「そろり散歩」はスピードを上げて、時速４．３４ｋｍ／ｈ。シャワーで０．２ｋｇ増加、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２２日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、夕方の「散歩」は、した。

「そろり散歩」は、
ようやく、歩いても、腰の痛みに響かなくなってきたので、
スピードを上げてみた。すると、
いつもと同じコースで、２９分で歩けた。
時速を計算してみると、
４．３４ｋｍ／ｈとなった。
まあ、並足程度には、戻ってきたようだ。

腰痛の方は、
さらに痛みは減ってきたが、
脚の付け根の、
ちょうど膀胱の裏側あたりに、
ズーンと痛みが残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、今日はかなり落ちて、
「目標体重」に届いた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重が増加しているので、
少し好くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
この程度なら、明日も便通があれば、
クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．３　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 体幹骨格筋率 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％