今日はシャワー前の体重、かなり大きく増加。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１月７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと臨時休養日で来ているが、
今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
しかし、一昨日からの、
そろり歩きの「散歩」は、行った。

腰痛の方は、かなり良くなってきている。

今日も、夕方、そろり歩きの「散歩」をした。
これまでと同じコースで、
かかった時間は、今日は３１分だった。
まあ、昨日とあまり変わらない。
まあ、そろり歩きだから、
ずっと、続けられそうだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は、全く無かったので、
今日も散歩したが、
体重増加が大きくなってしまった。
これで、「目標体重」ギリギリのクリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、昨日は増減なしだったが、
今日は、落ちた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．７ロとなった。
これでも「目標体重」はクリアしているので、
明日もクリアするには、増えなければいいだけだが、
今日の経緯を見ると、
明日は、「目標体重」を超えてしまうかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．９　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％