ウォーキング二日目、気温８℃で、０．７ｋｇ減。入浴で１．０ｋｇ落ちて、入浴後は６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２月８日）は、
昨日、ウォーキングの初日だったので、
二日目だ。
天気は、朝から曇りで、
寒い一日だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重より、
０．１キロ大きくなってしまった。
ただ、まだ「当面の目標」圏内ではある。

今日の結果は、
気温は８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったので、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）し、
ウォーキングで頑張ったこともあって、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングで、昨日より、
０．２キロ大きく落ちている。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたため、
昨日よりはスピードを出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたが、
前半は速かったが、後半は少し落ちてしまい、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、終始時速５キロ台中盤で、
これも、まあまあ頑張ったと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところ、入浴では０．６～７キロ減ということが多かったが、
どういうわけか、今日は、大きく落ちた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでそこそこ落ち、
入浴で大きく落ちたので、
入浴後の体重が小さくなった。
明日へのリバウンドはどうなるか。

明日への増加幅が１．５キロ以下に収まれば、
開始前の体重が６２キロ台になるのだが、
どう出るか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０５０ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３６秒　　　（時速５．２９ｋｍ／ｈ）