阪神、好投のガンケルが一発に泣いて、惜敗。所用で出かけて体重減、入浴で、０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第三戦。
先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。
１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出たが、
中野が併殺打を打たされ、チャンスにならない。
２回表、広島は、先頭のマクブルームが、
レフトスタンドにライナーで放り込み、１点先制。
その後は、両投手が好投して、
ガンケルは、７回まで３安打のみ、
遠藤は、８回まで５安打散発。
９回裏、広島は、守護神・栗林を投入。
しかし、先頭の２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・糸原の時、栗林がワイルドピッチで、中野は二塁へ。
ここで、糸井がセカンドゴロを打って、中野は三塁へ進む。
ホームランが出れば、逆転サヨナラのシーンだったが、
しかし、４番・佐藤輝、５番・大山、いずれも、
栗林のフォークに空振りして、連続三振。ゲームセット。
阪神は、ガンケルが好投したが、一球に泣いた。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
従来のスケジュールで定例休養日だが、
プロ野球のデーゲームを見るにもちょうどいいので、
スケジュール通り、定例休養日である。
今日は、用事があって、朝から、バス、電車を使って出かけた。
駅構内や、所用先で、結構歩いた。
また、帰宅したのが、１４時過ぎだったので、
所用先で昼食も取れず、帰宅してからも、
時間が中途半端だったので、昼食は取らなかった。
今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６１．２キロとなった。
今日は、上記したように、
駅や所用先で歩き回り、昼食も抜きだったので、
便通は少ししかなかったが、
体重増加は非常に小さくなった。
これで「当面の目標」は、楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。
体重が小さく出ても、その他の諸数値の数字もいつも以上に好いので、
これは、いい傾向だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１０日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第三戦。
先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。
１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出たが、
中野が併殺打を打たされ、チャンスにならない。
２回表、広島は、先頭のマクブルームが、
レフトスタンドにライナーで放り込み、１点先制。
その後は、両投手が好投して、
ガンケルは、７回まで３安打のみ、
遠藤は、８回まで５安打散発。
９回裏、広島は、守護神・栗林を投入。
しかし、先頭の２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・糸原の時、栗林がワイルドピッチで、中野は二塁へ。
ここで、糸井がセカンドゴロを打って、中野は三塁へ進む。
ホームランが出れば、逆転サヨナラのシーンだったが、
しかし、４番・佐藤輝、５番・大山、いずれも、
栗林のフォークに空振りして、連続三振。ゲームセット。
阪神は、ガンケルが好投したが、一球に泣いた。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
従来のスケジュールで定例休養日だが、
プロ野球のデーゲームを見るにもちょうどいいので、
スケジュール通り、定例休養日である。
今日は、用事があって、朝から、バス、電車を使って出かけた。
駅構内や、所用先で、結構歩いた。
また、帰宅したのが、１４時過ぎだったので、
所用先で昼食も取れず、帰宅してからも、
時間が中途半端だったので、昼食は取らなかった。
今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６１．２キロとなった。
今日は、上記したように、
駅や所用先で歩き回り、昼食も抜きだったので、
便通は少ししかなかったが、
体重増加は非常に小さくなった。
これで「当面の目標」は、楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。
体重が小さく出ても、その他の諸数値の数字もいつも以上に好いので、
これは、いい傾向だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神は、佐藤輝の一発が出たもの、打たれる・打てないで、負けるべくしての負け。入浴で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第二戦。
先発は、阪神が秋山、広島が森下。
試合は、佐藤輝の一発が出たものの、
阪神は、打たれる・打てない――で、負けるべくした負けた。
言うことなし。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
従来のスケジュールだと、ウォーキングの二日目となるが、
プロ野球が始まって、土曜日はデーゲームになるので、
それを見るために、ウォーキングは休養日とするが、
こうなるのは、シーズン中はずっとなので、
臨時休養日ではないので、定例休養日とする。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さくなった。
今日の体重増加の増減は、
便通の有無には関係なかったようだ。
ウォーキング翌日に、これだけ体重増加が小さいというのは、
ウォーキングでの減量のリバウンドが小さかったものと思われる。
いずれにせよ、これで、
「当面の目標」はクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が、入浴前に、６２．１キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをし、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第二戦。
先発は、阪神が秋山、広島が森下。
試合は、佐藤輝の一発が出たものの、
阪神は、打たれる・打てない――で、負けるべくした負けた。
言うことなし。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
従来のスケジュールだと、ウォーキングの二日目となるが、
プロ野球が始まって、土曜日はデーゲームになるので、
それを見るために、ウォーキングは休養日とするが、
こうなるのは、シーズン中はずっとなので、
臨時休養日ではないので、定例休養日とする。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さくなった。
今日の体重増加の増減は、
便通の有無には関係なかったようだ。
ウォーキング翌日に、これだけ体重増加が小さいというのは、
ウォーキングでの減量のリバウンドが小さかったものと思われる。
いずれにせよ、これで、
「当面の目標」はクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が、入浴前に、６２．１キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをし、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、藤浪が３点取られるが、中盤によく追いついたが、延長にもつれ込み、あと一本が出ず、引き分け。気温１９℃あったが、ウォーキング頑張れず、あまり落ちず、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（8日）のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対広島三連戦の初戦。
先発は、阪神が藤浪、ＤｅＮＡが大瀬良。
１回表、広島は、阪神の藤浪を攻め、
四球の西川をサードに置いて、
５番の坂倉がライト前にタイムリーヒットを打って、
１点を先制する。
２回表、広島は、ワンアウトから８番・上本が左中間に二塁打を打つと、
９番・大瀬良は一塁へ進塁打、すると、１番・西川がライト前にヒットを打って、
上本を迎い入れ、１点追加、０－２とリードを広げる。
さらに広島は、４回表、８番・上本が四球で出ると、
９番・大瀬良がバントで送り、１番・西川が右中間に三塁打を打って、
もう１点追加、０－３とリードを広げる。
しかし、阪神は、４回裏、
５番・大山がレフトスタンドにソロ・ホームランを放り込み、
１点を返す。
続いて、阪神は、５回裏、９番・代打の木浪がセンター前ヒットで出ると、
１番・近本がライト前ヒットで続く。ここで、２番・中野がバントで送ると、
３番・糸井のセンター犠飛で、１点を追加。
さらに、６回裏、阪神は、先頭の６番・糸原がライト前ヒットで出ると、
７番・梅野がバントで送り、ワンアウトの後、９番・代打のロハスが、
ライトオーバーの二塁打で糸原を迎い入れ１点を追加し、同点に追いつく。
追いついた阪神は継投に出て、７回、８回とアルカンタラが繋ぎ、
９回は岩崎が投げ、１０回、１１回と、湯浅に繋ぐ。
１１回表は、先頭の８番・上本に１５球粘られ四球に出すが、
続く９番・堂林のバントを湯浅が二塁に投げダブルプレーに獲ると、
次の１番・西川は三振に打ち獲る。
１１回裏、阪神は、先頭の５番・大山が三塁エラーで出ると、
バントで送り、一二塁となるが、後続が後一本出ない。
１２回表は、阪神は締めに馬場を送る。
馬場は、ヒット１本打たれるが、後続を断ち、この回を切り抜け、
阪神の負けは無くなる。
しかし、１２回裏、広島は守護神・栗林を送り込み、
阪神は１番・近本から始まるが、三者凡退に切って獲られ、
延長１２回引き分けとなった。
ゲーム終了は、２２時５７分、４時間５７分の熱戦だった。
明日の予告先発は、阪神が秋山、広島が森下。
森下は、今シーズン、２登板で１勝０敗、防御率２．４０で、
なかなか打てないピッチングをしているので、
秋山がそうとう頑張らないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日、定例休養日だったので、
初日だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
昼前から陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
休養日明けでも、体重増加が小さくなることはなかった。
「当面の目標」からは離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
まあ、今日も、春らしい陽気で暖かかったが、
今日は、ダメだった。
ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れてきていなかったようで、
全くスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間だけで、
それもギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間でも、
あまり速くない方に止まったので、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
今日は、ウォーキングでも入浴でも、
あまり落ちなかった。
まあ、あまり落ちなかった日は、
明日へのリバウンドも小さいかもしれない。
明日は土曜日で、従来のスケジュールだと
ウォーキングを引き続いてやる日だが、
プロ野球のデーゲームが土日にあるので、
今シーズンは、もう土日はプロ野球観戦ということで、
定例休養日とすることにしたい。
そういうことで、明日は定例休養日で、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
しかし、「当面の目標」クリアは難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．１７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（8日）のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対広島三連戦の初戦。
先発は、阪神が藤浪、ＤｅＮＡが大瀬良。
１回表、広島は、阪神の藤浪を攻め、
四球の西川をサードに置いて、
５番の坂倉がライト前にタイムリーヒットを打って、
１点を先制する。
２回表、広島は、ワンアウトから８番・上本が左中間に二塁打を打つと、
９番・大瀬良は一塁へ進塁打、すると、１番・西川がライト前にヒットを打って、
上本を迎い入れ、１点追加、０－２とリードを広げる。
さらに広島は、４回表、８番・上本が四球で出ると、
９番・大瀬良がバントで送り、１番・西川が右中間に三塁打を打って、
もう１点追加、０－３とリードを広げる。
しかし、阪神は、４回裏、
５番・大山がレフトスタンドにソロ・ホームランを放り込み、
１点を返す。
続いて、阪神は、５回裏、９番・代打の木浪がセンター前ヒットで出ると、
１番・近本がライト前ヒットで続く。ここで、２番・中野がバントで送ると、
３番・糸井のセンター犠飛で、１点を追加。
さらに、６回裏、阪神は、先頭の６番・糸原がライト前ヒットで出ると、
７番・梅野がバントで送り、ワンアウトの後、９番・代打のロハスが、
ライトオーバーの二塁打で糸原を迎い入れ１点を追加し、同点に追いつく。
追いついた阪神は継投に出て、７回、８回とアルカンタラが繋ぎ、
９回は岩崎が投げ、１０回、１１回と、湯浅に繋ぐ。
１１回表は、先頭の８番・上本に１５球粘られ四球に出すが、
続く９番・堂林のバントを湯浅が二塁に投げダブルプレーに獲ると、
次の１番・西川は三振に打ち獲る。
１１回裏、阪神は、先頭の５番・大山が三塁エラーで出ると、
バントで送り、一二塁となるが、後続が後一本出ない。
１２回表は、阪神は締めに馬場を送る。
馬場は、ヒット１本打たれるが、後続を断ち、この回を切り抜け、
阪神の負けは無くなる。
しかし、１２回裏、広島は守護神・栗林を送り込み、
阪神は１番・近本から始まるが、三者凡退に切って獲られ、
延長１２回引き分けとなった。
ゲーム終了は、２２時５７分、４時間５７分の熱戦だった。
明日の予告先発は、阪神が秋山、広島が森下。
森下は、今シーズン、２登板で１勝０敗、防御率２．４０で、
なかなか打てないピッチングをしているので、
秋山がそうとう頑張らないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日、定例休養日だったので、
初日だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
昼前から陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
休養日明けでも、体重増加が小さくなることはなかった。
「当面の目標」からは離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
まあ、今日も、春らしい陽気で暖かかったが、
今日は、ダメだった。
ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れてきていなかったようで、
全くスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間だけで、
それもギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間でも、
あまり速くない方に止まったので、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
今日は、ウォーキングでも入浴でも、
あまり落ちなかった。
まあ、あまり落ちなかった日は、
明日へのリバウンドも小さいかもしれない。
明日は土曜日で、従来のスケジュールだと
ウォーキングを引き続いてやる日だが、
プロ野球のデーゲームが土日にあるので、
今シーズンは、もう土日はプロ野球観戦ということで、
定例休養日とすることにしたい。
そういうことで、明日は定例休養日で、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
しかし、「当面の目標」クリアは難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．１７ｋｍ／ｈ）
阪神×ＤｅＮＡ戦はコロナで中止。定例休養日は、入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
甲子園での阪神×ＤｅＮＡの三連戦の第三戦は、
ＤｅＮＡ選手にコロナ感染者が多数でたため中止となった。
まあ、昨日は嫌な負け方をしたので、
今日はその挽回を、というところだったが、
感染防止という意味で仕方ない。
「中止」というので、雨かと思ったら、コロナだった。
（8日に訂正）
明日から、頑張ろう！
今日は、木曜日なので、
スケジュール通りに、定例休養日だ。
今クールは、月曜日が雨で休養日だったので、
二日しかやっていないが、
それでも、スケジュールを崩すことはしなかった。
気温の日別の並びのためだ。
天気予報では、
今日より明日のほうが気温が高いため、
敢えてスケジュールを崩すことはない、ということだ。
今日は、一日曇りで、
まあ、寒くはなかった。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
「当面の目標」はクリアしている。
入浴では、
休養日で、体重が、入浴前に、６２キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをし、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ減ということもあったので、
この体重減は、悪くはない、というところか。
これで、入浴後の体重は、
６１．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（７日）のプロ野球、
甲子園での阪神×ＤｅＮＡの三連戦の第三戦は、
ＤｅＮＡ選手にコロナ感染者が多数でたため中止となった。
まあ、昨日は嫌な負け方をしたので、
今日はその挽回を、というところだったが、
感染防止という意味で仕方ない。
「中止」というので、雨かと思ったら、コロナだった。
（8日に訂正）
明日から、頑張ろう！
今日は、木曜日なので、
スケジュール通りに、定例休養日だ。
今クールは、月曜日が雨で休養日だったので、
二日しかやっていないが、
それでも、スケジュールを崩すことはしなかった。
気温の日別の並びのためだ。
天気予報では、
今日より明日のほうが気温が高いため、
敢えてスケジュールを崩すことはない、ということだ。
今日は、一日曇りで、
まあ、寒くはなかった。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
「当面の目標」はクリアしている。
入浴では、
休養日で、体重が、入浴前に、６２キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをし、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ減ということもあったので、
この体重減は、悪くはない、というところか。
これで、入浴後の体重は、
６１．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、接戦勝ち切れず、痛恨の逆転負け、伊藤の好投報われず。気温２０℃と暖かかったので、１．４ｋｇ減、入浴後は５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
１回表裏は、ともに三者凡退の、静かな立ち上がり。
その後も、両投手は好投。
４回までは、両者無得点。
５回裏、阪神は、先頭の４番・大山が四球で出ると、
ワンアウトの後、７番・坂本がセンター前ヒットで、
一二塁と攻める。すると、ツーアウトから、
９番・ピッチャーの伊藤が、レフト前にポトリと落とし、
阪神が、１点を先制する。
その後、阪神は、何度も、追加点のチャンスを作るが、
あと１本が出ずに、得点できない。
すると、９回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・桑原が四球で出ると、
送りバントで二塁に進む。伊藤は、３番・佐野をサードゴロに仕留め、
ツーアウトとするが、４番・牧に粘られ、挙句、センター前に落とされ、
１点を献上し、同点に追いつかれる。
延長に入り、阪神は、二度もチャンスを作るが、
あと１本が出ず、試合を決められない。
すると、１２回表、ＤｅＮＡは、
この回から上がった阪神・斎藤を攻め、
ヒットと四球をからめて、１点を挙げると、
阪神は、斎藤に代えて、桐敷を送り出すが、
ヒットとフィルダーチョイスや、二塁打をからめ、
この回、一挙５得点、ゲームを決める。
１２回裏は、ＤｅＮＡは山崎を抑えに投入。
阪神は、三者凡退に切って取られ、惨敗。
阪神は、伊藤の好投で、最少得点ではあるが、
勝ちゲームで試合を進めたが、追加点が取れなかったのが響き、
逆転負けを喫す。
明日の予告先発は、阪神が秋山、ＤｅＮＡが濵口。
阪神は、今日の嫌な流れを断ち切って、明日、２勝目はなるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日、ウォーキングン初日だったので、
二日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
午後からは陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は、ウォーキング明けとしてはそれほど大きくはならず、
６２キロ台前半に収まって、まあまあだ。
「当面の目標」に少し近づいた。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来だったので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、今日は、春らしい陽気で暖かかったので、
ウォーキングだけで、よく落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、終盤で時速６キロ台ギリギリとなったが、
中盤では時速６キロ台後半が出るなど、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、５９キロ台に落ちたので、
いい方だろう。
明日は定例休養日となるが、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１８秒 （時速５．０２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
１回表裏は、ともに三者凡退の、静かな立ち上がり。
その後も、両投手は好投。
４回までは、両者無得点。
５回裏、阪神は、先頭の４番・大山が四球で出ると、
ワンアウトの後、７番・坂本がセンター前ヒットで、
一二塁と攻める。すると、ツーアウトから、
９番・ピッチャーの伊藤が、レフト前にポトリと落とし、
阪神が、１点を先制する。
その後、阪神は、何度も、追加点のチャンスを作るが、
あと１本が出ずに、得点できない。
すると、９回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・桑原が四球で出ると、
送りバントで二塁に進む。伊藤は、３番・佐野をサードゴロに仕留め、
ツーアウトとするが、４番・牧に粘られ、挙句、センター前に落とされ、
１点を献上し、同点に追いつかれる。
延長に入り、阪神は、二度もチャンスを作るが、
あと１本が出ず、試合を決められない。
すると、１２回表、ＤｅＮＡは、
この回から上がった阪神・斎藤を攻め、
ヒットと四球をからめて、１点を挙げると、
阪神は、斎藤に代えて、桐敷を送り出すが、
ヒットとフィルダーチョイスや、二塁打をからめ、
この回、一挙５得点、ゲームを決める。
１２回裏は、ＤｅＮＡは山崎を抑えに投入。
阪神は、三者凡退に切って取られ、惨敗。
阪神は、伊藤の好投で、最少得点ではあるが、
勝ちゲームで試合を進めたが、追加点が取れなかったのが響き、
逆転負けを喫す。
明日の予告先発は、阪神が秋山、ＤｅＮＡが濵口。
阪神は、今日の嫌な流れを断ち切って、明日、２勝目はなるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日、ウォーキングン初日だったので、
二日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
午後からは陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は、ウォーキング明けとしてはそれほど大きくはならず、
６２キロ台前半に収まって、まあまあだ。
「当面の目標」に少し近づいた。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来だったので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、今日は、春らしい陽気で暖かかったので、
ウォーキングだけで、よく落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、終盤で時速６キロ台ギリギリとなったが、
中盤では時速６キロ台後半が出るなど、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、５９キロ台に落ちたので、
いい方だろう。
明日は定例休養日となるが、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１８秒 （時速５．０２ｋｍ／ｈ）
阪神、甲子園に戻り、ついにトンネルを抜ける初勝利！佐藤輝にも待望の一発！ 気温１５℃で、＋αもあって１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
阪神は、９戦９敗の悪夢から脱け出せるか。
予告先発は、阪神が西勇輝、ＤｅＮＡがロメロ。
ロメロは、前回登板で、８回被安打３の無失点、
阪神は、よほど西勇輝が頑張らないと勝てないだろう。
１回表、ＤｅＮＡは、先頭の桑原が、
当たり損ねのショートゴロで一塁に出るが、
西勇輝が良く踏ん張り、後続を断つ。
１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出ると、
ロメロの悪送球の間に二塁に進み、そこで、
２番・中野がライト前ヒットで近本を迎い入れ、１点を先制する。
すると、４番・佐藤輝が、初球をライトスタンドに放り込み、
２点を加え、３－０とリードを広げる。
２回表、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、７番・大和がレフトオーバーの二塁打で、
二三塁と攻める。しかし、阪神・西勇輝は、
８番・山本を三振、９番・ロメロをセカンドゴロに仕留め、抑える。
２回裏、阪神は、８番・小幡がライト線に二塁打を打つと、
９番・西勇輝がバントで三塁に送る。
すると、ここでＤｅＮＡのロメロがワイルドピッチで、
三塁小幡がホームを突き、１点追加、４－０とする。
３回以降、阪神はヒットが出なくなるが、
西勇輝も、ランナーを出すが要所を締める投球で、
得点を許さない。
９回表、阪神は西勇輝が完封に向けて登板。
西勇輝は、この回、三者凡退に抑え、
阪神、今季、ようやくトンネルを抜けて、初勝利を挙げる。
西勇輝は２０２０年６月以来の完封勝利。
なお、佐藤輝が、待望の今季第１号ホームラン。
これで、阪神は、勢いをつけて連勝となるか！
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
石田は、前回登板で、７回被安打４被本塁打１失点２防御率２．５７。
まあ、いい投球をしている。
阪神が勝つには、今日の西勇輝がいい手本のように、
伊藤が完封並みの好投をみせるかどうか、にかかっている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日まで、連続休養日だったので、
ウォーキングン初日だ。
天気は、昨日までの「真冬の寒さ」は抜けたものの、
朝からの曇り空で、肌寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったのだが、
それほど体重増加を小さくはしなかった。
昨日は、便通がなくても、増加幅は１．２キロだったから、
今日の便通は、体重の増減には、関われなかったということだ。
体重は「当面の目標」からかなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来で、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、あまり暖かいというほどではなかったので、
便通の＋アルファがなければ、１．２キロも落ちなかっただろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていないはずだが、
けっこうスピードを出すことはできた。
疲労が無かったのがよかったのかもしれない。
往路では、全区間余裕の時速６キロ台で、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は時速５キロ台後半が出て、
これは、復路として、かなり頑った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減が大きかった割には、
入浴後の体重はそれほど小さくならなかったが、
それでも、６０キロ台半ばまで落ちた。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、増加幅は大きくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
阪神は、９戦９敗の悪夢から脱け出せるか。
予告先発は、阪神が西勇輝、ＤｅＮＡがロメロ。
ロメロは、前回登板で、８回被安打３の無失点、
阪神は、よほど西勇輝が頑張らないと勝てないだろう。
１回表、ＤｅＮＡは、先頭の桑原が、
当たり損ねのショートゴロで一塁に出るが、
西勇輝が良く踏ん張り、後続を断つ。
１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出ると、
ロメロの悪送球の間に二塁に進み、そこで、
２番・中野がライト前ヒットで近本を迎い入れ、１点を先制する。
すると、４番・佐藤輝が、初球をライトスタンドに放り込み、
２点を加え、３－０とリードを広げる。
２回表、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、７番・大和がレフトオーバーの二塁打で、
二三塁と攻める。しかし、阪神・西勇輝は、
８番・山本を三振、９番・ロメロをセカンドゴロに仕留め、抑える。
２回裏、阪神は、８番・小幡がライト線に二塁打を打つと、
９番・西勇輝がバントで三塁に送る。
すると、ここでＤｅＮＡのロメロがワイルドピッチで、
三塁小幡がホームを突き、１点追加、４－０とする。
３回以降、阪神はヒットが出なくなるが、
西勇輝も、ランナーを出すが要所を締める投球で、
得点を許さない。
９回表、阪神は西勇輝が完封に向けて登板。
西勇輝は、この回、三者凡退に抑え、
阪神、今季、ようやくトンネルを抜けて、初勝利を挙げる。
西勇輝は２０２０年６月以来の完封勝利。
なお、佐藤輝が、待望の今季第１号ホームラン。
これで、阪神は、勢いをつけて連勝となるか！
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
石田は、前回登板で、７回被安打４被本塁打１失点２防御率２．５７。
まあ、いい投球をしている。
阪神が勝つには、今日の西勇輝がいい手本のように、
伊藤が完封並みの好投をみせるかどうか、にかかっている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日まで、連続休養日だったので、
ウォーキングン初日だ。
天気は、昨日までの「真冬の寒さ」は抜けたものの、
朝からの曇り空で、肌寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったのだが、
それほど体重増加を小さくはしなかった。
昨日は、便通がなくても、増加幅は１．２キロだったから、
今日の便通は、体重の増減には、関われなかったということだ。
体重は「当面の目標」からかなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来で、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、あまり暖かいというほどではなかったので、
便通の＋アルファがなければ、１．２キロも落ちなかっただろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていないはずだが、
けっこうスピードを出すことはできた。
疲労が無かったのがよかったのかもしれない。
往路では、全区間余裕の時速６キロ台で、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は時速５キロ台後半が出て、
これは、復路として、かなり頑った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減が大きかった割には、
入浴後の体重はそれほど小さくならなかったが、
それでも、６０キロ台半ばまで落ちた。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、増加幅は大きくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
朝から雨の臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月４日）は、
月曜日なので、スケジュール通りだと、
ウォーキング初日になるが、
あいにく、朝から一日雨だったので、
臨時休養日になった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
今日も便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ここは、休養日明けなので、
もう少し、小さくなってほしかった。
しかし、「当面の目標」には、遠からず、というところだ。
入浴では、
休養日で、入浴前に、６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きはしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ減ということもあったので、
この体重減は、悪くはない、というところか。
これで、入浴後の体重は、
６１．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月４日）は、
月曜日なので、スケジュール通りだと、
ウォーキング初日になるが、
あいにく、朝から一日雨だったので、
臨時休養日になった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
今日も便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ここは、休養日明けなので、
もう少し、小さくなってほしかった。
しかし、「当面の目標」には、遠からず、というところだ。
入浴では、
休養日で、入浴前に、６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きはしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ減ということもあったので、
この体重減は、悪くはない、というところか。
これで、入浴後の体重は、
６１．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、ガンケルも打たれ、セ新の開幕９連敗。休養日明け、入浴で１．０ｋｇ落ちて、入浴後は６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の、巨人×阪神、第三戦、
阪神は、ガンケルも打たれ、
ついに開幕９連敗、
これはセリーグ新記録だ。
もはや言うことなし。
初回に満塁ホームランを食らうなど、
ガンケルは打たれすぎ。
また、打撃陣も、チャンスで一本が出ない。
負けるべくして負けている。
まあ、この火曜日から、
甲子園に戻って、ＤｅＮＡとの三連戦があるが、
ここで、心機一転、初勝利をあげるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月３日）は、
日曜日なので、
スケジュール通り、
定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日けなので、
もう少し、小さくなってほしかった。
しかし、「当面の目標」はクリアだ。
入浴では、
休養日で、入浴前に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日だから、
この体重減は、上出来だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．０キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の、巨人×阪神、第三戦、
阪神は、ガンケルも打たれ、
ついに開幕９連敗、
これはセリーグ新記録だ。
もはや言うことなし。
初回に満塁ホームランを食らうなど、
ガンケルは打たれすぎ。
また、打撃陣も、チャンスで一本が出ない。
負けるべくして負けている。
まあ、この火曜日から、
甲子園に戻って、ＤｅＮＡとの三連戦があるが、
ここで、心機一転、初勝利をあげるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月３日）は、
日曜日なので、
スケジュール通り、
定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日けなので、
もう少し、小さくなってほしかった。
しかし、「当面の目標」はクリアだ。
入浴では、
休養日で、入浴前に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日だから、
この体重減は、上出来だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．０キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、勝ちに見放されて、球団ワースト更新の８連敗。臨時休養日、入浴前の体重が小さくて、入浴では０．７ｋｇ減だが、入浴後は６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の、巨人×阪神戦、
阪神は、またしてもというか、
勝ちに見放されて、８連敗。
もう、試合経過を記録する気力も出てこない。
何しろ、投手はホームランをパカスコ打たれるし、
打撃陣は、チャンスで、一本が出ないし、
阪神、いいところなしだ。
明日の予告先発は、
巨人が赤星、阪神がガンケル。
赤星は、ルーキーで、
初先発では、６回被安打５被本塁打１で、
防御率１．５０。まあ、いい投手なのだろう。
さて、ガンケル、投げ勝てるか？
と言うより、阪神打撃陣が打てるか、だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月２日）は、
阪神の試合をPC観戦したので、
ウォーキングは休みだ。
通常のスケジュールでは、
金・土とウォーキングなので、
今日は臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６１．７キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、体重増加は大きくならなかった。
ウォーキング明けで、こんなに増加幅が小さいのは、
きわめて珍しい。
これで、「当面の目標」楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、入浴前に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロだった。
まあ、休養日だから、
この程度で、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．０キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の、巨人×阪神戦、
阪神は、またしてもというか、
勝ちに見放されて、８連敗。
もう、試合経過を記録する気力も出てこない。
何しろ、投手はホームランをパカスコ打たれるし、
打撃陣は、チャンスで、一本が出ないし、
阪神、いいところなしだ。
明日の予告先発は、
巨人が赤星、阪神がガンケル。
赤星は、ルーキーで、
初先発では、６回被安打５被本塁打１で、
防御率１．５０。まあ、いい投手なのだろう。
さて、ガンケル、投げ勝てるか？
と言うより、阪神打撃陣が打てるか、だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月２日）は、
阪神の試合をPC観戦したので、
ウォーキングは休みだ。
通常のスケジュールでは、
金・土とウォーキングなので、
今日は臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６１．７キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、体重増加は大きくならなかった。
ウォーキング明けで、こんなに増加幅が小さいのは、
きわめて珍しい。
これで、「当面の目標」楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、入浴前に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロだった。
まあ、休養日だから、
この程度で、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．０キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、序盤で藤浪打たれＫＯ。終盤追い上げるも、1点届かず、球団ワースト更新の７連敗。気温１０だが、ウォーキング頑張り、＋アルファもあって、１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きょうのプロ野球、
阪神は、東京ドームで、対巨人三連戦の初戦。
先発は、巨人が菅野、阪神が藤浪。
１回表、阪神は、菅野の前に三者三振。
菅野は絶好調だ。
１回裏、巨人は、２番・坂本、３番・ポランコと、
連続ホームランで２点を挙げる。
２回裏、巨人は、８番・大城がレフトスタンドにホームランを打ち、
３－０とリードを広げる。
さらに、３回には、巨人は、２点を追加し、
５－０と突き放す。
そして、４回には、巨人は、もう１点追加し、６－０とする。
阪神は、５回に、６番・糸原がワンアウトから、レフト線に二塁打を打つと、
７番・糸井のセンター前ヒットで生還し、１点を返す。
さらに、阪神は、６回、先頭の９番・木浪がレフト前ヒットで出ると、
１番・近本が、ライトオーバーの三塁打を打って、１点を返す。
すると、２番・小幡の一塁ゴロの間に、近本が帰り、もう１点を追加し、
６－３とする。
７回、８回は、両者、ピッチャーが踏ん張り、無得点。
９回表、巨人は、抑えに、ここ４戦４セーブの大勢を送り出す。
阪神は、ワンアウトから３番・代打のロハスが四球で出ると、
４番・佐藤輝は、止めたバットにボールが当たりアウト。
しかし、５番・大山が、ファウルで粘った末に、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
６－５と１点差に追い上げる。
しかし、反撃もここまで、６番・糸原はセカンドゴロに倒れ、ゲームセット。
阪神は、球団ワーストを更新する開幕７連敗。
明日の予告先発は、巨人は山崎、阪神は小川。
阪神、負の連鎖から脱け出すことはできるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日、ウォーキングン二日目だったので、
三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、
寒の戻り、寒い一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減は小さかったのに、リバウンドは大きかったようだ。
「当面の目標」からかなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、寒の戻りで、寒かったので、
便通の＋アルファがなければ、１．２キロも落ちなかっただろう。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は、昨日とは逆で、三日目の疲労もなく、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間余裕の時速６キロ台で、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は時速５キロ台後半が出て、
これは、復路として、かなり頑った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減が大きかった割には、
入浴後の体重はそれほど小さくならなかったが、
それでも、６０キロ台半ばまで落ちた。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は、体重減が大きかったので、
増加幅も大きくなるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きょうのプロ野球、
阪神は、東京ドームで、対巨人三連戦の初戦。
先発は、巨人が菅野、阪神が藤浪。
１回表、阪神は、菅野の前に三者三振。
菅野は絶好調だ。
１回裏、巨人は、２番・坂本、３番・ポランコと、
連続ホームランで２点を挙げる。
２回裏、巨人は、８番・大城がレフトスタンドにホームランを打ち、
３－０とリードを広げる。
さらに、３回には、巨人は、２点を追加し、
５－０と突き放す。
そして、４回には、巨人は、もう１点追加し、６－０とする。
阪神は、５回に、６番・糸原がワンアウトから、レフト線に二塁打を打つと、
７番・糸井のセンター前ヒットで生還し、１点を返す。
さらに、阪神は、６回、先頭の９番・木浪がレフト前ヒットで出ると、
１番・近本が、ライトオーバーの三塁打を打って、１点を返す。
すると、２番・小幡の一塁ゴロの間に、近本が帰り、もう１点を追加し、
６－３とする。
７回、８回は、両者、ピッチャーが踏ん張り、無得点。
９回表、巨人は、抑えに、ここ４戦４セーブの大勢を送り出す。
阪神は、ワンアウトから３番・代打のロハスが四球で出ると、
４番・佐藤輝は、止めたバットにボールが当たりアウト。
しかし、５番・大山が、ファウルで粘った末に、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
６－５と１点差に追い上げる。
しかし、反撃もここまで、６番・糸原はセカンドゴロに倒れ、ゲームセット。
阪神は、球団ワーストを更新する開幕７連敗。
明日の予告先発は、巨人は山崎、阪神は小川。
阪神、負の連鎖から脱け出すことはできるか？
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今日は、
昨日、ウォーキングン二日目だったので、
三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、
寒の戻り、寒い一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減は小さかったのに、リバウンドは大きかったようだ。
「当面の目標」からかなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、寒の戻りで、寒かったので、
便通の＋アルファがなければ、１．２キロも落ちなかっただろう。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は、昨日とは逆で、三日目の疲労もなく、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間余裕の時速６キロ台で、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は時速５キロ台後半が出て、
これは、復路として、かなり頑った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減が大きかった割には、
入浴後の体重はそれほど小さくならなかったが、
それでも、６０キロ台半ばまで落ちた。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は、体重減が大きかったので、
増加幅も大きくなるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
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