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
今日も、体を洗っている間に追い炊きをしたので、
湯温がそれほどぬるくはなかったので、
昨日と同じように
０．７キロ落ちてくれた。
これで、
入浴後の体重は６３．７キロということになり、
明日へ向けての体重増加が
０．３キロ未満なら、
明日の入浴前の体重は、
６３キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前というのは、
明日も、巨人×阪神戦を見る予定。
阪神は、昨日一昨日と負けているので、
三連敗阻止が目標だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で連続休養日、１０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
今日は、梅雨本番、
朝から晩まで、
本降りの雨である。
これで、
連続休養日となってしまった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、昨日が休養日で、
入浴後の体重が大きかったので、
今日は６５キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
今日は入浴前の体重が大きかったので、
体を洗っている間に追い炊きをしたので、
湯温がそれほどぬるくはなかったので、
何とか、かつてのように、
０．７キロ落ちてくれた。
これで、
入浴後の体重は６４．６キロということになり、
明日へ向けての体重増加が
０．４キロ未満なら、
明日の開始前の体重は、
６４キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
朝から晩まで、
本降りの雨である。
これで、
連続休養日となってしまった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、昨日が休養日で、
入浴後の体重が大きかったので、
今日は６５キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
今日は入浴前の体重が大きかったので、
体を洗っている間に追い炊きをしたので、
湯温がそれほどぬるくはなかったので、
何とか、かつてのように、
０．７キロ落ちてくれた。
これで、
入浴後の体重は６４．６キロということになり、
明日へ向けての体重増加が
０．４キロ未満なら、
明日の開始前の体重は、
６４キロ台に収まるのだが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
運転免許センターへの道行で、迷う。１０分間入浴で、０．４ｋｇ減、入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は休養日なので、
自分の中で懸案になっていた
運転免許センターでの用事を済ませることにしたい。
免許更新ではないし、免停等の処分関係でもなく、
かなりイレギュラーな手続きだ。
免許更新等で、
運転免許センターに行くには、
途中、高速に乗ると、
道が分かりやすく、降りてからもすぐに到着するのだが、
今日は休養日で時間があったので、
下の国道を行ってみることにする。
国道を通っていくのは、初めてなので、
紙の地図を見て、道順を確認して、
その地図を持って、出かける。
私の車にカーナビは付いていない。
普段は自宅の近くを走り回るだけなので、
カーナビは必要ないからだ。
それで、偶に、道を知らない遠方に出かけるときは、
紙の地図を見ながらで、大変だ。
自宅から約２０キロほどのところの
国道の信号を左折すると、
運転免許センターの近くに出るのだが、
その左折する信号がどこにあるか、
初めて通る道なので、分かるかどうか？
そこまでの道のりも、
高速の側道を通ったり、離れて
市街地を走ったり、等々
かなりややこしい。
紙の地図を運転席の左の座席において、
信号待ちの時にチラ見しながら走るが、
標識や、信号の地名等で
どこを走っているか確認しながらいく。
しかし、道のりの三分の二くらい走ったところで、
側道と高速をくぐるトンネルとの分かれ道が、
地図には分かりやすい表示はなかったので、
どちらか分からず、
行先表示の標識が双方にあったので、
とりあえず、側道の方だろうと
そちらの道を走っていくと、
次第に、標識や信号の地名が、
地図で見ると、運転免許センターよりは先の方になっていくので
こりゃ、間違えたな！と気づく。
仕方なく、道端の回転ずしの駐車場でＵターンして、
来た道を戻り、
標識の地名等が運転免許センターより手前になったあたりまで
戻り、そこでまたＵ－ターンする。
やはり、先ほどの側道と高速下のトンネルの分かれ道の手前の、
小さな標識に、「運転免許センター」の文字があり
その分かれ道の標識のイラストが、
側道でなくトンネルをくぐるようになっていた。
まあ、こんなわけで、
道を間違えなければ、
３０～４０分ほどで着く道のりを
結局１時間以上かかって
運転免許センターに辿り着いた。
今日の道行きは
次回から、免許更新の時など
高速に乗らないで、国道で行くのに、
いい経験になるだろう。
今日は、昨日まで、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングを
三日連続でこなしてきたので、
定例休養日である。
雨は降っていないが、
天気は梅雨空に戻ってしまった
天気予報によると、
明日は一日雨ということだ。
また、連続休養日になってしまう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．４キロ前後の増加とみていたので、
それよりは小さくなった。
まあ、出るべきものがよく出た
ということだ。
いつもこうだといいのだが。
ただ、最近は、
体重の水準が上がってしまっているので、
なかなか、「当面の目標」に近づけない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、今日も追い炊きはしないで、
冷めるに任せておいたのだが、
少し、湯温がぬるくなり過ぎていたようだ。
これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
これは、先の休養日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなっている。
ただし、明日も休養日になりそうなので、
体重増加が避けられないかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は休養日なので、
自分の中で懸案になっていた
運転免許センターでの用事を済ませることにしたい。
免許更新ではないし、免停等の処分関係でもなく、
かなりイレギュラーな手続きだ。
免許更新等で、
運転免許センターに行くには、
途中、高速に乗ると、
道が分かりやすく、降りてからもすぐに到着するのだが、
今日は休養日で時間があったので、
下の国道を行ってみることにする。
国道を通っていくのは、初めてなので、
紙の地図を見て、道順を確認して、
その地図を持って、出かける。
私の車にカーナビは付いていない。
普段は自宅の近くを走り回るだけなので、
カーナビは必要ないからだ。
それで、偶に、道を知らない遠方に出かけるときは、
紙の地図を見ながらで、大変だ。
自宅から約２０キロほどのところの
国道の信号を左折すると、
運転免許センターの近くに出るのだが、
その左折する信号がどこにあるか、
初めて通る道なので、分かるかどうか？
そこまでの道のりも、
高速の側道を通ったり、離れて
市街地を走ったり、等々
かなりややこしい。
紙の地図を運転席の左の座席において、
信号待ちの時にチラ見しながら走るが、
標識や、信号の地名等で
どこを走っているか確認しながらいく。
しかし、道のりの三分の二くらい走ったところで、
側道と高速をくぐるトンネルとの分かれ道が、
地図には分かりやすい表示はなかったので、
どちらか分からず、
行先表示の標識が双方にあったので、
とりあえず、側道の方だろうと
そちらの道を走っていくと、
次第に、標識や信号の地名が、
地図で見ると、運転免許センターよりは先の方になっていくので
こりゃ、間違えたな！と気づく。
仕方なく、道端の回転ずしの駐車場でＵターンして、
来た道を戻り、
標識の地名等が運転免許センターより手前になったあたりまで
戻り、そこでまたＵ－ターンする。
やはり、先ほどの側道と高速下のトンネルの分かれ道の手前の、
小さな標識に、「運転免許センター」の文字があり
その分かれ道の標識のイラストが、
側道でなくトンネルをくぐるようになっていた。
まあ、こんなわけで、
道を間違えなければ、
３０～４０分ほどで着く道のりを
結局１時間以上かかって
運転免許センターに辿り着いた。
今日の道行きは
次回から、免許更新の時など
高速に乗らないで、国道で行くのに、
いい経験になるだろう。
今日は、昨日まで、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングを
三日連続でこなしてきたので、
定例休養日である。
雨は降っていないが、
天気は梅雨空に戻ってしまった
天気予報によると、
明日は一日雨ということだ。
また、連続休養日になってしまう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．４キロ前後の増加とみていたので、
それよりは小さくなった。
まあ、出るべきものがよく出た
ということだ。
いつもこうだといいのだが。
ただ、最近は、
体重の水準が上がってしまっているので、
なかなか、「当面の目標」に近づけない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、今日も追い炊きはしないで、
冷めるに任せておいたのだが、
少し、湯温がぬるくなり過ぎていたようだ。
これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
これは、先の休養日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなっている。
ただし、明日も休養日になりそうなので、
体重増加が避けられないかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
珍しく、往路ののタイムより、復路のタイムの方が、早くなる。１．０ｋｇ減で、入浴後は６３．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、梅雨時には珍しく、
さわやかな風が吹き渡り、
陽射しもあって、
気持ちの好い午後だった。
夜のテレビの天気予報で、
今日の最小湿度は４０％そこそこで、
この季節ではあまりないことだという。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．５キロ増加して、
６５．１キロとなった。
昨夜の予測では、
１．５キロ前後の増加とみていたので、
予測通りになった。
まあ、昨日の開始前の体重と同じで、
少しも落ちていないということは
あまり気分が好くない。
しかし、今日は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの三日目、
最終日なので、
頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではあまり高くない表示で、
風は少し強かった（５ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
往路・復路とも頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．０キロあった。
気象条件は
昨日よりかなり悪かったのに、
体重減は同なので、
まあ、頑張った方か。
そこで入浴だが、
ここは昨日と同じで、
あまりシャカリキになって落とす気もなかったので、
湯温はいつものように４２度に設定したが、
追い炊きは全くしないで
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロに止まった。
昨日と同じで追い炊きしなかったので、
湯温は冷めるに任せてぬるくなっていたので
想定内だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は６３．７キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．４キロ前後増加するとして、
６５キロ台前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの三日目で
今日は、風が
昨日までのように横風ではなく、
往路は向かい風、復路は追い風ということで、
その影響をモロに受けて、
往路のタイムより、復路のタイムのが速いという、
珍しいことが起きた。
こういうことが起きたのも、
三日目だけれど、
四連続休養日明けだったからか、
疲労で脚が動かないということはなくて、
復路でもしっかり頑張れた下地があったからだと
思われる。
今日は昨日ほど暑くはなかったが、
ウォーキングで頑張ったので、
体重減は昨日と同じになったので、
明日の休養日に向けて、
まあまというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
飼い主さんもワンちゃんも、
気象条件には敏感で、
今日は爽やかな日和だったので、
ようやく、早い時間帯に
お出かけになったものと思われる。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分１２秒 （時速５．６５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、梅雨時には珍しく、
さわやかな風が吹き渡り、
陽射しもあって、
気持ちの好い午後だった。
夜のテレビの天気予報で、
今日の最小湿度は４０％そこそこで、
この季節ではあまりないことだという。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．５キロ増加して、
６５．１キロとなった。
昨夜の予測では、
１．５キロ前後の増加とみていたので、
予測通りになった。
まあ、昨日の開始前の体重と同じで、
少しも落ちていないということは
あまり気分が好くない。
しかし、今日は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの三日目、
最終日なので、
頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではあまり高くない表示で、
風は少し強かった（５ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
往路・復路とも頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．０キロあった。
気象条件は
昨日よりかなり悪かったのに、
体重減は同なので、
まあ、頑張った方か。
そこで入浴だが、
ここは昨日と同じで、
あまりシャカリキになって落とす気もなかったので、
湯温はいつものように４２度に設定したが、
追い炊きは全くしないで
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロに止まった。
昨日と同じで追い炊きしなかったので、
湯温は冷めるに任せてぬるくなっていたので
想定内だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は６３．７キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．４キロ前後増加するとして、
６５キロ台前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの三日目で
今日は、風が
昨日までのように横風ではなく、
往路は向かい風、復路は追い風ということで、
その影響をモロに受けて、
往路のタイムより、復路のタイムのが速いという、
珍しいことが起きた。
こういうことが起きたのも、
三日目だけれど、
四連続休養日明けだったからか、
疲労で脚が動かないということはなくて、
復路でもしっかり頑張れた下地があったからだと
思われる。
今日は昨日ほど暑くはなかったが、
ウォーキングで頑張ったので、
体重減は昨日と同じになったので、
明日の休養日に向けて、
まあまというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
飼い主さんもワンちゃんも、
気象条件には敏感で、
今日は爽やかな日和だったので、
ようやく、早い時間帯に
お出かけになったものと思われる。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分１２秒 （時速５．６５ｋｍ／ｈ）
気温２９度で、ウォーキングも頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、曇りがちの天気で、
あまり暑くもない。
しかし、とにかく、
曇りがちでも雨ではないので、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの二日目なので、
しっかり頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．３キロ増加して、
６５．１キロとなった。
昨夜の予測では、
１．８キロ前後の増加とみていたので、
それより、かなり大きい増加幅となってしまった。
まあ、やはり
出るべきものが出ないと、
こうなる。
まあ、ウォーキングで大きく落とさねばならないが、
昨日よりは暑くないので、
厳しくなりそうだ。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は少しあり（４ｍ／ｓ）、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
復路で頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、先のウォーキング期間に出た数字と
同じではある。
そこで入浴だが、
ここは頑張っても６２キロ台には落ちない
終了後の体重だったので、
湯温はいつものように４２度に設定したが、
追い炊きは全くしないで
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、追い炊きしないで
冷めるに任せていたので
仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．５キロ前後増加するとして、
６５キロ台前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの二日目で
脚は慣れてきたはずだが、
あまりスピードは上がらず、
往路では、まあまあだったが、
復路では、ほぼ時速５．０キロそこそこで、
全くよくなかった。
今日は昨日ほど暑くはなく、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減を大きくできなかった。
これでは、
明日の開始前の体重も、
今日と同じ程度という見込みだ。
天気予報によると、
明日も今日よりさらに涼しいということなので、
明日も体重減は、厳しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、曇りがちの天気で、
あまり暑くもない。
しかし、とにかく、
曇りがちでも雨ではないので、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの二日目なので、
しっかり頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．３キロ増加して、
６５．１キロとなった。
昨夜の予測では、
１．８キロ前後の増加とみていたので、
それより、かなり大きい増加幅となってしまった。
まあ、やはり
出るべきものが出ないと、
こうなる。
まあ、ウォーキングで大きく落とさねばならないが、
昨日よりは暑くないので、
厳しくなりそうだ。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は少しあり（４ｍ／ｓ）、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
復路で頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、先のウォーキング期間に出た数字と
同じではある。
そこで入浴だが、
ここは頑張っても６２キロ台には落ちない
終了後の体重だったので、
湯温はいつものように４２度に設定したが、
追い炊きは全くしないで
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、追い炊きしないで
冷めるに任せていたので
仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．５キロ前後増加するとして、
６５キロ台前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの二日目で
脚は慣れてきたはずだが、
あまりスピードは上がらず、
往路では、まあまあだったが、
復路では、ほぼ時速５．０キロそこそこで、
全くよくなかった。
今日は昨日ほど暑くはなく、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減を大きくできなかった。
これでは、
明日の開始前の体重も、
今日と同じ程度という見込みだ。
天気予報によると、
明日も今日よりさらに涼しいということなので、
明日も体重減は、厳しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
真夏日で気温３１度、ウォーキングも頑張って、１．２ｋｇ減。入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、午前中は晴れて陽射しがあって、
気持ちよかったのだが、
肝心の午後からは雲が出てきて、
暑くはあるのだが、
陽射しが陰るようになり、
面白くない。
しかし、とにかく、
曇りがちでも雨ではないので、
四連続休養日明けでの
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの初日である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．４キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨日まで、体重は大きく出ていたので、
ここで６４キロ台に収まったのは
非常に意義がある。
これなら、ウォーキングで頑張れば、
入浴後の体重が
６２キロ台に落ちる可能性も出てきた。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
四連続休養日明けの、脚の慣れのなさを、
蓄積疲労が無いことで、何とか振り払って
かなり頑張ったところ、
往復とも、それなりに速さが出たので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
これは、ウォーキングを頑張ったこともあるが、
気温が高かったおかげだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
今日は給湯器のご機嫌が好くて
湯温は設定どおりに上がったので、
入浴後の体重減は、０．８キロあった。
いつもは０．７キロのところ、
汗をかいた後のウォーキング後でも
０．８キロ減は、上出来だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６２．８キロとなった。
久しぶりの６２キロ台である。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．８キロ前後増加するとみて、
６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
４連続休養日明けで、脚は慣れていないが、
疲労はないということをもって脚を運ぶという
相反する傾向のぶつかり合いながら、
往路では、
速い区間では時速５．９キロ台後半が出て、
遅い区間では時速５．４キロ台なので、
まあ、好かったのではないか。
やはり今日は暑くて、
汗をかくのも、いつもより、だいぶ早い段階から
ハンドタオルで汗を拭くようになるという具合だった。
復路では、
風が少し向かい風だったが、
何とか頑張り
時速５キロ台は維持できて、
まあ、復路として悪くはなかったのではないか。
今日は今年一番の暑さで、真夏日となったが、
ウォーキングの方も、疲労のなさで、頑張れたので、
ウォーキングでの体重減がいつもより大きい１．２キロあったので、
入浴後の体重を、
久しぶりに６２キロ台に落とすことができた。
天気予報によると、
明日も暑いということなので、
明日も頑張って、６１キロ台を目指したい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。暑いので、飼い主さんもワンちゃんのことを考え、もう少し遅い時間での散歩にしたのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０６秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、午前中は晴れて陽射しがあって、
気持ちよかったのだが、
肝心の午後からは雲が出てきて、
暑くはあるのだが、
陽射しが陰るようになり、
面白くない。
しかし、とにかく、
曇りがちでも雨ではないので、
四連続休養日明けでの
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの初日である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．４キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨日まで、体重は大きく出ていたので、
ここで６４キロ台に収まったのは
非常に意義がある。
これなら、ウォーキングで頑張れば、
入浴後の体重が
６２キロ台に落ちる可能性も出てきた。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
四連続休養日明けの、脚の慣れのなさを、
蓄積疲労が無いことで、何とか振り払って
かなり頑張ったところ、
往復とも、それなりに速さが出たので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
これは、ウォーキングを頑張ったこともあるが、
気温が高かったおかげだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
今日は給湯器のご機嫌が好くて
湯温は設定どおりに上がったので、
入浴後の体重減は、０．８キロあった。
いつもは０．７キロのところ、
汗をかいた後のウォーキング後でも
０．８キロ減は、上出来だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６２．８キロとなった。
久しぶりの６２キロ台である。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．８キロ前後増加するとみて、
６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
４連続休養日明けで、脚は慣れていないが、
疲労はないということをもって脚を運ぶという
相反する傾向のぶつかり合いながら、
往路では、
速い区間では時速５．９キロ台後半が出て、
遅い区間では時速５．４キロ台なので、
まあ、好かったのではないか。
やはり今日は暑くて、
汗をかくのも、いつもより、だいぶ早い段階から
ハンドタオルで汗を拭くようになるという具合だった。
復路では、
風が少し向かい風だったが、
何とか頑張り
時速５キロ台は維持できて、
まあ、復路として悪くはなかったのではないか。
今日は今年一番の暑さで、真夏日となったが、
ウォーキングの方も、疲労のなさで、頑張れたので、
ウォーキングでの体重減がいつもより大きい１．２キロあったので、
入浴後の体重を、
久しぶりに６２キロ台に落とすことができた。
天気予報によると、
明日も暑いということなので、
明日も頑張って、６１キロ台を目指したい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。暑いので、飼い主さんもワンちゃんのことを考え、もう少し遅い時間での散歩にしたのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０６秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
雨で４連続休養日に。１０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．４ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も、
朝からからの雨が、
午後から夕方まで残って、
臨時休養日にしたので、
とうとう４連増休養日になってしまった。
天気予報によると、
明日は、久しぶりに晴れ間がのぞき
気温も高くなるということなので、
何とか、ウォーキングができそうだ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６５．０キロとなった。
まあ、増加幅は小さかったのだが、
昨日の体重が大きかったので、
６５キロに届いてしまった。
ただ、出るべきものが出てしまえば、
前日よりの増加幅は小さくなるものだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
昨日と同じ０．７キロ減だったので、
まあまあだ。
これで、
入浴後の体重は６４．４キロということになり、
これで、
明日までの増加幅が小さくなれば、
明日のウォーキングと入浴で、
６３キロ台には落とせる可能性が、
出てきた。
明日は頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も、
朝からからの雨が、
午後から夕方まで残って、
臨時休養日にしたので、
とうとう４連増休養日になってしまった。
天気予報によると、
明日は、久しぶりに晴れ間がのぞき
気温も高くなるということなので、
何とか、ウォーキングができそうだ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６５．０キロとなった。
まあ、増加幅は小さかったのだが、
昨日の体重が大きかったので、
６５キロに届いてしまった。
ただ、出るべきものが出てしまえば、
前日よりの増加幅は小さくなるものだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
昨日と同じ０．７キロ減だったので、
まあまあだ。
これで、
入浴後の体重は６４．４キロということになり、
これで、
明日までの増加幅が小さくなれば、
明日のウォーキングと入浴で、
６３キロ台には落とせる可能性が、
出てきた。
明日は頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で三連続休養日、１０分間入浴で０．７ｋｇ減だが６４．７ｋｇ、ここからやるしかない。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝から午後まで断続的に
雨が降って、
三連増休養日になってしまった。
天気予報によると、
明日も、昼頃「雨」ということで、
午後３時過ぎに止んでいるかどうか、
分からない。
ともかく、
気持ちだけは準備しておこう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
これは、どういうことか、
増加幅が大き過ぎる。
休養日明けだというのに、
そして今日も休養日だというのに。
まあ、出るべきものがだなかったのだから、
仕方ない、といえば仕方ない。
明日頑張ろうにも、
条件は悪い。
まあ、梅雨時だ、
長い目で見よう。
それしかないだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
まあ、０．６キロでなく、
０．７キロあったことに感謝しよう。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．９キロも大きくなってしまった。
もう、言うことはない。
ここから
やるしかない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝から午後まで断続的に
雨が降って、
三連増休養日になってしまった。
天気予報によると、
明日も、昼頃「雨」ということで、
午後３時過ぎに止んでいるかどうか、
分からない。
ともかく、
気持ちだけは準備しておこう。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
これは、どういうことか、
増加幅が大き過ぎる。
休養日明けだというのに、
そして今日も休養日だというのに。
まあ、出るべきものがだなかったのだから、
仕方ない、といえば仕方ない。
明日頑張ろうにも、
条件は悪い。
まあ、梅雨時だ、
長い目で見よう。
それしかないだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．７キロあった。
まあ、０．６キロでなく、
０．７キロあったことに感謝しよう。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．９キロも大きくなってしまった。
もう、言うことはない。
ここから
やるしかない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
外壁・屋根の塗り替えのため、塗装業者の見積もりの説明を受ける。１０分間入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
午後から、外壁・屋根の塗り替えの業者が
見積を持って説明に来たので、
その対応で時間を取られた。
また、空模様も、
Ｙａｈｏｏ！天気・災害の
「雨雲の動き」によると、
午後４時頃、
当地の上空に雨雲がかかるので、
まあ、雨だろうから、
この条件からも、
ウォーキングはできなくなった。
連続休養日になってしまうが、
仕方ない。
外壁・屋根の塗り替えは、
自宅は築２４年で
一般に１０～１５年に１度、
塗り替えをやることになっているので、
そろそろ、２回目の時期なのである。
業者はインターネットで、
優良業者を紹介するというサービスで、
５社ほど紹介してもらい、
そのうち、各社のウェブページで、
会社概要や、工事実績や、外装劣化診断士の有無等で、
２社に絞り、
実際に、自宅を診断してもらい、
見積を出してもらうことにして、
今日、そのうちの１社が見積を持ってきたというわけだ。
ただ、他の１社は、
「優良業者」と言いながら、
診断の時に、梯子を持ってこないで、
屋根に上がらずに、下から見上げただけ、
私に「屋根はスレートですね」と確認しただけで
済ませてしまったので、
この業者は（一応見積は出してもらうが）、
この段階で、「アウト」である。
今日来た、残りの１社は、見積にあたり、
塗布面積を、
屋根、破風、軒天、樋、外壁、基礎とで
それぞれ算出して、それに合わせて、
塗料の量と、缶数を明記しているので、
まず、基本は抑えているので、
契約を検討するに値する業者ということになる。
まあ、当地に引っ越してきて、
２回目の外壁・屋根の塗り替えだが、
高い買い物でもあるので、
事前にいろいろ勉強させたもらったので、
何とか、コスパの良い施工をしてもらうよう、
気を付けたい――というお話。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．３キロ増加して、
６４．４キロとなった。
随分と小さい増加幅になったが、
これは休養日明けでリバウンドは関係ないことと、
出るべきものが順調に出たということで、
この数字になった。
まあ連即休養日の二日目で、
６４キロ台前半というのは、
上々だろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
今日も体重減は０．６キロに止まった。
まあ、昨日と同じで、
なかなか、うまい具合には落ちない。
これで、
入浴後の体重は６３．８キロということになり、
明日の開始前の体重は、
何とか６４キロ台に収まりそうだ。
ただ、天気予報によると、
明日も午後まで雨が降るということなので、
三連続休養日になってしまう可能性も大きい。
やはり、梅雨時は嫌なものである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
午後から、外壁・屋根の塗り替えの業者が
見積を持って説明に来たので、
その対応で時間を取られた。
また、空模様も、
Ｙａｈｏｏ！天気・災害の
「雨雲の動き」によると、
午後４時頃、
当地の上空に雨雲がかかるので、
まあ、雨だろうから、
この条件からも、
ウォーキングはできなくなった。
連続休養日になってしまうが、
仕方ない。
外壁・屋根の塗り替えは、
自宅は築２４年で
一般に１０～１５年に１度、
塗り替えをやることになっているので、
そろそろ、２回目の時期なのである。
業者はインターネットで、
優良業者を紹介するというサービスで、
５社ほど紹介してもらい、
そのうち、各社のウェブページで、
会社概要や、工事実績や、外装劣化診断士の有無等で、
２社に絞り、
実際に、自宅を診断してもらい、
見積を出してもらうことにして、
今日、そのうちの１社が見積を持ってきたというわけだ。
ただ、他の１社は、
「優良業者」と言いながら、
診断の時に、梯子を持ってこないで、
屋根に上がらずに、下から見上げただけ、
私に「屋根はスレートですね」と確認しただけで
済ませてしまったので、
この業者は（一応見積は出してもらうが）、
この段階で、「アウト」である。
今日来た、残りの１社は、見積にあたり、
塗布面積を、
屋根、破風、軒天、樋、外壁、基礎とで
それぞれ算出して、それに合わせて、
塗料の量と、缶数を明記しているので、
まず、基本は抑えているので、
契約を検討するに値する業者ということになる。
まあ、当地に引っ越してきて、
２回目の外壁・屋根の塗り替えだが、
高い買い物でもあるので、
事前にいろいろ勉強させたもらったので、
何とか、コスパの良い施工をしてもらうよう、
気を付けたい――というお話。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．３キロ増加して、
６４．４キロとなった。
随分と小さい増加幅になったが、
これは休養日明けでリバウンドは関係ないことと、
出るべきものが順調に出たということで、
この数字になった。
まあ連即休養日の二日目で、
６４キロ台前半というのは、
上々だろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
今日も体重減は０．６キロに止まった。
まあ、昨日と同じで、
なかなか、うまい具合には落ちない。
これで、
入浴後の体重は６３．８キロということになり、
明日の開始前の体重は、
何とか６４キロ台に収まりそうだ。
ただ、天気予報によると、
明日も午後まで雨が降るということなので、
三連続休養日になってしまう可能性も大きい。
やはり、梅雨時は嫌なものである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
当地も、梅雨入り。これから、ウォーキングのコスパが悪くなるので、頭が痛い。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
当地も、いよいよ梅雨入りである。
早速午後から、大粒の雨が落ちてきた。
テレビの天気予報によると、
今年の梅雨も、災害をもたらしたり、雷雨だったり、
活発な降雨活動があるようである。
明日も、午後から雨模様らしい。
梅雨時は、これが困る。
三日やって一日休むというペースが、
大きく乱され、
体重の低位維持が難しくなる。
本来なら、
ジョギングやウォーキングを続けると、
脂肪が燃えて筋肉量が増えて、
体重が大きくなりにくい体質に
なっていくはずなのだが、
どうも、
私の場合はそうならずに、
相変わらず、運動しないと
太りやすいい体質のままである。
困ったものだ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．７キロ前後の増加とみていたので、
増加幅はそれよりは小さくなった。
まあ、出るべきものが順調に出たということだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は０．６キロに止まった。
ウォーキングの日は０．７キロ落ち、
休養日に０．６キロしか落ちないのだから、
何をかいわんやだが、
まあ、給湯器のご機嫌次第で、
今日は、湯温が設定よりもぬるかった
ということだろう。
これで、
入浴後の体重は６４．１キロということになり、
「当面の目標」に近づくのは、
まだまだだ。
しかも、この先、一か月前後は
梅雨空ということで、
どうなるか分からない、
というか、
極めてコスパが悪くなるだろうから、
頭が痛い。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
当地も、いよいよ梅雨入りである。
早速午後から、大粒の雨が落ちてきた。
テレビの天気予報によると、
今年の梅雨も、災害をもたらしたり、雷雨だったり、
活発な降雨活動があるようである。
明日も、午後から雨模様らしい。
梅雨時は、これが困る。
三日やって一日休むというペースが、
大きく乱され、
体重の低位維持が難しくなる。
本来なら、
ジョギングやウォーキングを続けると、
脂肪が燃えて筋肉量が増えて、
体重が大きくなりにくい体質に
なっていくはずなのだが、
どうも、
私の場合はそうならずに、
相変わらず、運動しないと
太りやすいい体質のままである。
困ったものだ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨夜の予測では、
１．７キロ前後の増加とみていたので、
増加幅はそれよりは小さくなった。
まあ、出るべきものが順調に出たということだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は０．６キロに止まった。
ウォーキングの日は０．７キロ落ち、
休養日に０．６キロしか落ちないのだから、
何をかいわんやだが、
まあ、給湯器のご機嫌次第で、
今日は、湯温が設定よりもぬるかった
ということだろう。
これで、
入浴後の体重は６４．１キロということになり、
「当面の目標」に近づくのは、
まだまだだ。
しかも、この先、一か月前後は
梅雨空ということで、
どうなるか分からない、
というか、
極めてコスパが悪くなるだろうから、
頭が痛い。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
