「そろり歩き」は運動量が小さい！？ シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと休養日できているが、
今日も腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、今日も「散歩」は行い、
スピードは、そろり歩きのまま。

腰痛の方は、
立っているときや、椅子に座っているときなどの、
脚の付け根から腰周りにかけての痛みも、
かなり和らいできているので、
完治するまで、あと少しだ。

今日も、夕方、「散歩」をした。
ただ、「そろり歩き」だと、
たしかに、運動不足の解消にはなろうが、
運動量は小さいかもしれない。
今日も、これまでと同じコースで、
スピードは、「そろり歩き」だが、
今日は、かかった時間は、３２分だった。
昨日よりは、僅かに速かった。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しマイナスにした。
これで、「目標体重」に、ギリギリ接近した。

今日のシャワーでは、
体重は、増減なし。
体重以外の諸数値は、
珍しく、シャワー後の方が悪くなった。
というより、シャワー前の体重以外の者数値は、
このところでは、良すぎた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１ロだ。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．２キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があればクリアできるだろうが、
明日、便通は無いかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．５　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 体幹骨格筋率 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％