「そろり散歩」は、「引きこもり」対策！？ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
「そろり歩き」の「散歩」は、した。

「そろり歩き」の散歩は時速４キロに満たないので、
運動量はかなり少ないと思われるが、
まあ、私の「引きこもり」対策だ。
食べ物の買い物にスーパーへ行く以外は、
ほとんど家に引きこもり気味の毎日なので、
そろり歩きでも、３０分余りでも、
外を歩くのは、有益だろう。

今日も、いつもと同じコースで、
３３分かかった。
まあ、寒かったので、
心なしか、速足になったようだ。

腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
前屈みしても、あまり痛くはなくなった。
もう少し、だ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は小さくなった。
しかし、「目標体重」から、少し離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちて、今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かだがシャワー後の方が良くなった。
ただ、内蔵脂肪レベルだけは、
シャワー後の方が、悪くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．４ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．５キロ以上、落ちなければならない。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、明日のクリアは、難しくなろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．５　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 体幹骨格筋率 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％