「そろり散歩」は、平均的な時間で歩く。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１９日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日だ。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。

「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３４分かかった。
まあ、このコースでの、平均的な時間だ。

腰痛の方は、
だいぶ、痛みは引いてきた。
あと少しだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらず、
５９．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、ゼロとなった。
ようやく、６０キロを切った。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらず、だった。
このところ、落ちたり増加したりだったが、
今日は、久しぶりに、変化しなかった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなった。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．９キロ以上、落ちなければならない。
昨日今日と、便通があったので、明日は無いかもしれない。
便通が無ければ、まあ、クリアは無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．８ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％