休養日が続き、体重は漸増。腰回りの痛みは、一進一退。

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１２月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
今日も腰痛でウォーキングできそうになく、
スケジュール通り、休養日だ。

腰痛の方は、
昨日までは、脚の付け根は、
両方の脚の付け根が痛かったが、
今日は、右脚の付け根は、あまり痛くなく、
左足の付け根は、昨日以上に痛くなった。
一方は痛く軽くなり、他方は、より強く痛くなった。
痛みが、一進一退だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
しかし、「目標体重」よりは、依然として大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、落ちたり、増えたりで、変わらずで、
今日は、変わらずだった。
まあ、何が違うのか、分からない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．３キロ以上落ちなければならないが、
まあ、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％