「散歩」のスピードを速める。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
しかし、このところの「散歩」は、行った。

腰痛の方は、かなり良くなってきている。
痛みなく身体を動かせる可動域が増えたので、
これまでより大きく身体を動かすので、
それで、勢いあまって、かえって痛くなる、
ということはある。
また、脚の付け根から腰周りにかけての痛みは、
依然として残っている。

今日も、夕方、「散歩」をしたが、
これまでと同じコースだが、
いつもより、開始時間が遅れたので、
スピードを少し速くしたら、
かかった時間は、２４分だった。
まあ、昨日までが、そろり歩きだから、
どんなに遅いペースだったか、ということだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
これで、「目標体重」ギリギリのクリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
このところ、落ちている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．７ロとなった。
まあ、今日の体重の推移は、
昨日と、全く同じだ。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
ということで、
明日への体重の増加幅も、小さくて済むか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．０　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 体幹骨格筋率 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％