腰の痛み、もう少しで完治だ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、今日も「散歩」は行い、
スピードは、そろり歩きのまま。

腰痛の方は、
普段の身のこなしでは、あまり痛みを意識しないで、
あれこれできるようになってきた。
まあ、前屈みなどの動きでは、
まだ、少し痛みが出が、
もう少しすれば、完治だろう。

今日も、夕方、「散歩」をした。
依然として、「そろり歩き」だ。
今日は、かかった時間は、３４分だった。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を、マイナスにはしなかった。
それでも、「目標体重」には、近いままだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、体重以外の諸数値は、
珍しく、シャワー後の方が悪くなった。
ただ、昨日とは違って、
今日は、シャワー前も、あまり良くはなかった。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．２キロ以上、落ちなければならない。
まあ、今日は、予想外に便通があったが、
明日も便通があれば、クリアするかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．２　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％