顔を洗うとき両手でそそげるようになった。シャワーで変わらず、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１月６日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
ただ、昨日・一昨日のように、
そろり歩きの「散歩」は、行った。

腰痛の方は、順調に回復だ。
今日は、洗面台で顔を洗うのに、
両手で顔をそそげるようになった。
これまでは、両手を伸ばすと、
腰が痛くて、できなかったので、
片手で顔をそそぎ、他の片手で体重を支えるというのを、
交互にやっていたのだ。
まあ、今、一番痛いのは、
椅子に腰かけているとき、
脚の付け根から腰周りにかけて、
痛みがジーンとくることだ。

今日も、夕方、そろり歩きの「散歩」をした。
昨日と同じコースで、
かかった時間は、今日も３２分だった。
昨日と同じだ。
まあ、そろり歩きだから、
「三日目の疲労」などということもない。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は、少しあったうえに、
今日も散歩したので、
体重増加が僅かだったものと思われる。
これで、「目標体重」を大きくクリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、昨日までは、落ちていたが、
今日は、増減なしだ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．２ロだった。
これで「目標体重」は大きくクリアしているので、
明日もクリアするには、増えなければいいだけだが、
今日の経緯を見ると、５９キロ以下には、収まりそうだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％