今日もそろそろ「散歩」をし、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１月５日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
ただ、昨日のように、
そろそろ歩きの「散歩」は、行った。

腰痛の方は、回復順調だ。
例えば、今日、ゴミ出しがあったのだが、
ゴミ袋の口を結ぶのに、かがんで結ぼうとすると、
腰に痛みが走るのは、以前と変わらない。
しかし、その痛みは、はるかに軽くなっている。

今日も、夕方、そろそろ歩きの「散歩」をした。
昨日と同じ距離で、
かかった時間は、３２分と、１０以上、早くなっている。
これは、今日速くなったというよりは、
昨日が、一カ月ぶりということで、遅すぎたのだろう。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通は、少しあったうえに、
今日も散歩したのが、
体重減につながったものと思われる。
これで、「目標体重」を大きくクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、昨日も落ちたが、今日も落ちた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
これで「目標体重」は大きくクリアしているので、
明日もクリアするには、増えなければいいだけだが、
今日の経緯を見ると、問題なさそうだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 体幹骨格筋率 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％