そそっかしくて、リビングで右足の指を椅子の脚にぶっつけてしまい、打撲症。念のため、ウォーキングは休み、様子を見ることに。入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、
昨日、ウォーキングの二日目だったので、
三日目となるはずだったが、
とんだことで、臨時休養日となってしまった。

というのは、昨日、ウォーキング前に、
リビングで、右足を椅子の脚にひっかけ、
中指を思い切りぶつけてしまい、痛い思いをした。
その時は、少し我慢すれば治まるだろうと、
そのままウォーキングに出たのだが、
帰宅して、入浴しても痛みが引かないので、
バンテリンを塗って寝たのだが、
朝起きて、指を見てみると、
指全体が赤く黒く変色している。痛みも引いていない。
こりゃ、骨折でもしたかと心配になり、
今日は祝日で、病院はやっていないが、
救急外来があるので、そこに電話して、
診てもらえることになったので、行ってきた。
すると、レントゲンを撮って診てくれたが、
結果は、骨折はしていず、ヒビも入っていない、
打撲のひどいもの、ということだった。
骨折していないので、まずは一安心で、
指に貼る、湿布薬をいただいてきた。

まあ、昨日は、勢いで、痛めた直後にウォーキングしたが、
今日は、一日たって、かえって、痛くなり、
湿布薬を貼っても、すぐには痛みがひかないので、
結局、ウォーキングは休むことにした。
まあ、明日も休んで、様子を見れば、何とかなるのではないか。
歩くのに支障はないが、無理して酷くなるのもいやなので、
せめて、指の赤黒いのが消えるくらいまでは、様子を見てみよう。

というわけで、
せっかく、体重は小さくなってきていたのに、
今日明日と連続休養日になりそうだが、仕方ない。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．５キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなってしまった。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
「当面の目標」はクリアしている。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって
入浴後の体重は
６２．０キロとなった。

まあ、明日への増加幅が０．９キロ以下ならば、
明日も、入浴前の体重は６２キロ台になるが、
明日以降の休養日で、どう増加するか、だ。
休養日だから、増加幅も小さくなるかどうか、だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％　
　 全身骨格筋率　　３０．５％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。