阪神、小川が好投するも、延長１１回、浜地がソトにサヨナラ・ホームランを浴び、３連敗。雨で臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ＤｅＮＡが東、阪神が小川。

阪神は、昨日の逆転負けのショックから
立ち直っているか？

１回表、阪神は、いきなり先頭の中野が、
レフト線に二塁打を打つが、
２番・佐藤輝、３番・近本、４番・大山、ともに打てず、
点が入らない。

この後も、阪神は、何度か得点圏にランナーを送るが、
例によって、「あと一本」が出ない。

他方、阪神の小川も、角度のあるストレートと、
落差の大きいカーブで、７回までヒット２本、
無失点の好投。

試合は、０－０のまま、延長へ。

延長１１回　阪神は、この回から、マウンドに浜地を投入。
ＤｅＮＡは、４番・ソト。
ワンボール・ツーストライクの後の４球目を、
ライトポール際に、ホームランを運び、サヨナラ。

阪神は、小川の好投に報いることはできなかった。

明日の予告先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が斎藤。
坂本は、２登板で０勝１敗、防御率５．２５だが、
今日の東のように、防御率は悪くても、
うって変わっていい投球をすることがあるから、
今の状況の阪神では、どうなるか分からない。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
昨日ウォーキング初日だったので、
ウォーキングの日であるのだが、
朝からの雨が止まなかったので、
臨時休養日とした。
天気予報よりも、雨の降っている時間が長かったわけだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全くなかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、増加幅が２キロを超えなかっただけでもいい。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
このところ、入浴では、あまり体重は落ちなくなっていたが、
ここで、０．９キロというのは、いい方ではないか。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
場合によっては「当面の目標」をクリアとはいかない。
どう出ますか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、西勇輝が４点先制も守り切れず、逆転を許し、またも連敗！ 気温１９℃で、１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ＤｅＮＡがロメロ、阪神が西勇輝。

１回表、阪神は、先頭の中野は初球を打ち上げてアウトとなったが、
２番・佐藤輝が、大きく空いた三塁線を破る二塁打で出ると、
ツーアウトから、４番・大山が死球で出、さらに
５番・ロハスは追い込まれてから四球を選び、満塁と攻める。
ここで、６番・糸井の打球は三遊間へ
ＤｅＮＡサードの宮崎が良く追いついたが、投球動作に移る際にバランスを崩し、
一塁への送球に間が開いて、一塁セーフ。
この間に、三塁の佐藤輝が生還し、阪神は、１点を先制する。
さらに、７番糸原が、センター前に強烈なヒットを打って、２点を追加し、
０－３とリードを広げる。

すると、２回表には、ツーアウトから、２番・佐藤輝が、
ライトスタンド中段に弾丸ライナーのホームランを放り込み、
０－４と、さらにリードを広げる。

しかし、今日は、西勇輝がピリッとせず、
２回裏に、先頭打者を四球で出すと、
ヒット三本を集められ、２点を返される。

さらに、４回裏には、
二塁打二本と、ヒットを集められ、もう２点返され、
同点に追いつかれる。

さらに、５回裏にも、
二塁打二本と死球で１点を失い、逆転される。
そこで、阪神は、たまらず西勇輝を諦め、馬場を送り出す。
馬場は、ワンアウト二三塁というピンチにも、落ち着いて、
後続を、二者に三振に打ち取り、反撃を待つ。

しかし、阪神は、ＤｅＮＡの継投陣を打てず、
９回表には、先頭の代打・島田が四球で出ると、
９番・代打の梅野が、バントを試みるが、小フライを上げてしまい、
これをＤｅＮＡの投手・三島がファインプレーでキャッチして、ワンアウト。
ランナー一塁で、１番中野が、内野ゴロを打ってしまい、併殺打、
今日三安打の２番・佐藤輝には回らず、ゲームセットとなった。

今日は、西勇輝が誤算だった。
４点あれば、楽に逃げ切れると思ったのが、甘かった。
西勇輝は、１９イニング連続無失点を記録していて、
どこまで連続無失点記録を伸ばすか――などと話題になっていたのだが、
正反対の結果となってしまった。

明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神が小川。
東は、２登板０勝２敗、防御率５．４０と、
普通にやれば勝てる相手だが、阪神の小川も不安面があるので、
阪神は、連敗が続いているという事情もあって、一筋縄ではいかないだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日まで、定例休養日と臨時休養日が続いたので、
初日だ。
天気は、寒くはなかったが、暖かくもなく、
その分では、過ごしやすい、という陽気か。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は小さくならなかった。
休養日明けだが、増加幅が大きくなってしまった。
なんとか、１キロ未満に収まってほしかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
やはり、気温も２０℃未満だと、
体重減は、大きくならないものか。

ウォーキングの経過は、
初日だが、休養十分で、脚が慣れていなくてもなんのその、
かなりスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では時速６キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
復路でも、時速５キロ台後半が出ていたので、
復路としては、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくて、
ウォーキングでも、入浴でもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１キロそこそこに収まることはあるまい。

明日は、昼頃に雨が降るという天気予報で、
気温もだいぶ低めということなので、
明日は厳しくなりそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒　　　（時速５．４１ｋｍ／ｈ）

雨の臨時休養日、入浴で、０．９ｋｇ落ちて、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
あいにく、午後から雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。
１０年前なら、雨が降っても、
傘をさしたり、レインコートを着て、
ウォーキングしていただろうが、
今は、そんな元気はない。

そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日は、同じく便通が全く無くても、
体重増加はマイナスになったのだが、
それが不思議でならない。
「当面の目標」には僅かに距離がある。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところ、入浴での体重減が小さくなっていたが、
今日は、久しぶりに大きく落ちた。
今日は、給湯器のご機嫌が好かったのか、
湯温がいつもより熱かったので、
入浴後の体重減が大きくなったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる.
休養日明けなので、
体重増加が小さくなって、６１キロ台にならないか？


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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、ガンケルが、またしても一球に泣いて、三連勝ならず。入浴前の体重が６１ｋｇ台、入浴後は、６１．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第三戦、
先発は、阪神がガンケル、巨人が赤星。

１回表、巨人は、ツーアウトから、
３番・ポランコンがライト前ヒットで出るが、
４番・岡本の時、二塁盗塁を試みタッチアウト、
チャンスを作れない。

１回裏、阪神は、３番・近本が四球で出るが、
１番、２番、４番と、三者三振に倒れる。

２回裏、阪神は、ワンアウトから、
６番・糸井が、センターバックスクリーンへ、
ホームランを放り込み、１点を先制する。

４回表、巨人は、先頭の２番・坂本がライト前ヒットで出ると、
ツーアウトから、５番・丸が四球で出る。
すると、６番・ウォーカーが、
ガンケルの４球目を振り抜き、左中間スタンド深々と、
ホームランを放り込み、１－３と逆転する。
ガンケルは、ホームランを打たれすぎだ。
（巨人の中田に満塁ホームラン、
広島のマクブルームに決勝ホームラン）。

５回裏、阪神は、ツーアウトから、
１番・中野が、右中間二塁打で出たが、
２番・佐藤輝が、レフトフライに倒れ、
追加点を奪えず。

６回表から、阪神は、継投策に出て、
浜地（６、７回）、岩貞（８回）、馬場（９回）とつないでいく。
いすれも無失点で抑え、打線の奮起を期待させる。

９回裏、巨人は、ルーキー守護神候補の大勢をマウンドへ。
阪神は、先頭の６番・糸井が、レフト前ヒットで出る。
７番・梅野は三振するが、８番・代打の高山がセンター前ヒットで、
ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、９番・山本の深い三遊間ゴロを、
巨人のショート坂本は、捕球するとサードに送球して、
セカンドランナーの糸井はアウトで、ツーアウト、一二塁は変わらず。
期待された、続く１番中野は、期待に反して三球三振で、ゲームセット。

阪神は、先発のガンケルが、またしても一球に泣いて、負け投手。

プロ野球、阪神の次の予定は、
１９日（火曜日）から横浜スタジアムで、
ＤｅＮＡとの三連戦がある。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
定例休養日だ。
これは、プロ野球観戦するしないに関係ない、
従来からのスケジュール通りだ。

そこで、プロ野球観戦が終わった後、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ落ちて、
６１．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は小さくなるとは思っていたが、
マイナスになるとは、予想外のことだった。
当然、「当面の目標」をクリアしている。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに留まった。
まあ、このところ、入浴では、
あまり体重は落ちなくなっている。

これで、入浴後の体重は、
６１．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアするが、
果たして、どう出るか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、接戦を競り勝ち、２連勝！３勝目。入浴前が昨日の入浴後より０．３ｋｇ落ちる、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第二戦、
先発は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。

ウィルカーソンは、来日初登板となるが、どんな投球をするか。

１回表、巨人は、ワンヒット、一四球で、
ワンアウト一二塁のチャンスを迎えるが、
ウィルカーソンが後続を断ち、無失点で切り抜ける。

３回裏、阪神は、先頭の梅野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、９番・ピッチャーのウィルカーソンが、バントで送る。
すると、１番・中野が三遊間にゴロを放つと、
巨人・ショート坂本がよく取ったが、一塁へ悪送球、
これをみて梅野が長駆ホームイン、１点を先制する。

さらに、阪神は、続く４回裏、
先頭の３番・近本がセンターオーバーの二塁打で出ると、
４番・大山も、あとちょっとでレフトスタンドへホームランという二塁打で、
近本を迎い入れ、１点を追加、２－０とリードを広げる。

６回表、巨人は、先頭の１番・吉川が、センター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、３番・ポランコがセンター前にポテンヒットを落とし、
これをみた吉川は、判断よく、サードまで進む。
ここで、４番・岡本が、レフト前ヒットを打って、吉川を迎い入れ、
１点を返し、２－１と迫る。

すると、６回裏、阪神は、先頭の３番・近本が、
ライト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、５番・ロハスが四球で出て、
ワンアウト一二塁と攻める。
しかし、続く７番・高山はキャッチャーファールフライ、
８番・梅野は、ショートゴロで、チャンスを活かせない。

７回表、阪神は、継投に出て、アルカンタラを投入。
アルカンタラは、四球を一つ出すが、
後続を二塁併殺に切って取り、無失点でマウンドを降りる。

８回表、阪神は、アルカンタラに代えて、湯浅を送る。
湯浅は、先頭の１番・吉川にセンター前ヒットを打たれるが、
続く、２番・坂本、３番・ポランコを連続三振に切って取り、
４番・岡本は、良い当たりだがセンターフライに仕留め、
なんとか、無失点で切り抜ける。

９回表、阪神は、新守護神候補・岩崎を抑えに投入。
巨人先頭の５番・丸にセンター前ヒットを許すが、
続く６番・中田を一塁ファールフライ、
７番・代打のウィーラーをレフトフライ、
８番・代打の廣岡をサードゴロに打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、昨日に引き続く勝利で、２連勝、３勝目。


明日の予告先発は、巨人が赤星、阪神がガンケル。
赤星は、３登板で１勝１敗、防御率は１．８０、
ホームランは３本打たれているが、
防御率等から見ると、そこそこ抑えるのだろう。
勝つには苦労するかもしれない、
勝つにはガンケルに、無得点で抑えるよう、
頑張ってもらうしかないだろう。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
土曜日で、プロ野球のデーゲームがあるので、
テレビで中継を観戦するので、ウォーキングは休み、
これは、当分続くので、定例休養日としている。

そこで、野球観戦が終わった後、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ落ちて、
６２．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加がマイナスになった。
まあ、これは予想外のことだったが、
思えば、昨日の夕食、
少しボリュームが小さかったかもしれない。
「当面の目標」に少し近づいた。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに留まった。
まあ、昨日と同じで、休養日にしても、小さすぎた。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、１キロ以上増加することがあるので、
楽観はできない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、佐藤輝の逆転２ラン、ロハスのダメ押し２ラン、青柳が１失点で抑え、待望の２勝目！ 雨で臨時休養日、入浴で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６２．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、巨人が菅野。

青柳は、今季初登板となるが、落ち着いていけるかどうか。

１回表、巨人は、先頭の吉川がセンター前ヒットで出ると、
２番・若林が、バントで送り、ワンアウト二塁となる。
ツーアウトから、４番・坂本がライト前ヒットを打って、
巨人は早々と１点を入れる。

１回裏、阪神も、先頭の中野がレフト前ヒットで出ると、
２番・佐藤輝は倒れるが、４番・大山がレフト前ヒットでつなぐと、
５番・ロハスは死球で出て、ツーアウト満塁と攻める。
しかし、６番・糸原はセカンドフライに倒れ、無得点。

この後は、両投手とも好投し、ランナーは出すが、
要所を締めて、ともに無失点でいく。

４回表、巨人は、３番・ポランコ、４番・坂本と連続ヒットで
ノーアウト一二塁と攻める。
しかし、青柳は冷静で、５番・丸をセカンドゴロ併殺に打ち取ると、
６番・ウィーラーは三振に切って取り、ピンチを切り抜ける。

すると、阪神は、５回裏、
ツーアウトから、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番・佐藤輝が、起死回生のツーランをライトスタンドに放り込み、
２－１と逆転する。

５回以降、青柳は、ランナーは出すが、要所を締め、
巨人打線を８回表まで、無得点に抑えていく。

すると、７回裏、阪神は、８番・小幡がセンター前ヒットで出ると、
９番・青柳の送りバントを巨人・ファーストの中田がエラーして、
ノーアウト一二塁となる。ここで、１番・中野はバントで送り、
ワンアウト二三塁と攻める。すると、巨人は、菅野を諦め、
左の高梨をマウンドに送る。高梨は、阪神の２番・佐藤輝、３番・近本と、
連続三振に取り、ピンチを脱する。

８回表、巨人は、ワンアントから、１番・吉川が死球で出るが、
青柳は、次の若林を併殺に打ち取り、ピンチを広げない。

すると、８回裏、巨人は畠をマウンドに送る。
阪神は、ノーアウトから、４番・大山がショートゴロエラーで一塁に出る。
巨人ショート坂本は、名手がここ一番でミスをしたというところ。
ここで、阪神は、５番・ロハスが、畠の初球をセンタースタンドに放り込み、
２点追加し、４－１とリードを広げ、逃げ切り態勢を固める。

９回表、阪神は、抑えに岩崎を投入。
岩崎は、内野安打を１本打たれるが、
危なげなく、後続を断ち、ゲームセット。

阪神は、ようやく、待望の２勝目を上げる。

明日の予告先発は、
阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
ともに、助っ人同士の対戦となる。
ウィルカーソンは初登板、シューメーカーは２度目。
シューメーカーの前回登板は、
６回を投げ、無失点、勝ち負けなし、防御率１．３２と、安定している。
初登板のウィルカーソンは、どうなるか。


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今日は、
金曜日で通常のスケジュールでウォーキング初日となるが、
あいにく、朝から一日冷たい雨が降っていたため、
臨時休養日とした。
季節外れの、寒い一日だった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
０．５キロでも小さくないというのは、
昨夜は、夕食後に諸数値を計っているため、
計測後にはいつもはある夕食分の増加分がないからだ。
それで、私としては、昨日の夕食後入浴後の体重よりは、
むしろ小さくなると思っていたのだが、あてが外れた。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに留まった。
まあ、休養日にしても、小さすぎた。

これで、入浴後の体重は、
６２．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、０．３キロ以下ということはないだろうから、
６２キロ台も難しいかもしれない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、２１イニングぶりの得点も力無く、６連敗。母の墓参りで帰宅が遅くなり、入浴は夕食後に。夕食後・入浴後体重は６２．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の第三戦、
先発は、中日が柳、阪神が桐敷。

阪神は、打順を組み替えて、
１番・中野、２番・佐藤輝、３番・近本、４番・大山、
と、攻撃的に出たが、結果はどうか。

１回表、阪神は、打順を組み替えた甲斐なく、
三者凡退、中日の柳が絶好調。

１回裏、中日は、阪神・桐敷を攻め、
ツーアウト二三塁から、５番・阿部がライト線に二塁打を打って、
２点を先制する。

さらに、３回裏、中日は、阪神代わった尾本から、
ワンアウト二三塁と攻め、６番・木下が、右中間に二塁打を打って、
２点追加し、４－０とリードを広げる。

阪神は、６回表、先頭の７番・梅野が、
柳のカーブをレフト前に打って、一塁に出る。
ワンアウトから９番・ロハスがレフト前ヒットで繋ぐと、
１番・中野はセカンドゴロで、ツーアウト一三塁とする。
ここで、２番・佐藤輝だが、なんと、セカンドゴロで、アウト。

中日は、６回裏、ワンアウト満塁のチャンスを作るが、
代わっていた阪神・斎藤が、何とか踏ん張り、得点を与えなかった。

９回表、中日は、完封を賭けて柳が続投。
阪神は、先頭の２番・佐藤輝がセンター前ヒットで出ると、
３番・近本のライト前ヒットで三塁まで進む。
ここで、４番・大山がセンターへ犠牲フライを上げて、
阪神、ようやく１点を返す。柳は、完封を逃す。しかし、
続く代打のルーキー豊田が、ピッチャーゴロ併殺打で、
ゲームセット。

阪神は、引き分けを挟んで６連敗となった。

明日からのプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が青柳。
菅野は、今季３登板で２勝１敗、防御率４．７６で、
それほどいい成績ではないが、これまで阪神戦では好投してきたので、
阪神が、待ちに待ったエース・青柳の登場だが、
簡単には勝てないだろう。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日の書き込みで、
ウォーキング二日目とか、書いたが、
確かに、昨日は初日だったのだが、
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでいけば、定例休養日だ。
ただ、火曜日を臨時休養日にしていたのを忘れていて、
それで、昨日の今日を、二日目とか、書いたものだ。
まあ、敢えて通常のスケジュールを崩す気もないので、
今日は、定例休養日のままだ。

ただ、昨日書いたように、今日は、母の墓参りをしたので、
朝６時半に出かけて、
夕方、５時半過ぎに帰宅したので、
夕食前に入浴する時間がなく、
また、６時からは、プロ野球観戦するので、
入浴は、夕食後、プロ野球中継が終わってから、
ということになった。

それで、今日は、午後６時過ぎに夕食を食べ、
プロ野球観戦が終わった後、入浴し、
その前後に、諸数値を計った。

夕食後・入浴前の体重は、
夕食後なので、夕食前の昨日までの体重とは、
単純には比較できないが、
昨日の入浴前の体重よりは、２．５キロ増加して、
６３．２キロとなった。
まあ、このうちの、どれだけが夕食での増加か。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに留まった。
まあ、夕食後なので、いつもと条件は違うが、
あまり落ちなかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．６キロということになった。
明日は、ウォーキングを予定しているが、
開始前に、この体重より、どれだけ落ちているかに、
注目だ。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
夕食後・入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、今日も打てず、接戦を落とす。１勝後の連敗は４に。気温２４℃で、１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、中日が勝野、阪神が小川。

阪神は、予告先発は伊藤だったが、
伊藤はコロナ陽性反応が出たため、欠場、
急遽、小川の代役登板となった。

試合は、今日も投手戦。

１回から４回まで、ともに無失点。

５回裏、中日は、先頭の７番・石川がライト前ヒットで出ると、
９番ピッチャーの勝野がバントで二塁に送る。
次の１番・大島のところで、阪神は、ここまで好投してきた小川を諦め、
左の岩貞を投入。岩貞は、大島をセカンドゴロに仕留め、ピンチを切り抜ける。

阪神は、岩貞の後、６回から、
アルカンタラ、浜地、湯浅、加治屋と継投し、
中日打線を抑えていく。

試合は、９回でも決着がつかず、延長へ。

延長１０回裏、中日は、ワンアウトから、
８番・京田が左中間に二塁打を打つと、
９番・代打の根尾は、四球で出る。
すると、１番・大島は、加治屋の三球目を右中間に運び、
これが、決勝・サヨナラ打。

打線が振るわなかった阪神は、
これで、１勝した後、引き分けを挟み４連敗。

明日の予告先発は、中日が柳、阪神が桐敷。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日は、急用で臨時休養日だったので、
初日だ。
天気は、朝から暖かかったが、
陽射しはあまりなく、あいまいな陽気だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
休養日明けで、増加幅が２キロ近くになることはなかったが、
なんとか、１キロ未満に収まってほしかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．４キロに止まった。
まあ、気温２４℃の割には、
風が強かったので、体重減は、
あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は二区間で出たが、
一区間はギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間では、
時速６キロに近い方が出たが、
まあ、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速４キロ台に落ちてしまった区間が、
二区間あって、その他時速５キロ台が出た区間も、
ギリギリ時速５キロ台なので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
全く不十分だった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくて、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１キロそこそこに収まることはあるまい。

明日は通常のスケジュールだと、
ウォーキング二日目となるが、
朝から、伊豆にある、母の墓参りをする予定なので、
まあ、一日がかりの用になるものと思われ、
ウォーキングは臨時休養日とする。

今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．２％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１８秒　　　（時速４．９３ｋｍ／ｈ）

阪神、佐藤輝の一発で先制するが、８回湯浅が打たれ逆転負け、２勝目が遠い。臨時休養日、入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦、
先発は、中日が大野、阪神が西勇輝。

１回から５回まで、
両投手とも、ランナーを出すが要所を締め、
無失点でいく。

６回表、阪神は、先頭の２番・山本が、
中日・ショート京田の悪送球で一塁に残るが、
近本のセカンドゴロで併殺、チャンスは潰えたかに見えたが、
続く４番・佐藤輝が、大野の初球をライトスタンドに放り込み、
１点を先制する。

しかし、８回裏、阪神は、セットアッパーとして、
湯浅をマウンドに送るが、
湯浅は、ワンアウトから、中日の４番・ビシエドに、
レフト線に二塁打を打たれると、
続く５番・阿部にセンター前ヒットを打たれ、同点に追いつかれる。
さらに、中日・７番石川の時に、暴投で三塁に進まれ、
ここで石川にレフト前ヒットを打たれ、１点を追加され、
２－１と逆転される。

９回表、中日は、守護神・マルチネスを投入。
阪神は、ツーアウト３塁まで攻めるが、
あと一本が出ず、惜敗。

阪神、１勝した後、なかなか２勝目が遠い。

明日の予告先発、中日は勝野、阪神は伊藤。
勝野は、今シーズン、２登板して０勝０敗、防御率４．５０、
決して打てない投手ではないので、阪神は、頑張ってほしい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
通常のスケジュールでウォーキング二日目だったが、
急用が出来て、
ウォーキングは臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、少し離れた。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに留まった。
まあ、休養日なので、この程度で仕方なかろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．７キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
まあ、０．２キロということはないだろうから、
まず、６１キロ台は無理だろう。
６２キロ台でも、どれだけ小さく出るかだ。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

気温２３℃だが、風が強かったので、１．３ｋｇ減。入浴で１．２ｋｇ落ちたので、入浴後は、６０．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は、
昨日まで、定例休養日だったので、
初日だ。
天気は、暑くもなく寒くもない、過ごしやすい一日だった。
午前中は雲が多かったが、
昼過ぎから陽射しも出てきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
休養日明けでも（＝ウォーキングのリバウンドが無くても）、
体重増加が小さくなることはなかった。
「当面の目標」からは離れてしまった。

今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
まあ、気温２３℃の割には、
風が強かったので、体重減は、
あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れてきていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は三区間で出たが、
一区間以外はギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間では、
時速６キロ台に近い方が出たが、
まあ、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速４キロ台に落ちてしまった区間が、
三区間あって、これは、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
よく落ちた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
開始前の体重は大きかったが、
今日は、ウォーキングでも入浴でも、
よく落ちてくれたので、
入浴後の体重は小さくなった。

これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」はクリアするのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９４０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分１８秒　　　（時速４．８６ｋｍ／ｈ）