今日は、シャワー前の体重が６０ｋｇを超え、シャワーで０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値も悪くなって、いいとこなし！

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただし、「そろり歩き」の「散歩」は、した。

「そろり散歩」は、
今日も、いつもと同じコースで、
３４分かかった。
まあ、いつも、だいたい、同じくらいだ。


腰痛の方は、
大分、痛みは治まってきた。
完治まで、もう少し、だ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
とうとう、６０キロを超えてしまった。
まあ、６０キロは、大きな節目と思っているので、
ここを超えてしまったというのは、痛い。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後の方が、大幅に悪くなった。
今日は、シャワー前の体重が６０キロを超えるは、
シャワーで体重は増加するは、体重以外の諸数値は悪くなるはで、
いいとこなし、だ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならない。
これは、いかに便通があっても、
まあ、クリアは無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．２　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％