スーパーのレジで「元気がないわねぇ」と声をかけられる。便通があったので、シャワー前は０．３ｋｇ落ちる、シャワー後は、６０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１２月１０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
休養日が続いているが、今日も、
腰痛でウォーキングできないので、
スケジュール通り、休養日とした。

今日、スーパーに買い物に行ったら、
レジで、顔なじみの店員さんに、
「元気がないわねぇ」と、声をかけられた。
そうか、
腰回りに痛みが出ないようじっとしようとしているので、
それが、「元気がない」ように見られるのだろう。
ただ、ここで「腰が痛い』ということを、
話し出すと長くなりそうなので、
私は笑いでお茶を濁して、この話は切り上げた。

腰痛の痛みの方は、
今日は、昨日程度には、痛い。
まだまだ、痛みは続くようだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、
６０．９キロとなった。
便通は、昨晩と、今日も少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
まあ、大きく落ちたわけではないが、
６１キロは下回った。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
まあ、増えるよりはいい。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．９キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重は、２．０キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．９ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％