腰の痛みは「まだら模様」、シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、依然として腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の痛みは、
「まだら模様」というところ。
ベッドから起きたときの痛みは、
だいぶ和らいできたのだが、
パジャマを部屋着に着替えるときの、
脚の付け根や腰周りの痛みは、
かえって、強くなってきたようにも、感じられる。
まあ、全体的には、和らぐ方向に行っているようだが、
着替えるときとか、ソファーに横になるときとか、
かがんで両手を前に差し出すときとか、
個々の場面では、まだまだ、痛い。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、変化はなく、
６０．５キロだった。
便通は、今日ｈ少し多くあったので、
体重増加を、無し、ということになった。
６１キロを超えそうになったが、
そこから落ちてきて、６０キロ台半ばということで、
まあ、このあたりから、さらに落ちてくれれば、いい。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
昨日は、０．３キロも落ちのに、
今日は増えた。
まあ、一日の過ごし方など、
変わらないのだが、どうしてかな。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．７キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％