「そろり散歩」、時速は３．７１ｋｍ／ｈ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
ただ、「そろり歩き」の「散歩」は、した。

以前に、「そろり散歩」は運動量が少ないと書いたが、
では、「そろり歩き」の時速は、どの程度なのか、
知りたいと思い、コースの距離を、
クルマの「オドメーター」で、測ってみた。
すると、約２．１キロメーターだった。
ということは、これを３４分で歩く時、
時速は、３．７１ｋｍ／ｈ　ということになる。
まあ、速足ウォーキングでは、時速６ｋｍ／ｈ　程度なので、
たしかに、「そろり歩き」は、遅い。
大人が普通に歩く速さが時速４キロと言われているので、
それよりも、遅いことになる。
まあ、「そろり歩き」と、している所以だ。

腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。

「そろり歩き」の「散歩」は、
いつもと同じコースを、今日も、約３４分かかった。
まあ、だいたい、同じ時間かかっている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．５３キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少しあった。
まあ、「目標体重」から、少し離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちて、今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かだがシャワー後の方が良くなった。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．４ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．５キロ以上、落ちなければならない。
まあ、便通があればクリアできるかもしれないが、
便通は、今日は無かったので、明日はあるかも。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．０　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 体幹骨格筋率 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％