休養日が続き、体重は漸増。腰回りの痛みは、一進一退。

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
まあ、ここまでも、休養日が続いてきているので、
定例休養日と言っても、
「ことさら」感がある。
今日も、腰痛のため、休養日だ。

腰痛の痛みは、一進一退だ。
昨日は、右脚の付け根から腰回りにかけては、
痛みが消えて来たと書いたが、
今日は、そこにまた、痛みが戻ってしまった。
また、左脚の付け根から腰回りにかけては、
今日も痛いままだ。
ただ、昨日までは、痛くて、歩くのが遅くなっていたが、
今日は、歩く速さは、少し戻りつつあった。
しかし、クルマの運転席への乗り降りは、
痛くて、時間がかかる。
まあ、まだまだだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、今日も、僅かな増加で済んだが、
ウォーキングをずっと休んでいて、
漸増となっている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、増えるよりは、いいだろう。

今日は、体重以外の諸数値が、
昨日よりは、好くなっている。
今日は、少し念入りに浴びてみた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％