今日も「そろり」散歩、昨日より少し速くなる。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
ただ、今日も「散歩」は行い、
スピードは、そろり歩きのまま。

腰痛の方は、痛みは、かなり治まってきている。
前屈みも、だいぶ平気でできるようになってきている。
もう少しだろう。

今日も、夕方、「散歩」をした。
これまでと同じコースで、
スピードは、「そろり歩き」だが、
今日は、かかった時間は、３４分だった。
昨日よりは、少し速かった。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少しあった。
これで、「目標体重」より、少し大きくなってしまった。

今日のシャワーでは、
体重は、増減なし。
体重以外の諸数値も、あまり変化はない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．３ロだ。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．４キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、ちょっと無理かもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．８　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．３ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％