連続休養日明け、ウォーキングまあまあ頑張り、気温１３℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
さすが１２月、かなり寒い。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜、「この程度は増えていい」と言っていた分、
そのまま、増えてしまった形だ。
まあ、昨日は「不自然な減量」になっていたわけで、
そのリカバリーは早かったのかもしれない。
しかし、「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より３℃低い表示だが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、昨日より、気温が低かったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、それなりにあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、三区間で、時速６キロ以上が出ている。
序盤と最終盤では、時速５キロ台だったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えよう。
復路でも、四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
アルバイト後だったので、
シャワーで落ちたというより、
アルバイトでの体力消耗によって、
０．５キロだが、落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでも、シャワー後でも、よく落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加は、１．１キロ以内なら、いいことになるので、
まあ、今日と同じように、微妙なところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１２月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
さすが１２月、かなり寒い。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜、「この程度は増えていい」と言っていた分、
そのまま、増えてしまった形だ。
まあ、昨日は「不自然な減量」になっていたわけで、
そのリカバリーは早かったのかもしれない。
しかし、「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より３℃低い表示だが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、昨日より、気温が低かったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、それなりにあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、三区間で、時速６キロ以上が出ている。
序盤と最終盤では、時速５キロ台だったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えよう。
復路でも、四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
アルバイト後だったので、
シャワーで落ちたというより、
アルバイトでの体力消耗によって、
０．５キロだが、落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでも、シャワー後でも、よく落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加は、１．１キロ以内なら、いいことになるので、
まあ、今日と同じように、微妙なところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
