人間ドックを受診、朝食を抜いたので、体重は低下。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（３０日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

今日は、午前中、行きつけの総合病院で、
「人間ドック」を受診した。
科目は、血液検査、腹部エコー検査、
身長・体重・腹囲、心電図検査、眼底検査、
聴力検査、胸部X線検査、視力検査
ピロリ菌・前立腺癌の血液検査…があった。
８時過ぎから１０時過ぎまで、約２時間というところ。
終了時までに、検査結果が分かったものもあって、
その結果、問題点を医師から説明を受けたが、
血液検査で、血糖値が、基準値より若干上振れしていた。
HbA1cの値が、基準値は５．５以下なのだが、６．１あった。
６．５以上が、「要加療」ということらしい。
私は、以前から、血糖値は高めだったのだが、
このところ２か月余り、速足ウォーキングを休んでいたので、
その影響もあるのかもしれない。

散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日は２７分だった。
昨日、少しのんびりしてしまったので、
今日は、キッチリスピードを出して、歩いた。

腰痛の方は、
まあ、日に日に良くなっているのだが、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらない。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
今日は、人間ドックを受診するのに、
朝食を抜いたので、
それで、体重増加が、大きくマイナスになった。
一気に「目標体重」最接近だ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
一項目以外、変化していない。
こういうことも、珍しい。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロになった。
これで、明日も、「目標体重」クリアのままでいるには、
体重増加が無ければよいのだが、
今日便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．０ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％