腰痛は快方には向かうが、まだまだ。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと臨時休養日できているが、
それでも、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の方は、
昨日に引き続き、痛みは和らいできているが、
今日は、あくびをしたり、くしゃみをしたりという、
腹に力がかかる動きをすると、腰周りが痛むという、
昨日までは、あまり目立たなかった痛みが、酷くなった。
また、相変わらず、パジャマから部屋着に着替えるときに、
脚の付け根の方から腰にかけて痛みが走る。
まだまだだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
６０．４キロだった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を、小さくはしたようだ。
まあ、このところ、落ちることが続いてきたが、
今日は、僅かだが、増加した。
まあ、この程度なら、問題なかろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
まあ、このところ、シャワーでは増えているが、
日中、身体を動かしていないので、汗はかいていないので、
シャワー出は落ちない・増えるのが、普通だろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　両脚皮下脂肪率　１３．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％