気温２８度だったが、体重減は昨日と同じ１．０ｋｇ。入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のポイントは、
体重の推移は昨日と全く同じだったが、
気温が昨日より低くて、
同じ体重の推移を可能にしたウォーキングだ。
今日は、
天気は好く、気温は昨日より低いようだったが、、
風がかなり強いので、
気象条件的には、
昨日よりかなり悪い。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．７キロ増加して、
６４．９キロとなった。
昨夜の予測では、１．３キロの増加と見ていたので、
かなり大幅に大きくなってしまった。
これは、余計な飲食をさらに増やしてしまったとか、
出るべきものが出なかったとかいうことではなく、
予測そのものが、
甘かった、ということだ。
真夏用ウェアにして、
体重減が小さくなったからと言って、
リバウンドも小さくなるということはない、
ということだ。
まあ、ここも、対策を考えねばならない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風はかなり強かった（８ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
二日目なので、脚は慣れてきていたので、
往路では、
時速６キロに迫るスピードが出せて、
また復路でも、
時速５キロ台中盤を出せた。
いずれも、
昨日よりは速くなっている。
それで、
終了後の体重減は、
昨日より２度気温が低かったが、
昨日と同じ１．０キロを得た。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、今日も０．７キロの体重減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
まあ、体重は同じだが、
脂肪計の初数値も、骨格筋系の諸数値も、
昨日よりはよかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
スイカカット・１パックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、
昨日今日は１．７キロ増加しているので、
同じ程度増加するとみて、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目で、脚は慣れてきているので、
往路では、
速い区間では時速５．９キロ台後半が出て、
遅い区間では時速５．８キロ台なので、
昨日よりは、好かった。
復路では、
風が向かい風だったが、
何とか頑張り
時速５キロ台中盤が出て、
まあ、復路としては好かったのではないか。
今日は、
気温が昨日より０．２キロ低く、
風が風速８ｍ／ｓと、かなり強かったが、
ウォーキングの方は、
二日目で、脚が慣れてきていたので、
往路も、復路も、
昨日より速くて、
総合的に見て、
昨日より好かった。
天気予報によると、
明日も気象条件は悪いが、
何とか、三日目、頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のポイントは、
体重の推移は昨日と全く同じだったが、
気温が昨日より低くて、
同じ体重の推移を可能にしたウォーキングだ。
今日は、
天気は好く、気温は昨日より低いようだったが、、
風がかなり強いので、
気象条件的には、
昨日よりかなり悪い。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．７キロ増加して、
６４．９キロとなった。
昨夜の予測では、１．３キロの増加と見ていたので、
かなり大幅に大きくなってしまった。
これは、余計な飲食をさらに増やしてしまったとか、
出るべきものが出なかったとかいうことではなく、
予測そのものが、
甘かった、ということだ。
真夏用ウェアにして、
体重減が小さくなったからと言って、
リバウンドも小さくなるということはない、
ということだ。
まあ、ここも、対策を考えねばならない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風はかなり強かった（８ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
二日目なので、脚は慣れてきていたので、
往路では、
時速６キロに迫るスピードが出せて、
また復路でも、
時速５キロ台中盤を出せた。
いずれも、
昨日よりは速くなっている。
それで、
終了後の体重減は、
昨日より２度気温が低かったが、
昨日と同じ１．０キロを得た。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、今日も０．７キロの体重減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
まあ、体重は同じだが、
脂肪計の初数値も、骨格筋系の諸数値も、
昨日よりはよかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
スイカカット・１パックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、
昨日今日は１．７キロ増加しているので、
同じ程度増加するとみて、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目で、脚は慣れてきているので、
往路では、
速い区間では時速５．９キロ台後半が出て、
遅い区間では時速５．８キロ台なので、
昨日よりは、好かった。
復路では、
風が向かい風だったが、
何とか頑張り
時速５キロ台中盤が出て、
まあ、復路としては好かったのではないか。
今日は、
気温が昨日より０．２キロ低く、
風が風速８ｍ／ｓと、かなり強かったが、
ウォーキングの方は、
二日目で、脚が慣れてきていたので、
往路も、復路も、
昨日より速くて、
総合的に見て、
昨日より好かった。
天気予報によると、
明日も気象条件は悪いが、
何とか、三日目、頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
三連続休養日明けで、気温３０度で、真夏用のウェアにしたので、１．０ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、天気予報通り、
天気は好く、気温も高かったのだが、
風がやや強く、ウォーキング日和ではないが、
暑くなったので、
ウェアを、初夏用から、真夏用に、
着替えた。
ただ、真夏用に着替えると、
かなり薄着になるので、汗はあまりかかないだろうから、
体重減が小さくならないか、
心配である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．６キロ増加して、
６４．９キロとなった。
まあ、何とか６４キロ台を維持して、
ウォーキングの日を迎えることができた。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少し強かった（５ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
三連続休養日明けなので、
さすがに脚があまり慣れていなくて、
往路はそれほどひどくはなかったが、、
復路であまり頑張れず、
終了後の体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、体重減が小さくなった原因は、
真夏用のウェアに着替えたからだろう。
あまり小さいことが続くと、
何か、対策を考えなければならないだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、今日も０．７キロの体重減だった。
今日は、ウォーキングで、それほど落としていないので、
まあ、ウォーキング後でも、
０．７キロ落とすことができたので、
好かった方と言えるのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
スイカカット・１パックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
ウォーキングと入浴での体重減が小さかったので、
１．３キロ前後増加するとみて、
６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、真夏用のウェアを着てやったので、
今までとは、まったく異なる。
というのは、汗をあまりかかないからである。
往路では、
速い区間では時速５．９キロ台中盤は出たが、
遅い区間では時速５．５キロ台に落ちてしまい、
それほど、好くはなかった。
復路では、
風が向かい風になったので、
前半は時速４キロ台になってしまったが、
慣れてきた後半では、
何とか時速５キロ台そこそこが出たが、
まあ、復路としても好くなかった。
今日は、
気温が３０度と、かなり高かったが、
風が風速５ｍ／ｓと、少し強く、
ウォーキングの方は、
三連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
往路も、復路も、好くなかった。
まあ、明日から頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、天気予報通り、
天気は好く、気温も高かったのだが、
風がやや強く、ウォーキング日和ではないが、
暑くなったので、
ウェアを、初夏用から、真夏用に、
着替えた。
ただ、真夏用に着替えると、
かなり薄着になるので、汗はあまりかかないだろうから、
体重減が小さくならないか、
心配である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．６キロ増加して、
６４．９キロとなった。
まあ、何とか６４キロ台を維持して、
ウォーキングの日を迎えることができた。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少し強かった（５ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
三連続休養日明けなので、
さすがに脚があまり慣れていなくて、
往路はそれほどひどくはなかったが、、
復路であまり頑張れず、
終了後の体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、体重減が小さくなった原因は、
真夏用のウェアに着替えたからだろう。
あまり小さいことが続くと、
何か、対策を考えなければならないだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、今日も０．７キロの体重減だった。
今日は、ウォーキングで、それほど落としていないので、
まあ、ウォーキング後でも、
０．７キロ落とすことができたので、
好かった方と言えるのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
スイカカット・１パックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
ウォーキングと入浴での体重減が小さかったので、
１．３キロ前後増加するとみて、
６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、真夏用のウェアを着てやったので、
今までとは、まったく異なる。
というのは、汗をあまりかかないからである。
往路では、
速い区間では時速５．９キロ台中盤は出たが、
遅い区間では時速５．５キロ台に落ちてしまい、
それほど、好くはなかった。
復路では、
風が向かい風になったので、
前半は時速４キロ台になってしまったが、
慣れてきた後半では、
何とか時速５キロ台そこそこが出たが、
まあ、復路としても好くなかった。
今日は、
気温が３０度と、かなり高かったが、
風が風速５ｍ／ｓと、少し強く、
ウォーキングの方は、
三連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
往路も、復路も、好くなかった。
まあ、明日から頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
入浴前の体重は６４ｋｇ台、入浴後は、昨日より０．１ｋｇ小さくなって６４．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
天気予報を見ると、
明日午後３時の気温は２９度なので、
明日はウォーキングをする予定だ。
今日は、昨日書いたように、休んだ。
体重の維持の方は、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日の開始前の体重と同じで、
ここまでは、体重増加がなく、
体重維持ができている。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は０．７キロあったので、
これは、まあ、以前から、
普通に落ちていた幅なので、
いい方だろう。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．１キロ小さくなった。
昨日、今日の入浴前の体重は
６４キロ台に収まる可能性はある、
としたが、
まあ、その可能性が実現したおかげで、
今日の入浴後の体重は
昨日の入浴後の体重より小さくなった。
これで、後は、
明日のウォーキングの開始前の体重が、
６４キロ台に収まることを
期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
天気予報を見ると、
明日午後３時の気温は２９度なので、
明日はウォーキングをする予定だ。
今日は、昨日書いたように、休んだ。
体重の維持の方は、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日の開始前の体重と同じで、
ここまでは、体重増加がなく、
体重維持ができている。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は０．７キロあったので、
これは、まあ、以前から、
普通に落ちていた幅なので、
いい方だろう。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．１キロ小さくなった。
昨日、今日の入浴前の体重は
６４キロ台に収まる可能性はある、
としたが、
まあ、その可能性が実現したおかげで、
今日の入浴後の体重は
昨日の入浴後の体重より小さくなった。
これで、後は、
明日のウォーキングの開始前の体重が、
６４キロ台に収まることを
期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も休養日にして、明後日から再開することにする。入浴後は、６４．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、朝方、嬉しいことがあって、
その余韻を深めるためにも、
時間が必要だった。
天気は、昨日の予報通り悪く、雲が空を覆い、
気温も低かったので、
こりゃ、今日も休んで、
また天気予報によると、
明日も気温が低く、
明後日からはかなり高くなるということなので、
いっそ、明日まで休んで、
それで、明後日から、再開しようか。
そうだ、そうしよう。
それには、何とか、
体重の維持だ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日の開始前の体重と同じで、
ここまでは、体重増加がない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定したところ、
今日は、昨日のようにはうまくいかず、
湯温が設定温度のようには上がらず、
ぬるくて、入浴時間は１４分間まで我慢したが、
体重減は０．６キロしかなかった。
これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．３キロ大きくなってしまった。
しかし、明日の入浴前の体重が、
６４キロ台に収まる可能性はある。
それに賭けたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、朝方、嬉しいことがあって、
その余韻を深めるためにも、
時間が必要だった。
天気は、昨日の予報通り悪く、雲が空を覆い、
気温も低かったので、
こりゃ、今日も休んで、
また天気予報によると、
明日も気温が低く、
明後日からはかなり高くなるということなので、
いっそ、明日まで休んで、
それで、明後日から、再開しようか。
そうだ、そうしよう。
それには、何とか、
体重の維持だ。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日の開始前の体重と同じで、
ここまでは、体重増加がない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定したところ、
今日は、昨日のようにはうまくいかず、
湯温が設定温度のようには上がらず、
ぬるくて、入浴時間は１４分間まで我慢したが、
体重減は０．６キロしかなかった。
これで、
入浴後の体重は６４．３キロということになり、
昨日の入浴後より、
０．３キロ大きくなってしまった。
しかし、明日の入浴前の体重が、
６４キロ台に収まる可能性はある。
それに賭けたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、「ヤフー！天気・災害」の「雨雲の動き」で、
午後３時過ぎから、
当地には雨雲がかかる
＝雨が降るという動画だったので、
昨日休んでいるが、
臨時休養日とした。
昨日は、
入浴前の体重が、６５キロを超えてしまい、
「当面の目標」から、かなり離れてしまったが、
今日はどうか。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日今日と、便通がかなりあったので、
それで体重増加が小さくて済んだものだ。
昨日は休養日だったので、
リバウンドがなかったのも、
効いているだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定したところ、
今日は、給湯器の機嫌がよくて、
湯温が設定温度に従って上がって、
入浴時間は１０分までの我慢だったが、
体重減は０．９キロあった。
まあ、湯温が上がれば、
この程度は落ちるのだ。
これで、
入浴後の体重は６４．０キロということになり、
惜しくも６３キロ台には落ちなかったが、
この水準なら、
明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
まあ、明日の天気も悪いという天気予報だが、
三連続休養日にはなってほしくないものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、「ヤフー！天気・災害」の「雨雲の動き」で、
午後３時過ぎから、
当地には雨雲がかかる
＝雨が降るという動画だったので、
昨日休んでいるが、
臨時休養日とした。
昨日は、
入浴前の体重が、６５キロを超えてしまい、
「当面の目標」から、かなり離れてしまったが、
今日はどうか。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．９キロとなった。
これは、
昨日今日と、便通がかなりあったので、
それで体重増加が小さくて済んだものだ。
昨日は休養日だったので、
リバウンドがなかったのも、
効いているだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定したところ、
今日は、給湯器の機嫌がよくて、
湯温が設定温度に従って上がって、
入浴時間は１０分までの我慢だったが、
体重減は０．９キロあった。
まあ、湯温が上がれば、
この程度は落ちるのだ。
これで、
入浴後の体重は６４．０キロということになり、
惜しくも６３キロ台には落ちなかったが、
この水準なら、
明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
まあ、明日の天気も悪いという天気予報だが、
三連続休養日にはなってほしくないものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日、「ブログ事故」で、変則的な更新 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、少し「ブログ事故」発生！？
（「管理画面」も機能が不具合を起こしていて、
６月６日になっても、
「閲覧総数：今日」が、０にならず、
２１９０とか、５日のある時点の「総数」が表示されたまま。
ブログ事故中なので、この「総数」もおかしい。）
上記はさておき――５日夜、
５日の記事を書いて、下書きに保存し、
その後、少し仮眠をして、
さあ、本格的に寝て、また明日――
ということで、下書きに保存しておいた記事を、
日付０６-０５ ２３：５９で公開・保存したはずが、
結果を見てみると、
その記事が消えていた。
訳が分からず、覚えのあるキーワード等で検索しても、
当該記事はヒットせず――
仕方ないので、
改めて、
休養日の、入浴前と入浴後のデータを作って、
この「事故」の経過を書いている始末――
まあ、この休養日は、体重が予想外に増加してしまって、
明日（６月６日）からのウォーキングで頑張っても、
なかなか、昨日（６月４日）までの水準にもっていくのも
大変になるだろうという見込みで、
少し、気が滅入っているところ……
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
記事を書いて、下書きにお
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、少し「ブログ事故」発生！？
（「管理画面」も機能が不具合を起こしていて、
６月６日になっても、
「閲覧総数：今日」が、０にならず、
２１９０とか、５日のある時点の「総数」が表示されたまま。
ブログ事故中なので、この「総数」もおかしい。）
上記はさておき――５日夜、
５日の記事を書いて、下書きに保存し、
その後、少し仮眠をして、
さあ、本格的に寝て、また明日――
ということで、下書きに保存しておいた記事を、
日付０６-０５ ２３：５９で公開・保存したはずが、
結果を見てみると、
その記事が消えていた。
訳が分からず、覚えのあるキーワード等で検索しても、
当該記事はヒットせず――
仕方ないので、
改めて、
休養日の、入浴前と入浴後のデータを作って、
この「事故」の経過を書いている始末――
まあ、この休養日は、体重が予想外に増加してしまって、
明日（６月６日）からのウォーキングで頑張っても、
なかなか、昨日（６月４日）までの水準にもっていくのも
大変になるだろうという見込みで、
少し、気が滅入っているところ……
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
記事を書いて、下書きにお
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温２８度あったが風が少し強く、三日目の疲労から復路で全く頑張れず、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、ゆっくりスタスタウォーキングの三日目に、何とかたどり着いた。
昨日は体調が悪く、よっぽど疲労が残ったのだろう、
今朝、二時間ほど寝坊してしまった。
まあ、それで、疲労が抜けてくれればいいのだが、
どうやらそうではなかったようだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．８キロ増加して、
６４．６キロとなった。
これは、昨夜の予測では「２．０キロ前後の増加」とみていたので、
大幅な超過となってしまった。
理由は、昨夜の「暴飲暴食」と
今日の、便通の少なさだ。
「暴飲暴食」というのは、予定では、
カットスイカ・ワンパックとアイス最中1個、
それにアセロラドリンク２００ｍｌとしていたが、
その後、ネーブルオレンジ１個とガリガリ君１本を食べ、
それに、キリンの生茶３００ｍｌと、
サントリーの天然水３００ｍｌを飲んでしまった。
まあ、体重を大きく落としたので、
身体が、水分を欲していたのだろうけれど、
それに応えてしまっていたら、体重減にならない。
しかし、こういう日もあるものだ。
今日も、昨日並みに暑いので、
頑張れば何とかなる。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
往路はまあまあだったのだが、
復路で全く頑張れず、
終了後の体重減は、１．３キロに止まった。
体重減の幅は、
昨日より、０．４キロも小さくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、今日も０．５キロの体重減だった。
今日は、ウォーキングで、それほどく落としていないのに、
入浴でも落ちない。
まあ、湯温が設定どおりに上がらずぬるいのだが、
給湯器が気温に合わせるように、
湯温を上げないように「自己規制」でもしているのか。
まったく、しょうがない給湯器だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６２．８キロとなった。
最終日に大きくなってしまった。
まあ、開始前の体重が大きかったこと、
ウォーキングは復路で頑張れなかったこと、
これらで、体重減を大きくできなかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
スイカカット・ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
ウォーキングと入浴での体重減が大きくなかったので、
１．５キロ前後増加するとみて、
６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、三日目で、
今朝の「朝寝坊」で、疲労は抜けたと思ったが
往路は、僅かにスピードが落ちた程度で済んだが、
復路では、全く頑張れず、
時速５キロを大きく下回ってしまった。
往路では、
時速５．９キロ台中盤は出たが、
最終到達距離は
昨日よりかなり短くなってしまった。
復路では、
明らかに、疲労のせいで、脚が動かず、
終始時速４キロ台中盤だったので、
復路としては全くよくなかった。
今日は、昨日と同じで、
気温が２８度と、かなり高かったが、
風が風速４ｍ／ｓと、少し強く、
ウォーキングの方は、
三日目の疲労で、
復路で全く頑張れなかったので、
体重減は、
昨日より０．４キロも小さくなってしまい、
入浴後の体重は、
昨日より１キロも大きくなってしまった。
まあ、これが、この三日間の結果で、
後は、明日休んで、
明後日からの三日間で頑張らねばならない。
これから梅雨の季節に向かうので、
気象条件が悪くなってこようから、
今のうちに身体の方の出来を
好くしていかなければならないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒 （時速４．６７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、ゆっくりスタスタウォーキングの三日目に、何とかたどり着いた。
昨日は体調が悪く、よっぽど疲労が残ったのだろう、
今朝、二時間ほど寝坊してしまった。
まあ、それで、疲労が抜けてくれればいいのだが、
どうやらそうではなかったようだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．８キロ増加して、
６４．６キロとなった。
これは、昨夜の予測では「２．０キロ前後の増加」とみていたので、
大幅な超過となってしまった。
理由は、昨夜の「暴飲暴食」と
今日の、便通の少なさだ。
「暴飲暴食」というのは、予定では、
カットスイカ・ワンパックとアイス最中1個、
それにアセロラドリンク２００ｍｌとしていたが、
その後、ネーブルオレンジ１個とガリガリ君１本を食べ、
それに、キリンの生茶３００ｍｌと、
サントリーの天然水３００ｍｌを飲んでしまった。
まあ、体重を大きく落としたので、
身体が、水分を欲していたのだろうけれど、
それに応えてしまっていたら、体重減にならない。
しかし、こういう日もあるものだ。
今日も、昨日並みに暑いので、
頑張れば何とかなる。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
往路はまあまあだったのだが、
復路で全く頑張れず、
終了後の体重減は、１．３キロに止まった。
体重減の幅は、
昨日より、０．４キロも小さくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、今日も０．５キロの体重減だった。
今日は、ウォーキングで、それほどく落としていないのに、
入浴でも落ちない。
まあ、湯温が設定どおりに上がらずぬるいのだが、
給湯器が気温に合わせるように、
湯温を上げないように「自己規制」でもしているのか。
まったく、しょうがない給湯器だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６２．８キロとなった。
最終日に大きくなってしまった。
まあ、開始前の体重が大きかったこと、
ウォーキングは復路で頑張れなかったこと、
これらで、体重減を大きくできなかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
スイカカット・ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
ウォーキングと入浴での体重減が大きくなかったので、
１．５キロ前後増加するとみて、
６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、三日目で、
今朝の「朝寝坊」で、疲労は抜けたと思ったが
往路は、僅かにスピードが落ちた程度で済んだが、
復路では、全く頑張れず、
時速５キロを大きく下回ってしまった。
往路では、
時速５．９キロ台中盤は出たが、
最終到達距離は
昨日よりかなり短くなってしまった。
復路では、
明らかに、疲労のせいで、脚が動かず、
終始時速４キロ台中盤だったので、
復路としては全くよくなかった。
今日は、昨日と同じで、
気温が２８度と、かなり高かったが、
風が風速４ｍ／ｓと、少し強く、
ウォーキングの方は、
三日目の疲労で、
復路で全く頑張れなかったので、
体重減は、
昨日より０．４キロも小さくなってしまい、
入浴後の体重は、
昨日より１キロも大きくなってしまった。
まあ、これが、この三日間の結果で、
後は、明日休んで、
明後日からの三日間で頑張らねばならない。
これから梅雨の季節に向かうので、
気象条件が悪くなってこようから、
今のうちに身体の方の出来を
好くしていかなければならないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒 （時速４．６７ｋｍ／ｈ）
気温２８度あったが風が少しあり、あまり頑張れずに、１．８ｋｇ減。入浴後は６１．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日、休養日明けで、ウォーキングしているので、
ゆっくりスタスタウォーキングは二日目となる。
まあ、少し、曇りがちの空だが、
気温は高いので、頑張ろう。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．９キロ増加して、
６４．１キロとなった。
これは、昨夜の予測では「２．０キロ前後の増加」とみていたので、
その「前」の方が出た形だ。
まあ、昨日今日は、それなりに便通があったので、
体重増加がそれほど大きくならずに済んでよかった。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
それなりに頑張り、
終了後の体重減は、１．８キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちた。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、０．５キロしか体重減はなかった。
今日も、ウォーキングで、大きく落とした後なので、
入浴ではこの程度の体重減で、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６１．８キロとなった。
二日目で６１キロ台なので、
まあまあだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
スイカカット・ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
２．０キロ前後増加するとみて、
６３キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目で、昨日かなり頑張ったので、
少し疲労があって、あまり頑張れない。
往路では、速いところで
時速５．９キロ台中盤は出たが、
最終到達距離は
昨日より少し短くなってしまった。
復路では、
明らかに、疲労のせいで、
終始時速５キロ台前半だったので、
復路としてはあまりよくない。
今日は、気温が２８度と、かなり高かったが、
風が風速３ｍ／ｓと、少しあったので、
ウォーキングの方は、
昨日の疲労もあって、
あまり頑張れなかったので、
体重減は、
昨日より０．１キロ大きくなっただけだった。
それでも、６１キロ台には落ちたので、
まあまあだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０６秒 （時速５．１７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日、休養日明けで、ウォーキングしているので、
ゆっくりスタスタウォーキングは二日目となる。
まあ、少し、曇りがちの空だが、
気温は高いので、頑張ろう。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．９キロ増加して、
６４．１キロとなった。
これは、昨夜の予測では「２．０キロ前後の増加」とみていたので、
その「前」の方が出た形だ。
まあ、昨日今日は、それなりに便通があったので、
体重増加がそれほど大きくならずに済んでよかった。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
それなりに頑張り、
終了後の体重減は、１．８キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちた。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、０．５キロしか体重減はなかった。
今日も、ウォーキングで、大きく落とした後なので、
入浴ではこの程度の体重減で、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６１．８キロとなった。
二日目で６１キロ台なので、
まあまあだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
スイカカット・ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
２．０キロ前後増加するとみて、
６３キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目で、昨日かなり頑張ったので、
少し疲労があって、あまり頑張れない。
往路では、速いところで
時速５．９キロ台中盤は出たが、
最終到達距離は
昨日より少し短くなってしまった。
復路では、
明らかに、疲労のせいで、
終始時速５キロ台前半だったので、
復路としてはあまりよくない。
今日は、気温が２８度と、かなり高かったが、
風が風速３ｍ／ｓと、少しあったので、
ウォーキングの方は、
昨日の疲労もあって、
あまり頑張れなかったので、
体重減は、
昨日より０．１キロ大きくなっただけだった。
それでも、６１キロ台には落ちたので、
まあまあだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０６秒 （時速５．１７ｋｍ／ｈ）
気温２５度で風は弱く、そこそこ頑張れたので、１．７ｋｇ減。入浴後は６２．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日、雨で休んだので、
ウォーキングの日となる。
まあ、このところ、一日おきとなってしまっているが、
この時季、仕方あるまい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．２キロ増加して、
６４．５キロとなった。
このところ、
休養日明けは、１．２キロ増加していて、
少し大きく出ているのは、
やはり便通が少なかったからだろう。
今日の天気は、曇り空で、
陽射しはないが、
気温は低くないので
まあ、頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
かなり頑張り、
終了後の体重減は、１．７キロあった。
休養日明けだったけれど、
脚が慣れていないということはなくて、
かなりスピードが出せたのがよかったようだ。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、０．６キロの体重減だった。
まあ、ウォーキングで汗はだいぶかいてしまった後なので、
この程度の体重減で、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６２．２キロとなった。
まあ、休養日明けで、
６１キロ台目前まで落ちたので、
いい方だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
チリ産の種なしブドウ半房とアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
２．０キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、上記したが
休養日明けでも、
かなりに頑張れて、
往路では、速いところで
時速５．９キロ台中盤で、
まあまあ速かったので、いい方だろう。
復路でも、
終始時速５キロ台中盤だったので、
復路としてはまあまあだろう。
今日は、気温が２５度と、やや高く、
風も風速２ｍ／ｓと、弱く、
ウォーキングの方は、
「一日おき」というペースに慣れてしまったのか、
それなりにスピードが出たので、
まあまあ体重が落ちた。
天気予報によると、明日は午後３時の気温が
２７度とされているので、
さらなる体重減で、入浴後６１キロ台を狙いたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日、雨で休んだので、
ウォーキングの日となる。
まあ、このところ、一日おきとなってしまっているが、
この時季、仕方あるまい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．２キロ増加して、
６４．５キロとなった。
このところ、
休養日明けは、１．２キロ増加していて、
少し大きく出ているのは、
やはり便通が少なかったからだろう。
今日の天気は、曇り空で、
陽射しはないが、
気温は低くないので
まあ、頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
かなり頑張り、
終了後の体重減は、１．７キロあった。
休養日明けだったけれど、
脚が慣れていないということはなくて、
かなりスピードが出せたのがよかったようだ。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、０．６キロの体重減だった。
まあ、ウォーキングで汗はだいぶかいてしまった後なので、
この程度の体重減で、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６２．２キロとなった。
まあ、休養日明けで、
６１キロ台目前まで落ちたので、
いい方だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
チリ産の種なしブドウ半房とアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
２．０キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、上記したが
休養日明けでも、
かなりに頑張れて、
往路では、速いところで
時速５．９キロ台中盤で、
まあまあ速かったので、いい方だろう。
復路でも、
終始時速５キロ台中盤だったので、
復路としてはまあまあだろう。
今日は、気温が２５度と、やや高く、
風も風速２ｍ／ｓと、弱く、
ウォーキングの方は、
「一日おき」というペースに慣れてしまったのか、
それなりにスピードが出たので、
まあまあ体重が落ちた。
天気予報によると、明日は午後３時の気温が
２７度とされているので、
さらなる体重減で、入浴後６１キロ台を狙いたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
アベノマスクは「洗うと縮む」（画像付き）、「洗って再利用を」どころではない！？ 雨の臨時休養日は、１０分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は６３．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「アベノマスク」、昨日届いたけれど、洗うと縮みます。
下の画像の、二枚続きの、
上が洗う前の「アベノマスク」で、
下の洗った後の「アベノマスク」が、
１ｃｍ弱、
縮んでいるのが分かります。
（それに、全体的に、縮みが見られますね）。
同封の「説明書」には、
「洗剤を使って洗うことで、
何度も再利用可能です」と
書かれていますが、
下の画像のものは、
一度洗っただけで、この縮みですから、
洗うたびに縮んでいき、
「再利用」どころではないでしょう。
「説明」はウソと言うべきでしょうか？
もともと小さいのだから
縮んでも使え！ とでも言うのでしょうか？
５月３０日のＦＮＮプライムオンラインは、次のように書いています。
「「洗うことで再利用が可能な布マスクは、需要の増大を抑えて、需給バランスを回復することに大きな効果が期待できます」（25日・安倍首相会見）（中略）大人が使うにはサイズが小さいという声や、使い勝手が悪いという指摘もあるが、各家庭が自家製の布マスクを作成するなど、需給バランス以外に、政府が狙った効果とは“別の効果”があったとみられることは付記しておく。」 ↓
https://www.fnn.jp/articles/-/47070
これは、「洗って再利用」などしたここともないのに、
小賢しく「提灯持ち」するＦＮＮグループの体質が出たのでしょう。
縮んだ理由は、
今朝の朝日新聞に、
――布マスク「質より量」迷走――
という見出しのもとに、
第一面、第二面にわたって、
その、杜撰極まりないi調達過程が
記されているのが、
参考になるでしょう。
（ガラケー：シャープＳＨ－０２Ｌの付属カメラにて）
今日は、午前中から霧雨が降り続き、
午後になっても止まなかったので、
臨時休養日とした。
まあ、霧雨なので、
無理してやれば、
やれないことはなかったのだが、
気温も低いし、
天気予報によれば、
明日は晴れて、気温も上がるということなので、
明日、頑張ろう。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より
１．７キロ増加して、
６４．０キロだった。
これは、昨夜の予測では
「１．８キロ前後の増加」とみていたので、
その「前」のほうが出た形だ。
まあ、便通がそこそこあったので、
増加幅が小さくて済んだのだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつもの４２度に設定して、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は０．７キロだった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．３キロということになり、
明日の開始前の体重は
６３キロ台に収まるには、
増加幅は０．７キロ未満でなければあんらないので、
少し厳しい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「アベノマスク」、昨日届いたけれど、洗うと縮みます。
下の画像の、二枚続きの、
上が洗う前の「アベノマスク」で、
下の洗った後の「アベノマスク」が、
１ｃｍ弱、
縮んでいるのが分かります。
（それに、全体的に、縮みが見られますね）。
同封の「説明書」には、
「洗剤を使って洗うことで、
何度も再利用可能です」と
書かれていますが、
下の画像のものは、
一度洗っただけで、この縮みですから、
洗うたびに縮んでいき、
「再利用」どころではないでしょう。
「説明」はウソと言うべきでしょうか？
もともと小さいのだから
縮んでも使え！ とでも言うのでしょうか？
５月３０日のＦＮＮプライムオンラインは、次のように書いています。
「「洗うことで再利用が可能な布マスクは、需要の増大を抑えて、需給バランスを回復することに大きな効果が期待できます」（25日・安倍首相会見）（中略）大人が使うにはサイズが小さいという声や、使い勝手が悪いという指摘もあるが、各家庭が自家製の布マスクを作成するなど、需給バランス以外に、政府が狙った効果とは“別の効果”があったとみられることは付記しておく。」 ↓
https://www.fnn.jp/articles/-/47070
これは、「洗って再利用」などしたここともないのに、
小賢しく「提灯持ち」するＦＮＮグループの体質が出たのでしょう。
縮んだ理由は、
今朝の朝日新聞に、
――布マスク「質より量」迷走――
という見出しのもとに、
第一面、第二面にわたって、
その、杜撰極まりないi調達過程が
記されているのが、
参考になるでしょう。
（ガラケー：シャープＳＨ－０２Ｌの付属カメラにて）
今日は、午前中から霧雨が降り続き、
午後になっても止まなかったので、
臨時休養日とした。
まあ、霧雨なので、
無理してやれば、
やれないことはなかったのだが、
気温も低いし、
天気予報によれば、
明日は晴れて、気温も上がるということなので、
明日、頑張ろう。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より
１．７キロ増加して、
６４．０キロだった。
これは、昨夜の予測では
「１．８キロ前後の増加」とみていたので、
その「前」のほうが出た形だ。
まあ、便通がそこそこあったので、
増加幅が小さくて済んだのだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつもの４２度に設定して、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は０．７キロだった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．３キロということになり、
明日の開始前の体重は
６３キロ台に収まるには、
増加幅は０．７キロ未満でなければあんらないので、
少し厳しい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
