腰の痛みが和らぎベッドから起きるのも楽になった。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２７日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

いつものコースを、
今日は、２５分で歩いた。
昨日は２７分だったが、
今日は、脚が慣れてきて、
さらに速くなった。
まあ、順々に速くなるだろう。

腰痛の方は、
ベッドから起きるとき、
腰が痛いときは、
ベッドから脚を下すのに、
一度、膝を曲げて床に下し、
そこで身体を起こして、
その上で、膝を伸ばすという、
二段構えで起きていたが、
このところでは、
ベッドから膝を曲げないで脚を下すのと、
身体を起こすのをほぼ同時にやって、
膝を曲げて二段構え、とはしないで
やれるようになった。
まあ、言葉で説明すると分かりにくいが、
これは、腰の痛みが引いてきたので、
やれるようになったことだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
また、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
落ちたり、増えたり、
昨日は変わらずだったが、
今日は、どういうわけか、落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、少し好くなっている。
体重が落ちても、好くなるのは、珍しい。

これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
これでは、便通があっても、全く無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　６０．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％