雨で臨時休養日。入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．９ｋｇ。

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２月１９日）は、
ウォーキングの二日目の予定だったが、
天気が、朝から曇っていて、
天気予報では、午後から雨ということで、
どうなることやらと見守っていたら、
ウォーキングの時間帯には、
天気予報通り、雨が降ってきて、
仕方なく、臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無く、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、リバウンドが大きかったということになるが、
それでも、昨日の開始前よりは、
０．１キロ、小さくなっている。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロを超えているので、
湯温設定４４℃で追い炊をしたところ、
体重減は、０．８キロあって
入浴後の体重は
６２．９キロとなった。
今日は、入浴前の体重が大きかったが、
何とか、６２キロ台まで落ちた。

しかし、明日は日曜日で、定例休養日なので、
この連続休養日を、どう乗り切るか、だ。
できれば、
入浴後は、６２キロ台になってほしいが――


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％　
　 全身骨格筋率　　３０．１％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。