寒かったので急いだら、時速５．０４ｋｍ／ｈ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、夕方の「散歩」は、した。

今日は寒かったので、急いで歩いた。
すると、いつものコースで２５分かかった。
時速を計算すると、５．０４ｋｍ／ｈとなる。
まあ、「速足ウォーキング」の時速６キロになるには、
まだ、少し時間がかかりそうだ。

腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５８．９キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
昨夜の予測では、厳しいのでは、としていたが、
まあ、「目標体重」をクリアできた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も、落ちていたが、
今日も、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
かなり好くなっている。
昨日に引き続いて、好くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
体重が増えなければいいのだが、
まあ、便通があれば、増えないと思うが、
昨日今日とあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 体幹骨格筋率 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．８ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％