シャワー前の体重は僅かずつだが落ちている。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、ずっと臨時休養日できているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。

今日は、昼前まで雨が降っていたが、
午後からは、止んで、
「そろり散歩」には、問題なかった。

「そろり散歩」は、いつもと同じコースで、
今日は、３４分で歩いた。
まあ、いつもの、平均的な時間だ。

腰痛の方は、
さらに痛みは減ってきたが、
あい変わらず、脚の付け根から、
腰周りにかけての痛みは、残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．７キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、それほど大きくは落ちなかったが、
増えるよりはいい。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日までは変わらずだったが、
今日は落ちた。
まあ、念入りに浴びたのが、
今日はよかったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
今日も、シャワー後に、僅かに悪くなった。
しかし、今日は体重が落ちているので、
体重以外の諸数値が悪くなることは、考えられる。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５ロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．６キロ以上、落ちなければならない。
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．５ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％