久しぶりに開始前の体重が６２．９ｋｇ、気温２０℃で１．１ｋｇしか落ちず、入浴後の体重は、６０．７ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、日曜日だが、体調が好かったので、ウォーキングしたが、
問題はないので、今日もウォーキングする。
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れたが、風が強く空気は冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．９キロとなった。
久しぶりの６２キロ台だ。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加を小さくしたようだ。
増加幅が小さかったのは、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、１．１ロに止まった。
今日は、気温は高かったが、風がかなり強かったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきているが、
それにも増して、「三日目の疲労」がどう出るかが問題。
案の定、昨日とは全く異なり、
時速６キロ台が出たのは、二区間だけだった。
それも、一区間は、時速６キロ台ギリギリだったので、
あまり、頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、序盤・中盤で時速５キロ台前半となり、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日だが、
増加幅が２．２キロ以下というのは、
クリアしてほしい。
今日は歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、日曜日だが、体調が好かったので、ウォーキングしたが、
問題はないので、今日もウォーキングする。
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れたが、風が強く空気は冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．９キロとなった。
久しぶりの６２キロ台だ。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加を小さくしたようだ。
増加幅が小さかったのは、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、１．１ロに止まった。
今日は、気温は高かったが、風がかなり強かったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきているが、
それにも増して、「三日目の疲労」がどう出るかが問題。
案の定、昨日とは全く異なり、
時速６キロ台が出たのは、二区間だけだった。
それも、一区間は、時速６キロ台ギリギリだったので、
あまり、頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、序盤・中盤で時速５キロ台前半となり、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日だが、
増加幅が２．２キロ以下というのは、
クリアしてほしい。
今日は歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
体調がよかったので日曜日でも、気温１６℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今日は、体調が好いので、
ウォーキングしようと思う。
先には、連続休養日があったし、
また、今日はやっても二日目になるので、問題はない。
ところが、日曜日にやると、明日以降、
月曜日が三日目となるが、その後、火・水とどうするか？
体力がもてば、何日続けてもいいと思うが、
まあ、今日のように、体調が好い日が続くかどうかだろう。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
風は昨日のように、冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくはしなかったようだ。
それで、体重は昨日より０．１キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くはない表示だが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、気温は高くなかったが、風は昨日より弱かったので、
昨日よりは体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたようで、
昨日とは反対に、全区間で時速６キロ台が出た。
それも、ギリギリの時速６キロ台ではないので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台後半となり、
まあ、何とか全く頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日として、まあまあ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日なので、
増加幅が１．９キロ以下というのは、
難しいのではないか。
今日は歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、日曜日ということで、お散歩の時間帯が、少し、合わなかったか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３３秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今日は、体調が好いので、
ウォーキングしようと思う。
先には、連続休養日があったし、
また、今日はやっても二日目になるので、問題はない。
ところが、日曜日にやると、明日以降、
月曜日が三日目となるが、その後、火・水とどうするか？
体力がもてば、何日続けてもいいと思うが、
まあ、今日のように、体調が好い日が続くかどうかだろう。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
風は昨日のように、冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくはしなかったようだ。
それで、体重は昨日より０．１キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くはない表示だが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、気温は高くなかったが、風は昨日より弱かったので、
昨日よりは体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたようで、
昨日とは反対に、全区間で時速６キロ台が出た。
それも、ギリギリの時速６キロ台ではないので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台後半となり、
まあ、何とか全く頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日として、まあまあ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日なので、
増加幅が１．９キロ以下というのは、
難しいのではないか。
今日は歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、日曜日ということで、お散歩の時間帯が、少し、合わなかったか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３３秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
冷たい風で身体が冷やされ、気温１５℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と、雨模様で連続休養日となったが、
今日は、朝から陽射したっぷりの好い天気だったが、
午後から雲が広がってきた。
まあ、ウォーキングの時間帯は雨は降らないという天気予報なので、
三連続休養日は避けたいので、
ウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加は、昨日の増加を考えると、
少しは小さくしたのかもしれない。
それで、体重は、昨日より０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は高くなく、風が少しあったので、
体重減を大きくすることはできなかった。
冷たい風で、身体が冷やされてしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということになるので、脚は慣れていなくて、
時速６キロ台が出た区間は無くて、
時速５キロ台の、後半から中盤で、
頑張ったとは言えない結果となった。
復路では、時速５キロ台ギリギリから、
時速４キロ台に落ちた区間が三つあるなど、
復路としても、全く頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日として、まあまあ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ未満というのは、
難しいのではないか。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と、雨模様で連続休養日となったが、
今日は、朝から陽射したっぷりの好い天気だったが、
午後から雲が広がってきた。
まあ、ウォーキングの時間帯は雨は降らないという天気予報なので、
三連続休養日は避けたいので、
ウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加は、昨日の増加を考えると、
少しは小さくしたのかもしれない。
それで、体重は、昨日より０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は高くなく、風が少しあったので、
体重減を大きくすることはできなかった。
冷たい風で、身体が冷やされてしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということになるので、脚は慣れていなくて、
時速６キロ台が出た区間は無くて、
時速５キロ台の、後半から中盤で、
頑張ったとは言えない結果となった。
復路では、時速５キロ台ギリギリから、
時速４キロ台に落ちた区間が三つあるなど、
復路としても、全く頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日として、まあまあ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ未満というのは、
難しいのではないか。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
風が強かったので、休んでしまった。入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（４月７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、雨が降ったり、止んだりで、
ウォーキングの時間帯は、止んでいたようだが、
風が強かったので、休んでしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
休養日明けに１．８キロの増加幅というのは、
大きい方だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
休養日にしては、まあ、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明といっても、
今日は１．８キロ増加しているから、
明日は、どう出るか？
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入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（４月７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、雨が降ったり、止んだりで、
ウォーキングの時間帯は、止んでいたようだが、
風が強かったので、休んでしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
休養日明けに１．８キロの増加幅というのは、
大きい方だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
休養日にしては、まあ、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明といっても、
今日は１．８キロ増加しているから、
明日は、どう出るか？
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入浴前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日、入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（４月６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
昨日・一昨日はウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
まあ、明日金曜日は雨という天気予報だったので、
今日は、ウォーキングしようと思っていたのだが、
今日も、雨が降ったり止んだりで、風も強かったので、
結局、そのまま、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．２キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
ただ、昨日よりは、０．２キロ、小さくなっている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
休養日にしては、まあ、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明けだから、１．２キロ以下に収まる可能性はある。
明日は、どう出るか？
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入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（４月６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
昨日・一昨日はウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
まあ、明日金曜日は雨という天気予報だったので、
今日は、ウォーキングしようと思っていたのだが、
今日も、雨が降ったり止んだりで、風も強かったので、
結局、そのまま、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．２キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
ただ、昨日よりは、０．２キロ、小さくなっている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
休養日にしては、まあ、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明けだから、１．２キロ以下に収まる可能性はある。
明日は、どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日はウォーキング頑張ったので、気温２０℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、ウォーキング、三日目になる。
天気は、朝から、曇っていたが、
暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が、２．２キロだったので、
開始前の体重は、
昨日より、０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温は高く、風が強かったが、
体重減が大きくなったのは、
ウォーキングで頑張ったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていて、
昨日のように調子が悪いことはなくて、
「三日目の疲労」も、あまり出なくて、
序盤から四区間まで、時速６キロ台が出たので、
それなりに頑張ったというところだ。
復路では、前半・中盤と、時速５キロ台中盤で、
復路としては、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
ウォーキングの日として、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は２．４キロ増加しているが、
明日は、２．１キロ未満で済むだろうか。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５７秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、ウォーキング、三日目になる。
天気は、朝から、曇っていたが、
暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が、２．２キロだったので、
開始前の体重は、
昨日より、０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温は高く、風が強かったが、
体重減が大きくなったのは、
ウォーキングで頑張ったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていて、
昨日のように調子が悪いことはなくて、
「三日目の疲労」も、あまり出なくて、
序盤から四区間まで、時速６キロ台が出たので、
それなりに頑張ったというところだ。
復路では、前半・中盤と、時速５キロ台中盤で、
復路としては、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
ウォーキングの日として、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は２．４キロ増加しているが、
明日は、２．１キロ未満で済むだろうか。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５７秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
気象条件は好かったが……気温１９℃で１．１ｋｇしか落ちず、入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目になる。
天気は、昨日のような冷たい風はなく、
朝から穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日に１．９キロ増というのは、
まあまあ大きくはない水準で、
おかげで、昨日より０．３キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は無かった（風速０ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気象条件が好かったにもかかわらず、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れて来たはずなのだが、
昨日とは逆で、なぜだか調子が悪くて、
全区間で、昨日より、遅くなってしまった。
それで、時速６キロ台が出たのは、一区間だけで、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、多くの区間で、時速５キロ台中盤からで、
復路としては、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの日として、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日だが、
増加幅が２．１キロ未満というのは、
微妙なところだ。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５１秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目になる。
天気は、昨日のような冷たい風はなく、
朝から穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日に１．９キロ増というのは、
まあまあ大きくはない水準で、
おかげで、昨日より０．３キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は無かった（風速０ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気象条件が好かったにもかかわらず、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れて来たはずなのだが、
昨日とは逆で、なぜだか調子が悪くて、
全区間で、昨日より、遅くなってしまった。
それで、時速６キロ台が出たのは、一区間だけで、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、多くの区間で、時速５キロ台中盤からで、
復路としては、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの日として、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日だが、
増加幅が２．１キロ未満というのは、
微妙なところだ。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５１秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
冷たい風が強かったが、気温１５℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング、初日になる。
天気は、雲の多い一日、
風が冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けに１．７キロ増というのは、大きい。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
ただ、今日は、初日の割には調子が好くて、
往路では、二区間で時速６キロ台が出たので、
時速５キロ台の区間でも、そこそこ速かったので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだ。
復路では、時速５キロ台中盤から、前半というところで、
復路としては、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日ということで、
増加幅が２キロ未満というのは、
少し難しいのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２８８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング、初日になる。
天気は、雲の多い一日、
風が冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けに１．７キロ増というのは、大きい。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
ただ、今日は、初日の割には調子が好くて、
往路では、二区間で時速６キロ台が出たので、
時速５キロ台の区間でも、そこそこ速かったので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだ。
復路では、時速５キロ台中盤から、前半というところで、
復路としては、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日ということで、
増加幅が２キロ未満というのは、
少し難しいのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２８８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分０９秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
入浴前の体重が、久しぶりに６２ｋｇ台。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（４月２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
昨日・一昨日はウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
久しぶりに、６２キロ台に収まった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくするほどではなかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日にしては、まあ、そこそこ落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明けだから、１．３キロ以下に収まる可能性はある。
明日は、どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（４月２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
昨日・一昨日はウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
久しぶりに、６２キロ台に収まった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくするほどではなかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日にしては、まあ、そこそこ落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明けだから、１．３キロ以下に収まる可能性はある。
明日は、どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング頑張り、＋αもあったので、気温２０℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日から、プロ野球・セリーグが開幕した。
去年は、阪神戦をテレビ観戦して、
このブログで経過報告していたが、
今年は、私の個人的理由で、当分の間、
観戦しないので、ブログでの報告もしない。
今日（４月１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目になる。
天気は、朝から雲一つなく晴れ、
気持ちよい陽気だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
復路中盤で、病院のトイレを借りて、便通も少しあったため、
体重減は、１．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、序盤から四区間で時速６キロ台が出たので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだ。
復路では、多くの区間で、時速５キロ台後半だったので、
復路としては、頑張ったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日ということで、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
６２キロ台に収まるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０９秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日から、プロ野球・セリーグが開幕した。
去年は、阪神戦をテレビ観戦して、
このブログで経過報告していたが、
今年は、私の個人的理由で、当分の間、
観戦しないので、ブログでの報告もしない。
今日（４月１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目になる。
天気は、朝から雲一つなく晴れ、
気持ちよい陽気だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
復路中盤で、病院のトイレを借りて、便通も少しあったため、
体重減は、１．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、序盤から四区間で時速６キロ台が出たので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだ。
復路では、多くの区間で、時速５キロ台後半だったので、
復路としては、頑張ったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日ということで、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
６２キロ台に収まるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０９秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
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