郵便局のアルバイトで腰痛を発症！ 今日は、バンテリンを塗って何とかしのいで作業したが、かなり厳しい。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、ウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
郵便局のアルバイトで、腰痛を発症してしまった。
昨日の作業中に、脚の付け根から腰回りにかけて、
筋肉痛が出てきていたのだが、
そのときは、あくまで腰回りの「筋肉痛」だった。
帰宅してから、痛いところにバンテリンを塗って、
様子を見ることにしたのだが、
一晩寝て、起きてみると、
筋肉痛は消えていたのだが、
今度は、腰の中心部に、キリキリとする痛みが……
上半身を前に傾けると、キリっと痛みが走る。
これは、正真正銘の「腰痛」だ。
歩くのには困らないが、しゃがむときなど痛みが走る。
そこで、腰の周りに、何べんとなく、バンテリンを塗って、
何とか痛みが引かないか、試しているのだが、
あまり効果はなさそう。
テレビCMで、
バンテリンの腰用の「サポーター」をやっていたのを思い出し、
さっそく楽天市場で検索して、ポチッ。
２～３日後には届くそうなので、それまでの我慢だ。
まあ、アルバイトの方は、今日もあるのだが、
何とか、やってみたい。
３０キロもあるお米とかが流れてきたら心配だが、
まあ、重くないものなら、何とかいけそうなので、
頑張ってみたい。
先ほどアルバイトから帰って来たのだが、
やはり、かなり厳しい。
荷物が、軽い小さなものならいいのだが、
中には、重いものもある。
幸い、３０キロもあるお米は、私の担当地域には無かったが、
一度だが、２０リットルのエンジンオイルが、
缶に入ったものが流れてきて、これをラインからパレットに、
移さなければならないのだが、これが重かった。
体を寄せて何とか持ち上げて運んだが、
これで、一気に腰痛の状態を悪化させてしまった。
ますます、身体を動かすのに、痛みが走るようになった。
まあ、今日は日曜日で、荷物が少なくて、
拘束４時間のうち実働２時間くらいしかなかったので、
何とか、しのいだ。
まあ、今日注文したサポーターが、
どれほど痛みを抑える効果があるのか分からないが、
相当役に立ってもらわないと、
アルバイトを続けるのは、難しいかもしれない。
火曜日には配達予定とのことになっているが、
午後３時までに届いてくれないか。
そうすれば、火曜日のアルバイトから、
サポーターを装着して、作業ができるのだが。
そこで、今日は、郵便局のアルバイトがあったので、
アルバイト後のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．４キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
これは、アルバイトがあったので、
その分、体重は小さくなっていると思われる。
それで、何とか「目標体重」を、クリアした。
今日のシャワーでも、
体重は落ちなかった。
ただ、シャワー後の方が、
その他の諸数値は、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．５キロ以下だが、
今日は、０．６キロ増加したので、
０．５キロ以下というのは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
アルバイト後・シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、ウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
郵便局のアルバイトで、腰痛を発症してしまった。
昨日の作業中に、脚の付け根から腰回りにかけて、
筋肉痛が出てきていたのだが、
そのときは、あくまで腰回りの「筋肉痛」だった。
帰宅してから、痛いところにバンテリンを塗って、
様子を見ることにしたのだが、
一晩寝て、起きてみると、
筋肉痛は消えていたのだが、
今度は、腰の中心部に、キリキリとする痛みが……
上半身を前に傾けると、キリっと痛みが走る。
これは、正真正銘の「腰痛」だ。
歩くのには困らないが、しゃがむときなど痛みが走る。
そこで、腰の周りに、何べんとなく、バンテリンを塗って、
何とか痛みが引かないか、試しているのだが、
あまり効果はなさそう。
テレビCMで、
バンテリンの腰用の「サポーター」をやっていたのを思い出し、
さっそく楽天市場で検索して、ポチッ。
２～３日後には届くそうなので、それまでの我慢だ。
まあ、アルバイトの方は、今日もあるのだが、
何とか、やってみたい。
３０キロもあるお米とかが流れてきたら心配だが、
まあ、重くないものなら、何とかいけそうなので、
頑張ってみたい。
先ほどアルバイトから帰って来たのだが、
やはり、かなり厳しい。
荷物が、軽い小さなものならいいのだが、
中には、重いものもある。
幸い、３０キロもあるお米は、私の担当地域には無かったが、
一度だが、２０リットルのエンジンオイルが、
缶に入ったものが流れてきて、これをラインからパレットに、
移さなければならないのだが、これが重かった。
体を寄せて何とか持ち上げて運んだが、
これで、一気に腰痛の状態を悪化させてしまった。
ますます、身体を動かすのに、痛みが走るようになった。
まあ、今日は日曜日で、荷物が少なくて、
拘束４時間のうち実働２時間くらいしかなかったので、
何とか、しのいだ。
まあ、今日注文したサポーターが、
どれほど痛みを抑える効果があるのか分からないが、
相当役に立ってもらわないと、
アルバイトを続けるのは、難しいかもしれない。
火曜日には配達予定とのことになっているが、
午後３時までに届いてくれないか。
そうすれば、火曜日のアルバイトから、
サポーターを装着して、作業ができるのだが。
そこで、今日は、郵便局のアルバイトがあったので、
アルバイト後のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．４キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
これは、アルバイトがあったので、
その分、体重は小さくなっていると思われる。
それで、何とか「目標体重」を、クリアした。
今日のシャワーでも、
体重は落ちなかった。
ただ、シャワー後の方が、
その他の諸数値は、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするに
体重増加の許容範囲は、０．５キロ以下だが、
今日は、０．６キロ増加したので、
０．５キロ以下というのは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
アルバイト後・シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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