定例休養日、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで、４連続でウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
昨日の体重減のリバウンドは小さかったのだろう。
しかし、依然として「当面の目標」からは、離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．５キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が０．５キロと未満ということは、まずないので、
６２キロ台には収まらないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで、４連続でウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
昨日の体重減のリバウンドは小さかったのだろう。
しかし、依然として「当面の目標」からは、離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．５キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が０．５キロと未満ということは、まずないので、
６２キロ台には収まらないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング四日目をやったが、気温１５℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なのだが、
今週は、前半に雨が多かったので、
ウォーキングは、水・木・金とやってきて、
今日はどうしようかというと、
今日休むと、また、明日の日曜日を
どうするかという問題が出てきてしまうので、
ここは、４連続ウォーキングになってしまうが、
今日もウォーキングすることにする。
まあ、ジョギングでなくウォーキングだから、
４日連続でも、何とかなるだろう。
天気は、今日は雲一つなく好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
このところ、せっかく漸減傾向で来ていたのに、
今日は、大きく戻ってしまった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったし、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日より気温が２℃高かったが、
風も強かったので、体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、四日目ということで、
さすがに疲労の蓄積は避けがたいところで、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
それも、あまり速くはない水準で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも時速５キロ台中盤以下だが、
時速４キロ台落ちた区間は無いので、
昨日の復路よりは、ましだろう。
なにはともあれ、四日目は、コスパが悪ので、
もう、やるもんじゃないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
よく落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったし、
ウォーキングでの体重減も小さかったので、
入浴後の体重は、このところでは、大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．０８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なのだが、
今週は、前半に雨が多かったので、
ウォーキングは、水・木・金とやってきて、
今日はどうしようかというと、
今日休むと、また、明日の日曜日を
どうするかという問題が出てきてしまうので、
ここは、４連続ウォーキングになってしまうが、
今日もウォーキングすることにする。
まあ、ジョギングでなくウォーキングだから、
４日連続でも、何とかなるだろう。
天気は、今日は雲一つなく好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
このところ、せっかく漸減傾向で来ていたのに、
今日は、大きく戻ってしまった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったし、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日より気温が２℃高かったが、
風も強かったので、体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、四日目ということで、
さすがに疲労の蓄積は避けがたいところで、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
それも、あまり速くはない水準で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも時速５キロ台中盤以下だが、
時速４キロ台落ちた区間は無いので、
昨日の復路よりは、ましだろう。
なにはともあれ、四日目は、コスパが悪ので、
もう、やるもんじゃないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
よく落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったし、
ウォーキングでの体重減も小さかったので、
入浴後の体重は、このところでは、大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．０８ｋｍ／ｈ）
今日も開始前の体重は０．２ｋｇ小さくなったが…気温１３℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は三日目だ。
天気は、今日は少し雲が多いが、
何とか陽射しもあって、それなりというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅が小さくなっているので、便通の効果もあったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
今日も０．２キロ小さくなっている。
「当面の目標」にも、少しずつ、近づいてきた。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの頑張りで、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日より気温が１℃低かったので、
その分、体重減が小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、三日目だが、
どうだろう、疲労と、脚が慣れたのと、半々くらいか。
往路では、第一区間以外は、時速６キロ台が出たが、
昨日と、ほとんど、同じくらいの速さなので、
まあまあ、頑張ったと言えるか。
また、今日は、復路でも頑張り、
時速５キロ台後半が出たのが、三区間あって、
その他の区間も、時速５キロ台中盤なので、
そこそこ頑張ったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．２キロ小さかったが、
ウォーキングでの体重減が、昨日より０．２キロ小さかったので、
プラマイ・ゼロ、昨日の入浴後の体重と、同じになった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（j標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒 （時速５．３８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は三日目だ。
天気は、今日は少し雲が多いが、
何とか陽射しもあって、それなりというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅が小さくなっているので、便通の効果もあったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
今日も０．２キロ小さくなっている。
「当面の目標」にも、少しずつ、近づいてきた。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの頑張りで、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日より気温が１℃低かったので、
その分、体重減が小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、三日目だが、
どうだろう、疲労と、脚が慣れたのと、半々くらいか。
往路では、第一区間以外は、時速６キロ台が出たが、
昨日と、ほとんど、同じくらいの速さなので、
まあまあ、頑張ったと言えるか。
また、今日は、復路でも頑張り、
時速５キロ台後半が出たのが、三区間あって、
その他の区間も、時速５キロ台中盤なので、
そこそこ頑張ったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．２キロ小さかったが、
ウォーキングでの体重減が、昨日より０．２キロ小さかったので、
プラマイ・ゼロ、昨日の入浴後の体重と、同じになった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（j標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒 （時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は昨日より０．２ｋｇ小さくなる。気温１４℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は木曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキングしているので、
今日は二日目だ。
天気は、今日も好く晴れて、ひどく寒いことはない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅が小さくなったことに繋がったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
しかし、「当面の目標」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、昨日より気温が１℃高かったので、
その分、体重減が大きくなった。
昨日は、途中での便通の分を入れて１キロ減だったが、
今日は、ウォーキングだけで、１キロ減だ。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、二日目だが、あまり昨日の疲労は残っていなくて、
しかし、脚が慣れてきていたのか、
今日もスピードを出せて、
全区間で、時速６キロ台が出たが、
昨日よりは、少し速くなっていて、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
しかし、復路では、全区間で、時速５キロ台前半なので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まるが、
明日への増加幅は、１．５キロ以下に収まることは難しいので、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まることは、まずないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（j標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２１秒 （時速５．１４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は木曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキングしているので、
今日は二日目だ。
天気は、今日も好く晴れて、ひどく寒いことはない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅が小さくなったことに繋がったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
しかし、「当面の目標」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、昨日より気温が１℃高かったので、
その分、体重減が大きくなった。
昨日は、途中での便通の分を入れて１キロ減だったが、
今日は、ウォーキングだけで、１キロ減だ。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、二日目だが、あまり昨日の疲労は残っていなくて、
しかし、脚が慣れてきていたのか、
今日もスピードを出せて、
全区間で、時速６キロ台が出たが、
昨日よりは、少し速くなっていて、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
しかし、復路では、全区間で、時速５キロ台前半なので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まるが、
明日への増加幅は、１．５キロ以下に収まることは難しいので、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まることは、まずないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（j標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２１秒 （時速５．１４ｋｍ／ｈ）
久しぶりに晴れわたり、気温１３℃で、往路中盤で＋αもあって、１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日・一昨日と休んでいるので、
ウォーキングする。
天気は、ほんとうに久しぶりに晴れわたり、
気持ちがよい。
昨日の天気予報でも、
今年の１２月の日照時間は、記録的に少なくなっていたから、
今日からの晴れ間は貴重だと言っていた。
何はともあれ、ウォーキング日和なので、
頑張りたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通が少しあったので、
増加幅が小さくなったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
０．１キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、昨日ほど寒くはなかったが、
暖かいほどではなかったので、
途中で便通が無ければ、
１．０キロは落ちていなかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、連続休養日明けで、休養たっぷりのため、
かなりスピードを出せた。
全区間で、時速６キロ台を出せて、
一区間以外は、ギリギリ時速６キロ台だったが、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、終盤の二区間以外は、時速５キロ台後半なので、
まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅は、０．５キロ以下に収まることは難しいので、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まることはないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（j標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日・一昨日と休んでいるので、
ウォーキングする。
天気は、ほんとうに久しぶりに晴れわたり、
気持ちがよい。
昨日の天気予報でも、
今年の１２月の日照時間は、記録的に少なくなっていたから、
今日からの晴れ間は貴重だと言っていた。
何はともあれ、ウォーキング日和なので、
頑張りたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通が少しあったので、
増加幅が小さくなったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
０．１キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、昨日ほど寒くはなかったが、
暖かいほどではなかったので、
途中で便通が無ければ、
１．０キロは落ちていなかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、連続休養日明けで、休養たっぷりのため、
かなりスピードを出せた。
全区間で、時速６キロ台を出せて、
一区間以外は、ギリギリ時速６キロ台だったが、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、終盤の二区間以外は、時速５キロ台後半なので、
まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅は、０．５キロ以下に収まることは難しいので、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まることはないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（j標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
昨日の雨が残り、「真冬並み」の寒さで、臨時休養日。入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日休んだので、今日はウォーキングするつもりだったが、
昨夕からの雨が、午後になっても残って、
気温も、天気予報では「真冬並み」と言っているほど低かったので、
今日は休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
休養日明けなのに、この増加幅では、堪らない。
「当面の目標」からは、さらに、大きく離れてしまった。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．２キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、６２キロ台に収まるのは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日休んだので、今日はウォーキングするつもりだったが、
昨夕からの雨が、午後になっても残って、
気温も、天気予報では「真冬並み」と言っているほど低かったので、
今日は休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
休養日明けなのに、この増加幅では、堪らない。
「当面の目標」からは、さらに、大きく離れてしまった。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．２キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、６２キロ台に収まるのは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温が低かった臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
天気予報で、今日は天気が悪いと出ていたので、
休むつもりで、代わりに昨日ウォーキングしたので、
予定通り、今日は休んだ。
天気予報は、当初は、昼間から雨だったが、
昨日の後半からは、雨は夜からに変わった。
実際の天気は、雨は夕方からだったが、
気温が低かったので、
今日は、休みにして、正解だった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングと入浴での体重減のリバウンドは
小さかったものと思われる。
まあ、ウォーキング翌日に１．１キロ増というのは、上出来だろう。
ただ、「当面の目標」には、まだ、大きく離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロだったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、このところ、休養日明けでも、
増加幅は１キロ以上あるので、
明日は、６３キロを越えそうだが、注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
天気予報で、今日は天気が悪いと出ていたので、
休むつもりで、代わりに昨日ウォーキングしたので、
予定通り、今日は休んだ。
天気予報は、当初は、昼間から雨だったが、
昨日の後半からは、雨は夜からに変わった。
実際の天気は、雨は夕方からだったが、
気温が低かったので、
今日は、休みにして、正解だった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングと入浴での体重減のリバウンドは
小さかったものと思われる。
まあ、ウォーキング翌日に１．１キロ増というのは、上出来だろう。
ただ、「当面の目標」には、まだ、大きく離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロだったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、このところ、休養日明けでも、
増加幅は１キロ以上あるので、
明日は、６３キロを越えそうだが、注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
開始前の体重は昨日より０．２ｋｇ小さく出たのに、気温１４℃で０．６ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
天気予報によると、
明日の昼間は雨ということで、
ウォーキングを休むことになりそうなので、
二連続休養日は避けたいため、
今日、代わりにウォーキングすることにする。
二日やって一日休みというスケジュールにすると言っていたが、
ジョギングではないので、三連続もやれそうだ。
朝方から午前中はよく晴れていたのだが、
午後から雲が出てきて、気温も下がってきたようだ。
久しぶりのウォーキング日和になると思いきや、
残念だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
昨日と同じだけ増加しているところを見ると、
増加幅を、小さくすることはなかったと思われる。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったにもかかわらず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日より３℃も高く、風も弱かったのに、
体重減が、あまり大きくならなかった。
ウォーキングもそれなりに頑張ったはずなのに、
なぜだろう。
ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、ウォーキング三日目なのだが、
二日目の昨日とは打って変わって、
かなりスピードを出せた。
三日目なのに、かえって疲労感は少なかったようだ。
それで時速６キロ台が一区間で出て、
その他の区間も、時速５キロ台でも、
時速６キロに近い速さだったので、
これは、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
しかし、復路では、時速５キロ台前半に落ちて、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
昨日と全く同じ体重水準だが、
今日は、トータルの体重減が、昨日より小さいので、
明日へのリバウンドが、小さくなる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．９８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
天気予報によると、
明日の昼間は雨ということで、
ウォーキングを休むことになりそうなので、
二連続休養日は避けたいため、
今日、代わりにウォーキングすることにする。
二日やって一日休みというスケジュールにすると言っていたが、
ジョギングではないので、三連続もやれそうだ。
朝方から午前中はよく晴れていたのだが、
午後から雲が出てきて、気温も下がってきたようだ。
久しぶりのウォーキング日和になると思いきや、
残念だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
昨日と同じだけ増加しているところを見ると、
増加幅を、小さくすることはなかったと思われる。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったにもかかわらず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日より３℃も高く、風も弱かったのに、
体重減が、あまり大きくならなかった。
ウォーキングもそれなりに頑張ったはずなのに、
なぜだろう。
ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、ウォーキング三日目なのだが、
二日目の昨日とは打って変わって、
かなりスピードを出せた。
三日目なのに、かえって疲労感は少なかったようだ。
それで時速６キロ台が一区間で出て、
その他の区間も、時速５キロ台でも、
時速６キロに近い速さだったので、
これは、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
しかし、復路では、時速５キロ台前半に落ちて、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
昨日と全く同じ体重水準だが、
今日は、トータルの体重減が、昨日より小さいので、
明日へのリバウンドが、小さくなる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．９８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は昨日より０．５ｋｇ小さく出たが、気温１１℃で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月３日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキングしているので、
今日は、二日目だ。
今日の天気は、昨日の天気予報では、まずまずで、
気温も昨日よりは高くなるというものだったが、
しかし、実際は、曇っていて、昨日より寒いようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通が全く無かったが、
増加幅は、それほど大きくはならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが、小さかったものと思われる。
昨日２．０キロ落として、
今日、１．５キロ増加していたということは、
０．５キロ小さくなっているということで、
まあ、効率よく落ちたということだ。
こういう日が続いてくれるとありがたいのだが、
実際は、あまり無いパターンだ。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあったので、昨日より寒く感じたが、
体重減も、昨日よりだいぶ小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、ウォーキング二日目ということで、
やはり昨日の疲労があったのか、
スピードは、あまり出せなかった。
時速６キロ台が出た区間は無く、
時速５キロ台の終盤と中盤だったので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロ台といっても、ギリギリで、
終盤２区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあ、よく落ちたというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まるが、
普通なら、１．０キロ以下はないだろう。
まあ、今日の開始前の体重より、小さく出るかどうかだろう。
今日は、開始前の体重が、昨日より０．５キロ小さく出たので、
気分を好くしてスタートしたが、
終了後、体重を計ってみて、ガックリきた。
体重減が０．５キロしかないとは。
ウォーキングが、昨日のようには頑張れなかったことはあるが、
それでも、体重減が、昨日の半分になるとは、酷すぎる。
まあ、これから、寒さが厳しくなってくると、
こういうことが、増えてくるのか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒 （時速４．７６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月３日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキングしているので、
今日は、二日目だ。
今日の天気は、昨日の天気予報では、まずまずで、
気温も昨日よりは高くなるというものだったが、
しかし、実際は、曇っていて、昨日より寒いようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通が全く無かったが、
増加幅は、それほど大きくはならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが、小さかったものと思われる。
昨日２．０キロ落として、
今日、１．５キロ増加していたということは、
０．５キロ小さくなっているということで、
まあ、効率よく落ちたということだ。
こういう日が続いてくれるとありがたいのだが、
実際は、あまり無いパターンだ。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあったので、昨日より寒く感じたが、
体重減も、昨日よりだいぶ小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、ウォーキング二日目ということで、
やはり昨日の疲労があったのか、
スピードは、あまり出せなかった。
時速６キロ台が出た区間は無く、
時速５キロ台の終盤と中盤だったので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロ台といっても、ギリギリで、
終盤２区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあ、よく落ちたというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まるが、
普通なら、１．０キロ以下はないだろう。
まあ、今日の開始前の体重より、小さく出るかどうかだろう。
今日は、開始前の体重が、昨日より０．５キロ小さく出たので、
気分を好くしてスタートしたが、
終了後、体重を計ってみて、ガックリきた。
体重減が０．５キロしかないとは。
ウォーキングが、昨日のようには頑張れなかったことはあるが、
それでも、体重減が、昨日の半分になるとは、酷すぎる。
まあ、これから、寒さが厳しくなってくると、
こういうことが、増えてくるのか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒 （時速４．７６ｋｍ／ｈ）
1.88ミリのVAR判定が日本を決勝Tに導いた [健康]
W杯カタール大会での、グループリーグ最終戦、
日本対スペイン戦の際どい「決勝ゴール」、
VAR判定でゴールが認められ、
日本を決勝Tに導いた。
しかし、当初、スペインやイギリスのメディアは、
この「ゴール」をもたらしたクロスが蹴られたとき、
ボールは既にエンドラインを越えていたと、
「ゴール無効」の疑義を呈し、世界的に議論が巻き起こった。
★「日本のゴールの正当化は誰も理解できない」田中碧の得点を認めたVAR判定にスペイン紙が不満爆発！「これまでのＷ杯で最も物議を醸すプレーだ」
〈スペイン紙『AS』は「ショックを受けるサッカー界。日本のゴールがどのように正当化されたか誰も理解できない」と題した記事を掲載。次のように綴った。「ボールは明らかにラインを割ったかのように見えたが、VAR はそうではないと判定した。これは、これまでのワールドカップで最も物議を醸したプレーだ。スペイン全体が、田中が２－１としたシュートが有効であるとは信じていない〉〉
これら疑義に対して、
上記の写真とともに、決定的な見解が示された。
★世界の論争を終わらせる日本VAR弾の1枚を撮った人物に海外称賛「カメラマンに脱帽です」
★世界が揺れた日本VAR弾が認められた理由 米メディア完璧回答「球は出たように見えたが…」
〈世界の議論を呼んだ場面について、米ヤフースポーツは「なぜスペイン戦で日本の議論を呼ぶゴールが、ボールが出ているように見えたにもかかわらず認められたのか」とのタイトルで解説記事を掲載。現地で取材するヘンリー・ブッシュネル記者は「リプレーや静止画像ではラインを割ったように見えたが、少なくともボール全部がラインを越えていなかった」と指摘した。
その上で「ルールでは、ボールが完全にゴールラインを越えた場合のみ、アウト・オブ・プレーとされている」説明。「言い換えれば、グラウンドから上空に向かって垂直にラインを引いたとき、ボールのいかなる部分でも交差していれば、まだインプレーということになる」とし、ルール上はボールの接地面ではなく空間上のラインに触れているかがインプレーの判断基準になることを的確に伝えた。〉
以上のような議論をもたらした、決勝ゴール。
もち論、クロスを上げた三苫、
ゴールを蹴りこんだ田中碧、
そういう場面をもたらした日本イレブンの奮闘が、
何よりも、まず称えられなければならない。
そのうえで、このようなVAR判定を可能にした技術の進歩も、
特筆されるだろう。
このVARは「ホークアイ」と呼ばれる会場に設置されたカメラと、
ボールにチップが内蔵された「トラッキングシステム」による
2つのシステムで判定される。
前大会まではテニスの世界大会でも使用される「ホークアイ」のみだったが、
トラッキングシステムはボールにチップが内蔵されており、
コンマ何ミリ単位の正確なボールの位置を特定できるようになっている。
このような技術が、１．８８ミリの「インプレー」判定を可能にし、
ひいては、日本代表を決勝Tに導いたと言える。
なにはともあれ、今大会で、
ドイツ、スペインを下した日本のサッカーは、
確実に世界レベルに進んでいると言えるだろう。
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