日曜日で、定例休養日。入浴で０．６ｋｇ落ちて、入浴後は、６２．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２月１３日）は、
昨日、ウォーキング初日だったので、
そのままだと、ウォーキング二日目となるが、
しかし、今年からの新しいスケジュールでは、
日曜日は定例休養日に固定化しているので、
今日は、日曜日なので、定例休養日だ。
天気は、昼前から雨が降ってきて、
冷たい雨の一日となった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、驚くほど大きくなならなかったので、
よし、とするか。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロを超えているので、
湯温設定４４℃で追い炊をしたところ、
体重減は、０．６キロあって
入浴後の体重は
６２．７キロとなった。

天気予報によると、
明日は、未明から雪が降り、
積もるほどになるというが、
また、ウォーキングができないほど積もるのか?
どうなることやら。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％　
　 全身骨格筋率　　２９．６％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。