きょうもシャワーで体重は増えてしまった。シャワー後は、６０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
休養日が続いているが、今日も、
腰痛でウォーキングできないので、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みの方は、
今日は、昨日より、少し和らいだ。
歯を磨いた後、口を漱いだ水を吐き出すが、
そのとき、若干、上半身が前かがみになるが、
それが、昨日までは、痛くて、できなかったが、
今日は、少しは痛いが、できるはできる程度になった。
この「前かがみ」というのが、結構、
腰に負担をかけるということが、
今回、腰痛になって、よくわかったことだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ落ちて、
６０．８キロとなった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
まあ、少ししか落ちていないが、
今日も、６１キロを下回った。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えてしまった。
まあ、皮膚から、水分を吸収してしまうのだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．９キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
今日も便通はあったが、
落ちるのは、０．１～０．３キロ程度だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．９ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％