定例休養日、なんと、入浴前の体重が、６２ｋｇ台。入浴後も、６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２月３日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
定例休養日だ。
天気は、まあ晴れて、
寒さも少し緩んだ。
（しかし、明日からは、また寒くなるとのこと）

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は僅かしかなかったのだが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
おそらく、リバウンドが小さかったのだろう。
よくあるのは、大きく落とした翌日は、
リバウンドが大きくて、元に戻る以上に大きくなってしまうのだが、
昨日今日は、そうはならずに済んでよかった。
なんと、「当面の目標」の６３キロを超えて、
６２キロ台まで、落ちた。
この水準が続けば、
次の「目標」にいく。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台なので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあって
入浴後の体重は
６２．２キロとなった。
このところ、入浴で０．７キロ落ちることが多かったので、
それに、０．１キロ届かなかった。

これで、明日への増加幅が１．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６３キロ台になるのだが、
今日、６２キロ台だから、また、そこ（６２キロ台）が出るか、どうか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％　
　 全身骨格筋率　　３０．０％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。