足指の打撲で連続休養日、入浴で0.6kgしか落ちず、入浴後は62.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(24日)は、
昨日、足指の打撲傷で、臨時休養日にしたが、
足指の様子見で、今日も休み、
連続休養日となった。
足指の方は、病院で処方された湿布薬が効いたようで、
赤黒くなっていた指も、だいぶ色は薄くなり、
痛みも和らいできている。
骨折ではないので、
明日には、ウォーキングができるのではないか。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.8キロ増加して、
62.8キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はあまり大きくはならなかった。
「当面の目標」はクリアしている。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が62キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、0.6キロに止まり、
入浴後の体重は
62.2キロとなった。
昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなってしまった。
まあ、明日への増加幅が0.7キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は62キロ台になるが、
明日への増加幅はどう出るか。
入浴前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(24日)は、
昨日、足指の打撲傷で、臨時休養日にしたが、
足指の様子見で、今日も休み、
連続休養日となった。
足指の方は、病院で処方された湿布薬が効いたようで、
赤黒くなっていた指も、だいぶ色は薄くなり、
痛みも和らいできている。
骨折ではないので、
明日には、ウォーキングができるのではないか。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.8キロ増加して、
62.8キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はあまり大きくはならなかった。
「当面の目標」はクリアしている。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が62キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、0.6キロに止まり、
入浴後の体重は
62.2キロとなった。
昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなってしまった。
まあ、明日への増加幅が0.7キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は62キロ台になるが、
明日への増加幅はどう出るか。
入浴前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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