定例休養日、またしても、入浴前の体重が６２ｋｇ台。入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２月６日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
定例休養日だ。
天気は、まあ晴れて、
かなり寒い一日だった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．８キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくて済んだ。
おそらく、リバウンドが小さかったのだろうが、
ウォーキング明けの日で、
体重増加が１キロ未満というのは、
まず、無いことだ。
おかげで、入浴前の体重が６３キロ未満となった。
「当面の目標」を、またクリアだ。
前回の定例休養日も６２キロ台が出たが、
翌日、大きく増加してしまったので、
「当面の目標」から外れてしまったが、
今回はどうなるか。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台なので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって
入浴後の体重は
６２．０キロとなった。
あと一歩で、定例休養日に、６１キロ台となるところだった。

これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６３キロ台になるのだが、
さらに、増加幅が小さくなって、
６２キロ台が継続されるかどうかにも、注目だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％　
　 全身骨格筋率　　３０．６％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。