運動不足解消のため、そろりそろりだが少し歩いてみる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１月４日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。

腰痛の方は、
順調に、完治に向かっている。
まだ、少しは痛みがあるが、
大幅に和らいできている。

もう、このところ、
腰痛で家に引きこもりのままで、
全く歩いていないので、
少しは歩かないといけないだろうと思い、
夕方、平服のまま、少し歩いてみる。
歩く歩幅は、ほぼ４０センチくらいで、
時速は、２～３キロと、スピードは出せない。
いつもの「速足ウォーキング」とは、全く違う。
１０～２０分くらいのつもりだったが、
案外、調子がいいので、
そろりそろりと、４５分くらいは歩いた。
歩いた距離は、まあ、２キロくらいか。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、全くなかったが、
そろりそろりだが少し歩いたのが、
少しは体重減につながったか。
これで、「目標体重」寸前だ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、昨日も落ちたが、今日も落ちた。
少し歩いたので、
気が付かなかったが、汗でもかいていたか。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
これで「目標体重」はクリアしているので、
明日もクリアするには、増えなければいいだけだが、
さあ、どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．０　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 体幹骨格筋率 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．９ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％