「散歩」は「そろり歩き」に戻す。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（９日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
しかし、今日も「散歩」は行い、
スピードは、そろり歩きに戻した。

腰痛の方は、順調に回復してきている。
前屈みになるときの痛みは、
だいぶ軽くなってきてる。

今日も、夕方、「散歩」をしたが、
これまでと同じコースだが、
時間は十分取れたので、
スピードは、「そろり歩き」に戻した。
昨日、普通に歩く速さにしたところ、
それは、やはり、少しキツかったからだ。
かかった時間は、３５分だった。
まあ、以前より、少し、長くかかった。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少しあったというところだ。
これで、「目標体重」ピッタリということになった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、落ちている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．９ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
体重増加が無しということが必要だが、
どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 体幹骨格筋率 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．９ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％